具体描述
《排球运动教程》以1999年出版的体育学院通用教材《排球运动》为基础，根据近年来排球运动的最新发展情况，将原教材的3篇12章改为4篇12章，其中对六人制排球的立体进攻战术、排球运动员的体能训练、排球运动员的心理训练、排球教学与训练、竞赛及裁判工作、排球运动科学研究方法、沙滩排球等章节作了大幅度的修改；删去了“排球教练员”一章，将其基本内容融入到新一章“排球比赛指导、青少年排球运动员选材与教学训练”，新增了“青少年排球教学训练”一节，并介绍了国外青少年排球教学训练的理念和方法，使教材内容更加丰富，更加贴近当前排球运动飞速发展的实际；删除了复杂繁纷的战术示意图，因此更为简明扼要。总之，力图使读者通过阅读和学习，对排球运动有较全面地深刻了解。
《排球运动教程》 本书内容概览： 《排球运动教程》是一本旨在全面、系统地指导排球爱好者入门、进阶乃至精通排球运动的实用指南。本书内容覆盖了排球运动的各个关键方面，从最基础的规则解析、技术动作分解，到实战战术运用、科学训练方法，再到运动损伤预防与恢复，力求为读者提供一个完整、清晰的学习路径。 核心章节与内容深度： 1. 排球运动基础： 排球规则详解： 本章将对国际排球联合会（FIVB）最新公布的排球比赛规则进行深入解读，包括场地尺寸、球队人数、发球、拦网、进攻、防守等各个环节的详细规定，以及判罚标准、轮转规则等。我们将通过图文并茂的方式，让读者对排球比赛的公平性和竞技性有深刻理解。 排球器材与场地： 介绍比赛及训练所需的各类器材，如排球的规格、球网高度、场地划线标准等，并提供选择和维护器材的建议，确保读者在安全、合规的环境下进行训练。 2. 基本技术训练： 原地向上跳跃与空中姿态： 强调排球运动中最核心的体能储备——跳跃能力。本书将详细分解原地向上跳跃的技术要领，包括起跳前的准备姿势、蹬地发力、摆臂配合、空中伸展及落地缓冲，并通过分解图展示正确的身体姿态。 传球（垫球）： 作为排球最基础的接球技术，本书将传球的动作要领细致入微地呈现，包括身体姿势、手臂与手型、触球部位、发力方式以及球的控制方向。我们将从基础的“墙壁传球”练习开始，逐步过渡到与同伴的配合，再到模拟比赛中的接一传。 下手发球： 介绍最基础的发球动作，包括抛球、挥臂、触球、随球动作等关键环节，并提供不同角度的讲解，帮助读者掌握稳定发球的技巧。 下手击球（扣球）： 详细讲解扣球的准备、助跑、起跳、挥臂、击球、落地等一系列动作，重点在于如何提高球速、力量和角度，并介绍不同的扣球线路。 拦网： 深入剖析拦网的站位、判断、起跳、空中姿态、封锁角度等技术要点，帮助读者有效阻挡对方的进攻。 鱼跃救球： 教授读者如何利用身体的柔韧性和爆发力，完成高难度的鱼跃救球动作，最大化地扩大防守面积。 滚翻救球： 讲解滚翻救球的技巧，包括如何通过身体的滚动卸力，安全有效地救起低球。 3. 进阶技术与实战运用： 举球（二传）： 重点解析举球手的站位、判断、手型、发力、控制力以及与攻手的配合，包括各种角度的喂球、快球、吊球等。 上手法（吊球）： 教授如何利用手腕的轻巧拨动，实现精准的吊球，变化进攻节奏。 跳发球： 在掌握下手发球的基础上，进一步指导读者如何通过助跑、起跳和空中击球，完成更具威胁的跳发。 扣球的变化： 介绍各种扣球技巧，如推球、拉开、斜线扣球、直线扣球、后排进攻等，并讲解如何根据对方防守情况选择合适的进攻方式。 拦防配合： 强调拦网与后排防守之间的默契配合，讲解如何通过沟通和预判，形成有效的防守体系。 战术配合： 针对不同位置的球员，介绍基础的战术配合，如二传与攻手的配合、拦网与防守的联动、快攻战术、阵型变化等，帮助读者理解排球比赛的团队性。 4. 科学训练方法： 体能训练： 针对排球运动的特点，提供系统的体能训练计划，包括耐力、力量（核心、下肢、上肢）、爆发力、柔韧性、敏捷性等专项训练方法。 技术练习与改进： 提供循序渐进的训练方法，从单项技术练习到组合技术练习，再到模拟比赛练习，帮助读者巩固和提升技术。 专项心理训练： 介绍如何进行比赛前的心理准备、比赛中的注意力集中、抗压能力培养以及赛后总结反思，帮助读者建立强大的心理素质。 训练计划的制定与调整： 指导读者根据自身情况，制定合理的训练计划，并根据训练效果进行调整。 5. 运动损伤的预防与恢复： 常见运动损伤分析： 详细介绍排球运动中常见的运动损伤，如腰部扭伤、膝关节损伤、肩关节损伤、踝关节扭伤等，分析其成因。 损伤预防措施： 提供科学的训练方法、正确的运动姿势、充分的热身与拉伸、合理的装备选择等预防损伤的建议。 运动损伤的初步处理与康复： 介绍运动后身体的恢复技巧，以及运动损伤发生后的初步处理方法，并推荐一些基础的康复训练动作。 本书的特色： 系统性与全面性： 涵盖了排球运动的入门到进阶的完整知识体系。 实践性与指导性： 提供大量可操作的练习方法和训练建议，强调理论与实践相结合。 图文并茂： 大量使用专业、清晰的插图和分解图，直观展示技术动作要领。 科学性与前沿性： 借鉴了运动科学和排球运动的最新研究成果。 易读性： 语言通俗易懂，结构清晰，方便不同水平的读者阅读和学习。 无论您是初次接触排球，还是希望在现有基础上更进一步，亦或是作为教练指导队员，《排球运动教程》都将是您不可或缺的得力助手。本书旨在帮助您掌握扎实的基本功，提升比赛技巧，享受排球运动带来的乐趣和挑战。
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