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天天好睡眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

天天好睡眠
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
（美）提摩西·J.夏普
工人出版社
梁秀鸿
2009-6-1
186
26.00元
平装
9787500843573

图书标签: 健康  个人管理  睡眠  天天好睡眠  丰富人生   

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发表于2024-11-04

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图书描述

盯着天花板，脑子直打转，怎么样都睡不着？夜里总会醒来好几次，而且很难再入睡？狠狠睡上一大觉，怎么反而越睡越累？你常为工作或其他活动牺牲睡眠吗？爱睡觉的人就是懒惰虫吗？

本书为你解决一切关于睡眠的问题。针对现代人的睡眠困扰，提供了可行的安睡计划，教你在饮食运动、作息规律、情绪与观念调适等各层面，建立正确的睡眠认知、养成良好的生活习惯，以最有效的策略，改善睡眠生活的质量，拥有还睡眠、享受健康快乐的人生。

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著者简介

提摩西·J.夏普，临床咨询心理学家，专攻睡眠问题、痛苦治疗、焦虑和忧郁症治疗

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

不知道第几次读这本书，从高中住校开始就常常被失眠困扰，还真是向往小时候无忧无虑、完全不会因为睡不着而担忧。这本书是很好的睡前读物，至少读的时候内心很平静。以睡眠优先是最重要的原则，通过合理饮食、适当运动、学会放松、建立睡眠规律、做好时间管理、控制情绪、处理好人际关系等，来实现天天好睡眠。最重要的是坚持与练习，只有你认识到睡眠的重要、失眠的痛苦，才能保持自律，养成良好的生活和工作习惯，天天好睡眠。

评分☆☆☆☆☆

每天一本书#2011年10月3日，290天《天天好睡眠》评分3分。通过10步来改进睡眠质量：1、了解睡眠2、以睡眠为先3、注意饮食、4积极运动5、学习放松6、建立睡眠规律7、做好时间管理8、发展健康想法和控制忧虑9、处理情绪、人际和健康问题10、健康和练习。 总结一下全书：要专注而持续地改善睡眠状态，培养好习惯，定期检视自己的作息规律，要花时间有规律的练习放松技巧。

评分☆☆☆☆☆

还不错，算有用

评分☆☆☆☆☆

还不错，算有用

评分☆☆☆☆☆

不知道第几次读这本书，从高中住校开始就常常被失眠困扰，还真是向往小时候无忧无虑、完全不会因为睡不着而担忧。这本书是很好的睡前读物，至少读的时候内心很平静。以睡眠优先是最重要的原则，通过合理饮食、适当运动、学会放松、建立睡眠规律、做好时间管理、控制情绪、处理好人际关系等，来实现天天好睡眠。最重要的是坚持与练习，只有你认识到睡眠的重要、失眠的痛苦，才能保持自律，养成良好的生活和工作习惯，天天好睡眠。

读后感

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