具体描述
《越活越健康》是洪昭光教授第一本健康精华内容的手绘书。书中用简单的语言，幽默的绘画形式把复杂的健康问题大道至简，让快节奏生活下的人们轻松阅读。您只要抽一点点的空闲时间，在地铁，枕边……就可迅速掌握健康的秘诀：点餐好色才健康、男人处境不太妙、最省钱有效的女士运动、能赚钱会花钱、工作并快乐着等等。书中的配图不光色彩喜人更有极强的想像空间，老幼皆宜，您不妨一读。
作者简介
洪昭光：10多年前，一位普通的大夫开始在病房、社区、中南海直至全国各地进行健康讲座，随后的几年间，他的讲座“红”遍了全国，讲座内容被传抄达70多个版本。有一组数据说：至今，100多万人听过他的讲座，500多万人读过他的书。
他就是洪昭光——卫生部首席健康教育专家、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国老年保健协会心血管病专业委员会主任委员、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师、《药物与人》杂志社首席健康顾问。
洪昭光及其科普活动曾被中央电视台《东方时空》《东方之子》《时空连线》《新闻调查》《焦点访谈》《实话实说》及香港凤凰卫视、阳光卫视《高端访谈》，芬兰电视台等媒体报道。洪昭光还赴马来西亚、新加坡、澳门等地讲演，并入选2003年十大科技名人候选名单，2004年福布斯中国名人榜。
目录信息
读后感
可能是因为以前没有看过洪昭光教授的书 首次看，一些观点以漫画形式表现出来 让人一目了然 往往于会心一笑处有所感悟。 书中提到的很多健康的小方法 其实是我们很容易就能做到的 但贵在坚持 只要我们坚持做 身体的健康情况肯定会有所改善
评分书中的观念很不错，果然是比小说更好看的健康书，一拿起就不想下了，于是从头读到尾，很喜欢里面轻松的文字，还有好玩的漫画，没想到这类书也能如此吸引人，很喜欢里面所说的心态，心态好一切皆好。比如： 一个慢骑自行车的人哼着曲子，边走边欣赏路边的鲜花；另一个骑得满头大...
评分可能是因为以前没有看过洪昭光教授的书 首次看，一些观点以漫画形式表现出来 让人一目了然 往往于会心一笑处有所感悟。 书中提到的很多健康的小方法 其实是我们很容易就能做到的 但贵在坚持 只要我们坚持做 身体的健康情况肯定会有所改善
评分去书城逛，偶买的一个本书，本打算推荐给老妈看。 一天晚饭，老妈郑重其事得说“推荐你一本书，你应该好好看看。你们年青人，不注意身体啊！” 于是，认真细致看完了，还真别说，里面的好多道理真是适应我。 快到而立之年的我，愈发懂得身体是本钱。 忙于工作，疏忽了身体。...
评分大家好，我是这本书的绘图作者。在图书绘本上，这是我的处女作，很庆幸有机会参与洪教授的这本书。我负责的告诉大家，这是一本好书，洪教授说的健康理论都十分有用。看这本书很轻松，在不知不觉中就学到很多小知识。在创作的过程中，我也边思考，觉得平时我们总是忽略了很多，...
用户评价
读完《越活越健康》的第一个感受是，我仿佛被唤醒了内心深处对生命的热爱和对自身健康的责任感。这本书并没有使用那些让人望而生畏的专业术语，而是用一种非常亲切、仿佛一位经验丰富的朋友在与我娓娓道来的方式，将复杂的健康理念一一呈现。我一直觉得自己是个比较注重健康的人，也尝试过各种各样的养生方法，但总感觉不得要领，效果也并不显著。直到读了这本书，我才明白，很多时候，问题并非出在“做什么”，而是“为什么这么做”以及“如何更科学地做”。书中对身体各个系统的运作机制进行了清晰的阐述，让我对自己的身体有了更深层次的认识，不再是那个被动接受各种健康建议的“小白”。例如，关于肠道健康的部分，我一直以为只是要多吃蔬菜水果，但书中却详细解释了肠道菌群的重要性，以及如何通过益生菌和膳食纤维的合理搭配来优化肠道微生态。这些知识点让我茅塞顿开，也让我意识到，原来很多看似无关的健康问题，都可能源于肠道的不健康。此外，书中关于“情绪与健康”的关联性分析也让我受益匪浅。我常常因为工作压力大而情绪低落，影响睡眠和食欲，这本书告诉我，要学会识别和管理自己的负面情绪，并提供了多种有效的方法，比如冥想、瑜伽和正念饮食。
评分一本真正能改变我生活方式的书，从拿到《越活越健康》的那一刻起，我就被它深深吸引住了。书的装帧设计简洁大方，散发着一种温润的质感，触感也十分舒适，仿佛在邀请读者一同踏上一段探索身心奥秘的旅程。初读时，我并没有抱有太高的期待，毕竟市面上关于健康的书籍层出不穷，很多都只是泛泛而谈，流于表面。然而，《越活越健康》却以其独特的视角和深入浅出的讲解，迅速颠覆了我的认知。它不仅仅是传授一些简单的健康技巧，更是引导我理解“健康”二字的深层含义。书中并非提供某种速成的“灵丹妙药”，而是教会我如何从根本上调整自己的生活习惯，如何与自己的身体进行有效的沟通。那些关于饮食、运动、睡眠的建议，都建立在科学的理论基础之上，并且提供了大量切实可行的操作方法。我尤其欣赏书中对于“正念”的强调，它让我意识到，保持健康不仅仅是身体上的强壮，更是心灵上的宁静与和谐。通过书中提供的练习，我学会了在忙碌的生活中抽出片刻时间，专注于当下，感受自己的呼吸，品味生活中的点滴美好。这种内心的平静，对我的情绪管理和压力缓解起到了意想不到的作用。
评分第一次拿起《越活越健康》，我并没有想到它会给我带来如此大的触动。它不是那种浮光掠影式的健康科普，而是深入肌理，触及到我们日常生活的方方面面。我一直认为健康就是不生病，但这本书让我明白，健康是一种更积极、更全面的状态，它涵盖了身体、心理和社会等多个维度。书中关于“慢生活”的倡导，对我这个习惯了快节奏生活的人来说，犹如一剂清泉，让我重新审视自己对“效率”和“成功”的定义。它告诉我，真正的健康，不是在争分夺秒中消耗自己，而是在享受当下、平衡发展中获得持久的活力。我尤其欣赏书中对“自然疗法”的介绍，它并非宣扬某种神秘的偏方，而是强调利用自然的力量来调养身体，比如晒太阳、呼吸新鲜空气、接触绿植等等。这些看似简单的方法，却往往被我们在都市生活中忽略。当我开始有意识地将这些元素融入我的日常，我发现自己的精神状态有了显著的提升，那种久违的轻松和愉悦感，让我重新找回了生活的乐趣。
评分《越活越健康》这本书，就像一本为我量身定制的健康指导手册，它没有给我强加任何条条框框，而是循序渐进地引导我找到最适合自己的健康之路。我一直是一个对新事物充满好奇但又容易半途而废的人，尤其是健康生活方式的养成，更是充满了挑战。然而，这本书的逻辑清晰、循序渐进的叙述方式，让我能够轻松地理解并实践书中的内容。从基础的饮食调理，到复杂的运动计划，再到深层次的心理健康，书中都提供了详细的指导和丰富的案例。我特别喜欢书中关于“个性化健康”的理念，它强调每个人都是独一无二的，没有一种放之四海而皆准的健康模式。这本书鼓励我去倾听自己身体的声音，去观察它对不同食物、不同运动、不同生活方式的反应，从而找到最适合自己的那套方案。我开始尝试书中提到的“身体觉察”练习，每天花几分钟静坐，感受身体的每一个部位，留意那些细微的信号。这个简单的练习，让我对自己的身体有了前所未有的了解，也让我能够更精准地调整自己的生活习惯。
评分《越活越健康》这本书，为我打开了一扇通往全新健康生活的大门。在此之前，我总是被各种健康信息所淹没，感到无所适从，不知道该相信什么，该从何做起。这本书就像一位经验丰富的向导，条理清晰地指引着我前进的方向。它并没有否定过往的健康认知，而是在此基础上进行了更深入的挖掘和升华，让我对“健康”有了更全面、更系统的理解。我特别喜欢书中对“免疫力”的详细解析，它不仅解释了免疫系统是如何运作的，还提供了多种提升免疫力的方法，这些方法都非常实用，并且易于在日常生活中实践。例如，书中关于“肠道益生菌”的论述，让我明白了为何要摄入富含益生菌的食物，以及如何通过调整饮食来改善肠道菌群平衡，从而增强整体的免疫力。此外，书中关于“睡眠质量”的分析也让我印象深刻。我一直认为睡够时间就行，但这本书告诉我，睡眠的质量同样重要，并且提供了一些改善睡眠质量的技巧，比如睡前放松、营造舒适的睡眠环境等等。
评分《越活越健康》这本书，是我在寻找自我成长道路上的一个重要里程碑。它以一种极其耐心、极其细致的方式，引导我一步步地了解自己的身体，了解自己的需求，并找到最适合自己的健康生活方式。我曾经是一个对“养生”概念感到陌生和抗拒的人，觉得那是一种与我生活无关的遥远概念，但这本书却将“养生”变得如此贴近生活，如此触手可及。它让我明白，健康并非一种负担，而是一种选择，一种对生活的热爱，一种对自己负责任的态度。我尤其喜欢书中关于“环境与健康”的讨论，它提醒我，我们所处的环境对我们的健康有着至关重要的影响，而我们可以通过一些简单的改变，来创造一个更有利于健康的生存空间。例如，书中关于“室内空气质量”的建议，让我开始关注家中的通风和绿植，当我发现家中空气变得更加清新时，我感到身心更加舒畅。
评分《越活越健康》这本书，是我近几年来阅读过的最令我受益匪浅的一本书。它不仅仅是一本关于身体健康的指导书籍，更是一本关于如何更好地爱自己的指南。我一直觉得自己是一个容易焦虑、容易压力过大的人，也尝试过很多方法来缓解，但效果都不尽如人意。这本书通过深入浅出的方式，让我认识到，心理健康与身体健康是密不可分的，它们相互影响，相互促进。书中关于“压力管理”的部分，让我学习到如何识别压力源，如何有效地应对压力，而不是被压力所压垮。我特别喜欢书中关于“情绪排毒”的练习，它教会我如何释放那些积压在心底的负面情绪，让自己的心灵重新变得轻盈。当我能够更好地管理自己的情绪，我发现我的睡眠质量也得到了显著的提升，精力也更加充沛，整个人都变得更加积极乐观。
评分这本书，让我对“健康”这个词有了更深刻的理解和体验。《越活越健康》并非是简单的健康知识堆砌，而是对一种健康生活理念的深度阐释。它用一种非常人性化的方式，探讨了现代人在快节奏生活中如何找回身体的平衡，如何保持内心的宁静。我一直对“运动”抱有一种复杂的情感，既渴望拥有健康的体魄，又难以克服懒惰和惰性。这本书的独特之处在于，它不仅仅强调运动的重要性，更重要的是引导我理解运动的本质，理解运动如何能帮助我释放压力，如何能帮助我连接自我。它让我明白，运动并非是惩罚，而是一种与身体对话的方式，是一种表达生命活力的途径。当我开始以一种更轻松、更积极的心态去面对运动时，我发现运动变得不再枯燥，而是充满乐趣，并且能够为我带来持久的活力和愉悦感。
评分我一直对健康充满好奇，但总是难以找到一条适合自己的道路。《越活越健康》这本书，就像一本打开新世界大门的钥匙，让我对健康有了全新的认知。它没有提供任何“速成”的秘诀，而是通过对身体运作机制的深入剖析，引导我去理解“为什么”以及“如何”。我尤其欣赏书中关于“饮食的艺术”的论述，它不仅仅是关于摄入多少卡路里，更是关于如何通过食物来滋养身体，如何通过食物来与自然连接。书中对“食物的能量”和“食物的生命力”的解读，让我不再将食物仅仅视为果腹之物，而是将其视为一种能为我带来活力和健康的能量来源。当我开始有意识地选择那些对身体有益的食物，并且以一种感恩的心情去品味它们时，我发现我的身体也开始以更积极的方式回应我，那种由内而外的健康感，让我感到无比喜悦。
评分我一直认为，健康是一种需要付出巨大代价才能获得的状态，但《越活越健康》这本书完全颠覆了我的这种观念。它用一种非常温和、循序渐进的方式，教会我如何在日常生活中，在不打乱原有生活节奏的前提下，悄悄地改变自己，悄悄地变好。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有空洞的理论，而是充满了真诚和智慧。它让我明白，健康并非遥不可及，它就藏在我们生活的点滴之中。我曾经是一个对运动非常排斥的人，觉得那是一种枯燥乏味的负担，但书中关于“趣味运动”的建议，让我重新认识了运动的乐趣。它鼓励我尝试各种不同的运动方式，找到自己真正喜欢的，并且能够持之以恒的。当我开始享受运动带来的活力和舒畅感时，我才真正明白，健康的生活方式，也可以是充满乐趣和激情的。
评分健康生活更需要长期实践~~
评分健康生活更需要长期实践~~
评分健康生活更需要长期实践~~
评分健康生活更需要长期实践~~
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