圣多纳释放法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:

作者:[美]海尔·德沃斯金

出品人:

页数:400

译者:顾啸峰

出版时间:2025-3

价格:108

装帧:平装

isbn号码:9787571438197

丛书系列:

图书标签:

释放疗法
自我疗愈
情绪疗法
心理健康
心灵成长
创伤疗愈
内在小孩
能量疗法
身心连接
个人成长

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具体描述

圣多纳释放法是一种通过心理层面的放手动作，清理我们在事业、家庭、感情、金钱、健康等方面产生的种种情绪与压力的方法。采用自问自答的方式，让我们学会接纳不完美，帮我们放下执念，启发我们学会转化能量，唤醒我们的内在力量，最终让我们活的更加从容。

这种方法是经过哈佛大学验证的科学高效的内在成长方法。它的命题是””每个人的本质都是快乐、全知、全能而无限存在的，因为积累的习惯、情绪、妄想、压力、关系、定见等而觉察不到。”它的主要逻辑是“每个人对情绪天生就有加以释放的能力，但因长期社会性的影响而逐渐遗忘，只要透过有意识的觉察，这个能力就能立刻恢复。”

书中分为理论和应用两部分，理论深入阐述什么是释放，释放的目标、内容和原理，应用部分则通过真实故事，教大家将方法运用到生活中，解决负面情绪、不良习惯、经济压力、人际关系、情绪性疾病等难题，甚至助力带领一个有凝聚力高效的团队。

书中不仅有观念上的革新：每个人天生具有情绪释放的自然能力；也有具体的体系和方法，比如视觉感知、动觉感知、听觉感知易懂易操作；还经过了40多年的时间检验，在情绪管理领域具有专业性和权威性。

作者简介

圣多纳释放法的创始人莱斯特·利文森，是一位成功的物理学家和企业家。作为一个人人艳羡的成功人士，他在43岁时遭遇了人生最大的考验，不仅多种疾病缠身，第二次心肌梗塞病发甚至差点要了他的命，且医生放弃了对他的治疗。面临死亡威胁，不甘心的莱斯特在绝望中探索内心，最终发现了放下内心痛苦与限制的方法。在这个过程中，他的身体逐渐恢复健康，并在自由与宁静之中又继续生活了四十余年。在20世纪90年代开始，圣多纳释放法由莱斯特的一位叫做海尔·德沃斯金(HaleDwoskin)的学生（本书作者）继续推广。

本书作者——海尔·德沃斯金，圣多纳训练协会的首席执行官和培训主任。该协会主要教授他的导师莱斯特·利文森创立的圣多纳法的相关课程。40多年来，他一直致力于将圣多纳法传授给美国及世界各地的个人及企业。

目录信息

PART 1
圣多纳释放法课程
第一章超越压抑与宣泄 // 03
第二章成功的秘诀 // 21
第三章情绪自由路线图 // 38
第四章释放你的抗拒 // 64
第五章获得平静的关键 // 77
第六章让你的释放更深入 // 86
第七章释放四个基本欲望 // 97
第八章如何设定和实现你的目标 // 119
第九章放下贪恋与厌恶 // 137
第十章决策的智慧 // 144
第十一章清理程序 // 151
第十二章圣多纳法的原理 // 160
PART 2
实际生活中的应用
第十三章放下恐惧和焦虑的秘密 //181
第十四章从内疚和羞愧中解脱 //189
第十五章改掉那些坏习惯 //196
第十六章实现你的财务自由 // 206
第十七章改善关系的魔法 // 221
第十八章身体健康，神采飞扬 // 236
第十九章让组织更自由、更高效 // 254
第二十章支持我们的世界 // 265
附录
整体释放 //271
发现存在的本质 //278
下一步行动方案 //281
· · · · · · (收起)