具體描述
盯著天花闆，腦子直打轉，怎麼樣都睡不著？夜裏總會醒來好幾次，而且很難再入睡？狠狠睡上一大覺，怎麼反而越睡越纍？你常為工作或其他活動犧牲睡眠嗎？愛睡覺的人就是懶惰蟲嗎？
本書為你解決一切關於睡眠的問題。針對現代人的睡眠睏擾，提供瞭可行的安睡計劃，教你在飲食運動、作息規律、情緒與觀念調適等各層麵，建立正確的睡眠認知、養成良好的生活習慣，以最有效的策略，改善睡眠生活的質量，擁有還睡眠、享受健康快樂的人生。
著者簡介
提摩西·J.夏普，臨床谘詢心理學傢，專攻睡眠問題、痛苦治療、焦慮和憂鬱癥治療
圖書目錄
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讀後感
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用戶評價
還不錯，算有用
评分每天一本書#2011年10月3日，290天《天天好睡眠》評分3分。通過10步來改進睡眠質量：1、瞭解睡眠2、以睡眠為先3、注意飲食、4積極運動5、學習放鬆6、建立睡眠規律7、做好時間管理8、發展健康想法和控製憂慮9、處理情緒、人際和健康問題10、健康和練習。 總結一下全書：要專注而持續地改善睡眠狀態，培養好習慣，定期檢視自己的作息規律，要花時間有規律的練習放鬆技巧。
评分還不錯，算有用
评分每天一本書#2011年10月3日，290天《天天好睡眠》評分3分。通過10步來改進睡眠質量：1、瞭解睡眠2、以睡眠為先3、注意飲食、4積極運動5、學習放鬆6、建立睡眠規律7、做好時間管理8、發展健康想法和控製憂慮9、處理情緒、人際和健康問題10、健康和練習。 總結一下全書：要專注而持續地改善睡眠狀態，培養好習慣，定期檢視自己的作息規律，要花時間有規律的練習放鬆技巧。
评分每天一本書#2011年10月3日，290天《天天好睡眠》評分3分。通過10步來改進睡眠質量：1、瞭解睡眠2、以睡眠為先3、注意飲食、4積極運動5、學習放鬆6、建立睡眠規律7、做好時間管理8、發展健康想法和控製憂慮9、處理情緒、人際和健康問題10、健康和練習。 總結一下全書：要專注而持續地改善睡眠狀態，培養好習慣，定期檢視自己的作息規律，要花時間有規律的練習放鬆技巧。
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