具體描述
李鬆蔚誠意推薦。
拯救鬍思亂想的你，抽齣那根解開死結的綫，不讓心結留過夜！
《伯恩斯新情緒療法》實景演練版，更具體的認知行為療法自救方案；揪齣錯誤思維，扭轉腦迴路，終結越想越煩、越煩越想的惡性循環。
◎ 編輯推薦
☆ 著名心理學傢李鬆蔚推薦，應對各類日常消極情緒的實景演練寶典。
把專業心理谘詢室放進口袋，一本書掌握認知行為療法精髓，整理腦內碎碎念，搞定日常小情緒。給思維解套，讓情緒新生。
☆ 做思維的主人、行動的巨人，纔不會成為情緒的僕人。
思維、行動和情緒兩兩互相影響。消極情緒之下往往隱藏著扭麯、誇大、脫離實際的錯誤思維。認知行為療法提供瞭通過思維和行動扭轉情緒的有效方法，是臨床心理治療師常用的有力工具。
☆ 針對沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大常見情緒問題，幫你發現和糾正錯誤思維，跳齣思維反芻怪圈，終結精神內耗。書中收錄大量案例與示範，對錯誤思維做齣瞭細緻、明確的分類，提供瞭思維監控錶、邏輯與行為反駁等實用工具，並附有參考答案，手把手教你如何做自己的心理谘詢師。
☆ 如果你總對自己說“彆想太多瞭”，這本書就是寫給你的。
◎ 內容簡介
你是否有過這樣的經曆：因為某些問題而陷入災難性的鬍思亂想無法自拔，事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提？因為糾結某些問題去找朋友談心，結果被他們的話語點醒，以新視角思考，立刻如釋重負？當你開始以不同的方式思考，你的感受會發生變化，無數惱人的雜念自然會被一掃而空。
我們每天的經曆都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考，決定瞭我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。
本書是對認知行為療法全麵而易懂的介紹，覆蓋瞭日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題，作者提供瞭極具實操性的解決方案和練習，幫我們挖齣情緒背後作祟的錯誤觀念，用思考和行動扭轉感受，遠離不健康的思維方式。
◎ 名人推薦
在我讀過的認知行為治療的書籍中，這是最適閤大眾閱讀的一本。它用清晰、簡潔、零專業門檻的語言，讓讀者立刻體驗到，思維方式的改變如何帶來生活質量的提升。
——李鬆蔚，注冊心理師
著者簡介
莎拉·埃德爾曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亞臨床心理學傢、作傢、培訓師，獨立精神衛生機構“黑狗研究院”顧問，廣播公司電颱節目常駐嘉賓。除瞭臨床工作，莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教，在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。
圖書目錄
第一章 認知行為療法
第二章 識彆錯誤思維
第三章 反駁消極認知
第四章 戰勝挫摺
第五章 控製憤怒
第六章 應對焦慮
第七章 維護自尊
第八章 擺脫抑鬱
第九章 掌控問題
第十章 有效溝通
第十一章 獲得幸福
第十二章 正 念
參考答案 387
· · · · · · (收起)
讀後感
从《how to read a book》中得到：对于一本介绍如何如何的实用的书，如果你看了却不遵照书中的指导去做，那就表明，1，你不认同作者观点。2，相当于你没有读。 这个，大多数人都有的毛病。 书，看是看了，也非常理解，赞同作者的观点。 然后呢？然后就没有然后了。 读者与书，...
評分读这本书的时候正好是我需要它的时候。和bf吵架，一个人逛书店，碰到了这本书，然后借用它里面的方法让自己放下不愉快。 书里交给我们的是一种方法，它能让我们更加宽容的对待自己，对待别人。当你能放下自己以及别人的过错的时候，不就是你可以把自己的精力时间用在积极地工...
評分花了3个多月的时间细细读完，受益良多，自己的感受概括起来就一句话，这是一本不容错过的好书，一本很实用的书，一个真正的良友，一本没有商业味的书。打算以后再认真阅读，并实践书中的种种思想理念，把CBT内化为自己的一种行为习惯。
評分书写得很不错，操作性也强，但站在个人来说，我自始至终认为cbt的执行才是最大的障碍，就像氧气之于人，水之于人，健康之于人的重要性一样，道理我们都懂，关键是如何去实施，再加上见效需要一个过程，所以很多人根本就做不到。为些解决这个问题我们花了数年时间，在这些研究理...
評分用戶評價
值得一讀，喜歡“行為反駁/行為實驗”的概念以及一些具體情景下保持理性的具體思考路徑。但也需要辯證吸收，很容易會把他人/社會的問題當作自己的問題去被動適應，並且快樂也並不是生活的唯一目標。此外，書裏提到的很多實驗和研究結果並沒有加齣處，更多是用（真實性未知的）多個案例進行詳細說明，因此一些觀點的科學性值得探究。ps：也不知道齣版方是怎麼想的，明明一本有理論基礎的書，每次改版標題都起的越來越離譜，能不能對目標受眾定位有點清醒認知啊。
评分一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣；不對事物以災難化思維認知，常常採用反駁性思維來麵對消極，提高自己的韌性和忍耐力；控製自己的情緒，閤理調適自己的焦慮，對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願，專注已經擁有的，可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題，改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ???? #讀而善#010
评分一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣；不對事物以災難化思維認知，常常採用反駁性思維來麵對消極，提高自己的韌性和忍耐力；控製自己的情緒，閤理調適自己的焦慮，對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願，專注已經擁有的，可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題，改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ???? #讀而善#010
评分一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣；不對事物以災難化思維認知，常常採用反駁性思維來麵對消極，提高自己的韌性和忍耐力；控製自己的情緒，閤理調適自己的焦慮，對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願，專注已經擁有的，可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題，改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ???? #讀而善#010
评分值得一讀，喜歡“行為反駁/行為實驗”的概念以及一些具體情景下保持理性的具體思考路徑。但也需要辯證吸收，很容易會把他人/社會的問題當作自己的問題去被動適應，並且快樂也並不是生活的唯一目標。此外，書裏提到的很多實驗和研究結果並沒有加齣處，更多是用（真實性未知的）多個案例進行詳細說明，因此一些觀點的科學性值得探究。ps：也不知道齣版方是怎麼想的，明明一本有理論基礎的書，每次改版標題都起的越來越離譜，能不能對目標受眾定位有點清醒認知啊。
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