陈式太极拳36式套路分解教学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:安徽科技

作者:刘淑慧

出品人:

页数:229

译者:

出版时间:2010-1

价格:19.00元

装帧:

isbn号码:9787533744793

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 36式
• 武术
• 养生
• 传统武术
• 拳术
• 教学
• 分解动作
• 健身

《陈式太极拳36式套路分解教学》—— 探寻太极的古韵与精髓 本书并非一本泛泛而谈的太极拳普及读物，而是专注于陈式太极拳36式套路，进行深入、细致的分解教学。它旨在为所有热爱太极，特别是对陈式太极拳抱有浓厚兴趣的习练者，提供一份严谨、系统、易懂的学拳指南。从入门到精通，每一步都力求清晰明了，让您能够真正领悟陈式太极拳独特的劲道、身法和内在精神。 为何选择陈式太极拳36式？ 陈式太极拳，作为太极拳的“鼻祖”之一，以其刚柔相济、缠丝劲、发劲等鲜明特色而闻名于世。36式套路，是陈式太极拳中一套相对简洁却又包含了丰富技击含义的经典拳法。它既保留了陈式太极拳的精髓，又在编排上更加紧凑，适合不同年龄、不同身体状况的习练者。通过这36式套路，您可以初步领略到陈式太极拳的独特魅力，打下坚实的基础，为后续更深入的学习铺平道路。 本书的独特之处——深度分解，层层递进： 动作的“慢”与“细”： 我们深知，太极拳的精妙之处在于细节。因此，本书对36式套路中的每一个动作都进行了极致的分解。我们将复杂的动作拆解成最基础的单元，详细解析每一个手型、步型、眼神、呼吸的配合。您将看到，一个看似简单的“起势”，背后蕴含着多少微妙的调整与发力。 劲道的“传”与“授”： 陈式太极拳的“缠丝劲”和“发劲”是其核心。本书将通过图文并茂的方式，直观地展现劲道如何在身体内部运行、如何在外在动作中体现。我们会详细解释如何做到“节节贯穿”，如何在腰部的带动下，将力量传递至四肢，最终实现“以意领气，以气随形”。 身法的“巧”与“妙”： 学习太极拳，不仅是学习动作的表象，更是理解身体的运动规律。本书将重点讲解陈式太极拳特有的“猫步”、“塌、 the, 挤, 夺”等身法要领。您会了解如何通过膝关节、髋关节的巧妙配合，实现身体的灵活转动和重心的稳固转换。 实用的“练”与“用”： 理论知识固然重要，但太极拳最终的目的是为了“练”和“用”。本书将在每个动作的分解教学中，穿插讲解其潜在的技击含义，让您在练习招式时，能够理解招式的“用法”。即使您不以技击为目的，理解其蕴含的原理，也能帮助您更好地体会动作的内在动力。 练习的“导”与“引”： 好的教学，是引领学习者走进太极的世界。本书将采用循序渐进的教学方式，从最基础的站桩、基本功入手，逐步过渡到套路的练习。同时，我们也会提供一些练习时的注意事项和常见误区的纠正方法，帮助您少走弯路，更高效地进步。 本书将带您深入了解： 陈式太极拳的起源与发展：简要介绍陈式太极拳的独特体系，以及它在中国武术史上的地位。 36式套路详解：从起势到收势，逐式进行详细的分解教学。 动作名称及要领：清晰列出每个动作的名称，并用简洁的语言概括其核心要点。 图文解析：精选高质量的动作图片，多角度展示关键部位的姿势，确保动作的准确性。 劲力运行与变化：深入剖析每个动作中劲力的流转方向、力度变化以及缠丝劲的体现。 呼吸与意念的配合：指导您如何在练习中做到意念集中，呼吸顺畅，与动作融为一体。 实战技击含义：适时点拨每个动作在实战中的应用原理，帮助您理解太极拳的内在力量。 练习方法与技巧：提供科学的练习方法，如如何进行热身、如何控制练习强度、如何循序渐进地提升难度。 常见问题解答：针对初学者在练习过程中可能遇到的普遍问题，提供实用的解答和纠正建议。 对太极精神的感悟：在教授招式技巧的同时，也引导习练者去体会太极拳所蕴含的哲学思想，如“刚柔并济”、“以柔克刚”、“顺势而为”等。 谁适合阅读本书？ 陈式太极拳初学者：希望系统学习陈式太极拳36式套路的您。 已习练其他太极流派者：希望了解和学习陈式太极拳独特风格的您。 对中国传统武术感兴趣者：希望深入探究太极拳奥秘的您。 追求身心健康者：希望通过太极拳锻炼达到强身健体、陶冶情操目的的您。 《陈式太极拳36式套路分解教学》不仅仅是一本教材，更是一次深入太极世界的旅行。它将带领您一步步走进陈式太极的殿堂，感受那份古老而又充满活力的智慧。无论您是刚刚接触太极，还是已经有了一定的基础，这本书都将是您宝贵的良师益友。现在，就让我们一起，在字里行间，在图文的指引下，开启您的陈式太极拳学习之旅吧！

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