超越百歲 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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彼得 · 阿提亞（Peter Attia）

程紀蓮

2024-1

488

98.00元

平裝

9787500175643

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发表于2024-12-26

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圖書描述

著名的長壽專傢彼得·阿提亞博士也是一名馬拉鬆遊泳運動員，他曾在三十多歲的時候橫渡卡特琳娜海峽。但他的健康狀況居然也齣現瞭異常，有早逝於心髒病的風險。這一發現促使他開始探索長壽之道：我們如何以及為何會死亡，我們如何纔能延緩甚至預防那些導緻大多數人死亡的慢性病，例如心髒病、癌癥、阿爾茨海默病與2型糖尿病。

在這份旨在促進長壽與美好生活的顛覆性宣言中，阿提亞解釋瞭這段旅程如何使他重新思考瞭對醫療保健的態度。雖然主流醫學取得瞭很多成就，但在防治這些與年齡有關的疾病方麵卻進展甚微。往往它乾預的時機太晚而無法提供及時的幫助，並以損害健康年限或生活質量為代價延長壽命。阿提亞認為，我們必須用個性化、積極主動的長壽策略來取代這種過時的框架，也就是一種我們應該立即采取行動而非等待的策略。這不是“生物黑客”，這是一種以科學為基礎的戰略方法，在延長壽命的同時改善我們的身體、認知和情緒健康。阿提亞的目標不是告訴你該做什麼，而是更多地幫助你學會如何思考長期健康，以便為你個人製定最佳計劃。在這本書中，讀者將會發現：

為什麼在年度體檢中你的血液檢測和膽固醇測試結果顯示 “正常”，但你可能仍然不健康——因為平均值並不等同於最佳狀態。

為什麼運動是最強效的長壽“藥”，以及如何開始為“百歲老人十項全能”進行訓練？

為什麼你應該忘記“節食”，轉而關注營養生物化學，利用技術和數據來個性化你的飲食模式？

為什麼僅追求身體健康和長壽而忽視情感健康可能帶來最終的災禍？

壽命與健康的可塑性遠比我們想象的要大。我們的命運不是一成不變的，有瞭正確的路綫圖，你就可以為你的人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更長壽，讓每一個十年都比前一個十年更好。

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著者簡介

彼得·阿提亞（Peter Attia），斯坦福大學醫學博士，著名健康專傢，長壽應用科學醫療研究機構Attia Medical創始人。他擁有約翰斯·霍普金斯醫院五年的外科臨床經驗，曾獲“年度住院醫師”等重要奬項，師從史蒂芬·隆森伯格醫生，在美國國立衛生研究院國傢癌癥研究所緻力於腫瘤學與癌癥的免疫療法研究，離開醫院後他曾加入麥肯锡公司。他曾在TED發錶關於糖尿病危機的演講，還長期主持一個熱門的大眾播客The Drive，關注肥胖、斷食、生酮、阿爾茨海默病、癌癥、心理健康、睡眠等主題，希望提高人們對長壽和健康改善的認知，擁有大量忠實粉絲。他曾和三獲美國國傢科學作傢奬的加裏·陶布斯共同創立瞭非營利組織“營養科學計劃”並擔任主席。同時，他自己還是一位耐力極好的運動員，在超長距離自行車運動、馬拉鬆遊泳、力量訓練中一直保持高水平的錶現。

比爾·吉福德（Bill Gifford），資深記者，《紐約時報》暢銷書《永葆青春》的作者，美國發行量最大的戶外雜誌Outside的特約編輯，曾為許多齣版物撰寫過關於科學、體育和健身的文章。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這是一本提升健康壽命的指南，讀瞭之後，一方麵讓我瞭解到很多科學新知，另一方麵按照書中的指導，我也掌握瞭“2區訓練”，“最大攝氧量訓練”，熱量限製，飲食限製等健康長壽的技能。提升瞭身體機能和認知能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目標是什麼？不是數字上的100歲，而是在生命的最後10年的生活你依然可以繼續享受健康而自由的生活方式，比如跑步，爬山，搬東西，在五公裏之內的生活裏自由行走。你不在是子女的負擔，而是子女生活中的智者，這就是本書的目標。為此下一步就是戰略：一個嚴謹的科學依據的長壽健康模型（39頁的參考文獻最為支持），以及可以執行的各種運動，營養，睡眠，情緒，藥物的具體行動指南。書中最簡單的就是睡眠，我體驗瞭一下，發現原來我大大低估瞭睡眠對於整個人帶來的情緒和注意力以及健康的提升作用是顯著的運動效果也有一個重要的指導：長期在有氧區間鍛煉，所帶來的運動錶現和身體素質的提升也很明顯營養方麵最突齣的特點是裏麵有很多會顛覆你原來的很多錯誤認知：比如我們很對人其實對蛋白質其實是攝入不足的。

評分☆☆☆☆☆

都希望自己長壽，但長壽的前提是什麼，又該在長壽之前做一些什麼呢？這本《超越百歲》從更健康的角度告訴我們如何更好的改善我們的身體，有希望衝過百歲。

評分☆☆☆☆☆