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出版者:Grupo Editorial Norma

作者:Ron Rubin

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2004-01

价格:USD 6.50

装帧:Paperback

isbn号码:9789580478508

丛书系列:

图书标签:

• 禅宗
• 梦想
• 自我提升
• 个人成长
• 心灵成长
• 正念
• 幸福
• 生活智慧
• 目标设定
• 积极心理学

踏上心灵的旅程：探寻现代生活的智慧与宁静 一部关于如何在喧嚣中安顿心灵、实现内在和谐与外在抱负的深度指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被卷入一场永无止境的追逐中。渴望成功、追求效率、被外界的期望所裹挟，许多人发现自己虽然物质生活日益丰富，内心的平静却日益稀缺。本书并非一部玄奥的哲学论著，而是一本面向当代读者的实用手册，它将带领我们以一种全新的视角审视自我、审视生活，从纷扰中抽离，重获掌控感与内心的锚点。 本书的核心在于探讨“安顿”——一种超越简单的放松或休息的状态。它关乎如何构建一种内在的稳定结构，使其能够抵御外部环境的剧烈波动，从而以清晰的头脑和坚定的意志去追求我们真正渴望的“梦想”。我们所探讨的“梦想”，并非仅仅是宏大的职业目标或财富积累，更是指实现个体生命意义、达成深度自我接纳与和谐生活状态的那个终极愿景。 第一部分：解构喧嚣——理解现代人的心智困境 我们从剖析现代人普遍存在的心理陷阱入手。高强度的多任务处理（multitasking）被奉为圭臬，然而，这种看似高效的行为模式是如何碎片化我们的注意力，削弱我们进行深度思考的能力的？ 注意力经济的代价： 本书深入分析了数字技术如何设计来捕获和贩卖我们的注意力。我们探讨了“持续在线”状态对皮质层的影响，以及这种持续的警觉状态如何导致慢性疲劳和焦虑。我们不会一味指责技术，而是提供了一套工具，教导读者如何重新夺回对自己心智资源的控制权，建立“数字界限”。 “不够好”的社会叙事： 社交媒体和消费主义文化不断推送着完美人生的脚本。本书挑战了这种线性、外源性的成功定义，揭示了这种“比较陷阱”如何成为阻碍个体实现独特潜能的最大障碍。我们将分析内在批评家（Inner Critic）的形成机制，并引入“自我慈悲”（Self-Compassion）作为对抗这种内耗的有效武器。 第二部分：重塑内在空间——实践的基石 安顿心灵并非凭空出现，它需要系统性的、日复一日的练习。本部分专注于提供具体的、可操作的“心智训练法”。 微习惯的力量： 许多宏伟的改变都毁于对完美的执念。本书倡导“最小可行性行动”（Minimum Viable Action）原则，将宏大的目标分解为几乎不可能失败的微小步骤。例如，如何将“冥想”转化为“一次深呼吸”，将“写作”转化为“一个词的记录”。通过这种方式，我们绕过了大脑对“巨大任务”的抵触，使积极改变自然而然地融入日常。 感官的重新校准： 现代生活使我们的感官系统长期处于过载状态。我们提出了一系列“感官排毒”的练习。这包括有意识地品尝每一口食物、专注于身体的物理感受（如双脚与地面的接触）、聆听环境中的细微声响。通过将注意力重新锚定在当下真实的感官体验上，我们有效地打断了思绪的自动驾驶模式。 空间与物质的对话： 我们的外部环境是内在状态的投射。本书探讨了如何通过整理和布置我们的工作空间与居住环境，来反映我们对内心秩序的渴望。这不是关于极简主义的教条，而是关于“意图性选择”——确保我们周围的物品都在服务于我们的最高目标，而不是成为分散精力的负担。 第三部分：将宁静转化为行动——梦想的具象化 真正的智慧是将内在的平静转化为有效的外部行动。本书的最终目标，是证明宁静并非逃避现实，而是实现更深刻、更可持续成功的必要前提。 清晰性与决策： 当心灵不再被无谓的担忧和杂念所占据时，决策过程会变得异常清晰。我们介绍了一种名为“三层过滤”的决策模型：首先评估其是否符合核心价值观（内在锚点），其次衡量其对长期目标的影响（未来视野），最后才是评估其所需的即时资源（当下能力）。只有通过这三层筛选的行动，才具有真正的驱动力。 拥抱不确定性与韧性： 梦想的实现路上必然充满变数和失败。本书不承诺消除所有困难，而是教导读者如何培养“心理韧性”。我们将借鉴认知行为的理念，将挫折视为反馈而非终点。核心在于建立一种“成长型心态”（Growth Mindset），将每一次偏离航道都视为收集新数据、优化路线图的机会。 从“做”到“存在”的转变： 许多人认为“做”（Doing）是实现梦想的唯一途径。本书提出了一种更具可持续性的视角：当我们能够平静地“存在”（Being）于当下，专注于过程而非结果时，行动会变得更具效率和愉悦感。这种“存在感”是一种强大的能量源泉，它保证了我们在长期奋斗中不会燃尽自己。 结语：你已在路上 本书不是一个终点站，而是一张地图，标示着通往内在宁静与外在成就的路径。实现梦想并非遥不可及的神话，它始于你选择关注的方向，始于你如何对待自己的每一个呼吸、每一个选择。拿起这本书，不是为了寻找一个现成的答案，而是为了开始一场深刻的自我对话——一场关于如何真正活出你所梦想的生活的对话。内在的安顿，就是你最强大的梦想引擎。

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这本书，哇，简直就是我一直在寻找的“心灵指南针”。我通常对这类励志书籍持保留态度，觉得很多都是老生常谈，读起来味同嚼蜡。但是《Lecciones Del Zen Para Alcanzar Sus Suenos》完全颠覆了我的看法。它没有那些空洞的口号，也不是那种强迫你“必须成功”的压迫感。相反，它更像是一位智者在耳边轻声细语，引导你去探索自己内心深处的平静与力量。我特别欣赏它处理“梦想”这个宏大概念的方式。它不是教你如何制定一个五年计划，然后焦虑地去执行，而是教你如何通过日常的微小练习，比如正念呼吸、有意识地行走，来校准你与梦想之间的频率。当我开始尝试书中所述的那些非常具体的小技巧时，比如在处理棘手问题前，先花三分钟观察一片叶子的脉络，我发现我的思维方式开始发生微妙的变化。那种“必须立刻解决”的紧迫感被一种从容不迫的洞察力取代了。这让我感觉，实现梦想不再是一场与时间的赛跑，而是一场与自我的深度对话。这种由内而外的转变，是这本书最宝贵之处，远超我预期的价值。

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与其他心灵成长类书籍相比，《Lecciones Del Zen Para Alcanzar Sus Suenos》的实用性达到了一个令人惊喜的高度。我曾读过不少书籍，理论上完美无瑕，但一旦回到真实混乱的生活场景中，就完全派不上用场。这本书的厉害之处在于，它提供的“工具”非常轻量化，易于整合进日常琐碎之中。比如，书中提到如何利用“等待红灯”的时间进行一次“深度觉察”，而不是立刻掏出手机刷信息。我一开始觉得这有点小题大做，但坚持了几天后发现，那些零碎的几分钟积累起来，极大地减少了我一天中因为“分心”而产生的压力。它没有要求你每天抽出两个小时打坐，而是将禅修的精髓植入了你不得不做的日常活动中。这种“无缝对接”的设计，让“追求梦想”这件事，从一个需要额外付出的“任务”，变成了一种自然而然的生活方式。我感觉自己终于找到了一个可以长期坚持下去的方法论，而不是昙花一现的热情。

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这本书带给我的最大冲击是关于“目标感”的重新定义。在过去，我总是执着于“结果”——我要升职、我要买房、我要达成某个里程碑。这种“结果导向”让我长期处于一种紧张和不满足的状态，因为结果永远在遥远的未来。然而，《Lecciones Del Zen Para Alcanzar Sus Suenos》巧妙地将焦点从“彼岸”拉回到了“此岸”。它反复强调，实现梦想的唯一途径，就是完美地、全然地投入到“当下这一刻的行动”中去。如果我正在写一份报告，那么我的全部存在就是这份报告本身；如果我正在陪伴家人，我的全部意识就应该集中在那份连接上。通过这种对“过程”的彻底尊重，我惊奇地发现，那些原本看起来遥不可及的目标，正以一种更健康、更持久的节奏向我靠近。这本书不是关于如何快速奔跑，而是关于如何以最正确、最优雅的姿态行走，最终自然抵达目的地。它让我真正理解了“慢即是快”的真正含义。

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说实话，我一开始是抱着试试看的心态翻开这本《Lecciones Del Zen Para Alcanzar Sus Suenos》的，毕竟市面上太多“速成”秘籍了。但这本书的叙事风格非常独特，它没有那种咄咄逼人的“你应该”或者“你必须”的语气，更像是在分享一些古老智慧在现代生活中的实际应用。我尤其喜欢它对“挫折”的处理。通常我们被教导要“战胜”挫折，仿佛挫折是敌人。可这本书提供了一个完全不同的视角：将困难视为一种“邀请”——邀请你去深入观察自己最脆弱的部分，从而找到更坚实的基础。我最近工作上遇到一个巨大的瓶颈，感觉自己被困住了。按照传统方法，我可能会拼命工作，把自己逼到极限。但这次，我尝试了书中提到的“接受当下的不确定性”的练习。不是逃避，而是完全地、不带评判地去感受那种迷茫感。这个过程很煎熬，但奇妙的是，当我不再试图“推开”那种感觉时，解决问题的契机反而自然而然地浮现了。这本书的哲学深度和实践操作性达到了一个完美的平衡点，非常适合那些在快节奏生活中迷失了方向感的人。

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我是一个对语言非常敏感的读者，很多译本或者原著如果文笔生涩，我很快就会失去兴趣。然而，这本《Lecciones Del Zen Para Alcanzar Sus Suenos》的文字有一种令人安心的流动性。它不像一本教科书，更像是一系列优美的散文诗，充满了禅宗特有的简洁和力量。每一个章节的过渡都极其顺滑，仿佛在领着你走过一片宁静的竹林。我最欣赏它如何将复杂的心理学概念，通过非常具象化的比喻展现出来。比如，它描述“自我批判”就像是给一棵正在成长的树套上一个过紧的麻袋，限制了它向阳而生的本能。这个画面感极强，让我瞬间理解了自己长期以来是如何无意识地阻碍自己的。阅读过程本身就是一种疗愈，它让我放慢了语速，开始真正“品味”每一个词语背后的意境。对于那些寻求精神滋养，而非仅仅是获取信息的读者来说，这本书的文学价值绝对是加分的亮点。

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