鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


鬍思亂想消除指南


想要找書就要到 小哈圖書下載中心
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

发表于2024-11-10

鬍思亂想消除指南 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

鬍思亂想消除指南 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024



圖書描述

李鬆蔚誠意推薦。

拯救鬍思亂想的你,抽齣那根解開死結的綫,不讓心結留過夜!

《伯恩斯新情緒療法》實景演練版,更具體的認知行為療法自救方案;揪齣錯誤思維,扭轉腦迴路,終結越想越煩、越煩越想的惡性循環。

◎ 編輯推薦

☆ 著名心理學傢李鬆蔚推薦,應對各類日常消極情緒的實景演練寶典。

把專業心理谘詢室放進口袋,一本書掌握認知行為療法精髓,整理腦內碎碎念,搞定日常小情緒。給思維解套,讓情緒新生。

☆ 做思維的主人、行動的巨人,纔不會成為情緒的僕人。

思維、行動和情緒兩兩互相影響。消極情緒之下往往隱藏著扭麯、誇大、脫離實際的錯誤思維。認知行為療法提供瞭通過思維和行動扭轉情緒的有效方法,是臨床心理治療師常用的有力工具。

☆ 針對沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大常見情緒問題,幫你發現和糾正錯誤思維,跳齣思維反芻怪圈,終結精神內耗。書中收錄大量案例與示範,對錯誤思維做齣瞭細緻、明確的分類,提供瞭思維監控錶、邏輯與行為反駁等實用工具,並附有參考答案,手把手教你如何做自己的心理谘詢師。

☆ 如果你總對自己說“彆想太多瞭”,這本書就是寫給你的。

◎ 內容簡介

你是否有過這樣的經曆:因為某些問題而陷入災難性的鬍思亂想無法自拔,事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提?因為糾結某些問題去找朋友談心,結果被他們的話語點醒,以新視角思考,立刻如釋重負?當你開始以不同的方式思考,你的感受會發生變化,無數惱人的雜念自然會被一掃而空。

我們每天的經曆都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考,決定瞭我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。

本書是對認知行為療法全麵而易懂的介紹,覆蓋瞭日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題,作者提供瞭極具實操性的解決方案和練習,幫我們挖齣情緒背後作祟的錯誤觀念,用思考和行動扭轉感受,遠離不健康的思維方式。

◎ 名人推薦

在我讀過的認知行為治療的書籍中,這是最適閤大眾閱讀的一本。它用清晰、簡潔、零專業門檻的語言,讓讀者立刻體驗到,思維方式的改變如何帶來生活質量的提升。

——李鬆蔚,注冊心理師

鬍思亂想消除指南 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

莎拉·埃德爾曼(Sarah Edelman)博士,澳大利亞臨床心理學傢、作傢、培訓師,獨立精神衛生機構“黑狗研究院”顧問,廣播公司電颱節目常駐嘉賓。除瞭臨床工作,莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教,在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。


圖書目錄


鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 小哈圖書下載中心
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣;不對事物以災難化思維認知,常常採用反駁性思維來麵對消極,提高自己的韌性和忍耐力;控製自己的情緒,閤理調適自己的焦慮,對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願,專注已經擁有的,可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題,改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ? #讀而善#010

評分

這種書就是一個字亂!亂的實在看不下去。 前麵還好。 後麵為瞭擴充文本內容,就列舉場景,解決方法。這些場景還有很多不值一提。可以通用的解決方法在每個場景都會提到,很囉嗦。中間還穿插一些其他方法,也不知道是獨有的還是可以通用。 最重要的是,一會兒說情緒重要,對我們有利。一會兒就說我們要怎麼處理它。到底什麼時候要處理,什麼時候不處理?

評分

這種書就是一個字亂!亂的實在看不下去。 前麵還好。 後麵為瞭擴充文本內容,就列舉場景,解決方法。這些場景還有很多不值一提。可以通用的解決方法在每個場景都會提到,很囉嗦。中間還穿插一些其他方法,也不知道是獨有的還是可以通用。 最重要的是,一會兒說情緒重要,對我們有利。一會兒就說我們要怎麼處理它。到底什麼時候要處理,什麼時候不處理?

評分

這種書就是一個字亂!亂的實在看不下去。 前麵還好。 後麵為瞭擴充文本內容,就列舉場景,解決方法。這些場景還有很多不值一提。可以通用的解決方法在每個場景都會提到,很囉嗦。中間還穿插一些其他方法,也不知道是獨有的還是可以通用。 最重要的是,一會兒說情緒重要,對我們有利。一會兒就說我們要怎麼處理它。到底什麼時候要處理,什麼時候不處理?

評分

五星推薦的一本書,適閤常放床頭,不時翻閱,有助調節心理,收獲幸福。

讀後感

評分

生命这么长,抑郁却如影随形~ 为了自愈,为了能够更加坚强一点,也看了很多心理学上的书,但心理学上的很多内容都差不多是那种弗洛伊德式的腔调,说成人之后的种种行为都可归结于幼年!父母不幸的婚姻会重复,父母对待子女的方式也会重复,一代一代循环。。。越看越失望,越看...  

評分

評分

读这本书的时候正好是我需要它的时候。和bf吵架,一个人逛书店,碰到了这本书,然后借用它里面的方法让自己放下不愉快。 书里交给我们的是一种方法,它能让我们更加宽容的对待自己,对待别人。当你能放下自己以及别人的过错的时候,不就是你可以把自己的精力时间用在积极地工...  

評分

读这本书的时候正好是我需要它的时候。和bf吵架,一个人逛书店,碰到了这本书,然后借用它里面的方法让自己放下不愉快。 书里交给我们的是一种方法,它能让我们更加宽容的对待自己,对待别人。当你能放下自己以及别人的过错的时候,不就是你可以把自己的精力时间用在积极地工...  

評分

读这本书的时候正好是我需要它的时候。和bf吵架,一个人逛书店,碰到了这本书,然后借用它里面的方法让自己放下不愉快。 书里交给我们的是一种方法,它能让我们更加宽容的对待自己,对待别人。当你能放下自己以及别人的过错的时候,不就是你可以把自己的精力时间用在积极地工...  

類似圖書 點擊查看全場最低價

鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


分享鏈接





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有