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出版者:山东科学技术出版社

作者:刘炳权

出品人:

页数:145页

译者:

出版时间:1987

价格:1.30

装帧:图 ; 19cm

isbn号码:9787533101664

丛书系列:

图书标签:

• 针灸
• 中医
• 养生
• 健康
• 时间疗法
• 经络
• 穴位
• 传统医学
• 保健
• 疾病预防

《时辰养生，身心康泰：探寻古今养生智慧》 在这快节奏的时代，人们的生活被各种信息洪流裹挟，身体健康与心灵宁静似乎成了奢侈品。然而，古老的智慧却悄然提示着我们，健康的密码或许就藏在最自然、最规律的时空流转之中。《时辰养生，身心康泰：探寻古今养生智慧》这本书，旨在引领读者穿越时空，从宏观的宇宙节律到微观的生理变化，深入理解“天人合一”的养生哲学，并将其巧妙地融入现代生活的方方面面，帮助我们找回身心的和谐与平衡。 本书并非一本单纯的养生指南，而是一次对中国传统哲学思想与现代科学研究交叉领域的深度探索。我们将从最基础的“时辰”概念入手，解析中国古代计时单位“十二时辰”的由来及其背后蕴含的宇宙观和生命观。从子时到亥时，每一个时辰都对应着天地间的特定能量场和人体脏腑的运作规律。我们将详细阐述每个时辰的阴阳消长、五行流转，以及这些变化如何影响我们的生理节律、情绪状态以及疾病的发生发展。 晨光熹微的子时，是身体潜藏、蓄积能量的时刻；旭日东升的卯时，是肝脏排毒、开始新陈代谢的黄金时间；烈日当空的午时，是心经活跃、精神振奋的顶点；月挂中天的酉时，是肾脏充盈、滋养精气的宝贵时机。本书将以严谨的考证和通俗易懂的语言，揭示这些看似神秘的规律，并提供切实可行的养生方法。 第一部分：古老智慧的基石——时辰与天人合一 在第一部分，我们将追溯时辰养生理论的源头，深入探讨“天人合一”的哲学思想。我们将解析《黄帝内经》等经典著作中关于天地运行与人体生理关系的论述，理解“顺应自然，天人相应”的核心理念。 十二时辰的奥秘： 详细介绍子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥这十二个时辰的划分方式、象征意义以及与十二经络的对应关系。我们将解释为何某些时辰适合休息，某些时辰适合工作，某些时辰适合进食，以及这些安排如何最大程度地促进身体健康。 宇宙节律与人体脉动： 探讨地球自转、月相变化、四季更迭等宏观宇宙节律如何影响人体的生理节律。我们将介绍昼夜节律（Circadian Rhythm）的科学概念，并将其与传统时辰养生理论相结合，展示两者在核心观点上的共通之处，以及现代科学如何印证古人的观察。 五行学说的时辰解读： 深入解析金、木、水、火、土五行学说如何贯穿于十二时辰的流转之中。我们将阐述每个时辰所对应的五行属性，以及这些属性如何影响相关脏腑的功能和身体的整体状态。例如，卯时属木，对应肝经，为何此时适合养肝；午时属火，对应心经，为何此时需要适当休息。 阴阳平衡的时辰调养： 详细阐述阴阳在十二时辰中的消长变化。我们将解释如何在不同的时辰，通过饮食、作息、运动等方式，来维持身体的阴阳平衡，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。 第二部分：时辰养生的实践指南——从作息到饮食 在这一部分，我们将把深奥的理论转化为可操作的实践。本书将提供一份详尽的时辰养生实践指南，涵盖日常生活中的方方面面，帮助读者在忙碌的生活中找到养生之道。 作息的艺术： 睡眠的黄金时间： 详细讲解子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）作为“子午觉”的关键时段，为何此时入睡和适当午睡对身体的修复和能量补充至关重要。我们将提供不同人群（如学生、上班族、老年人）的睡眠建议，以及如何改善睡眠质量的方法。 劳逸结合的时辰规划： 分析不同时辰的能量水平，指导读者如何科学地安排工作、学习和休息。例如，上午思维活跃，适合进行脑力劳动；下午精力相对充沛，适合处理事务；傍晚则适合放松身心。 饮食的时辰智慧： “日出而作，日落而息”的饮食原则： 讲解古代“日出而作，日落而息”的生活方式如何与时辰饮食相结合。我们将强调早餐的重要性，并根据不同时辰的消化能力和营养需求，推荐适合的食物种类和进食时间。 早餐： 详细说明卯时（5:00-7:00）和辰时（7:00-9:00）是早餐的最佳时机，并推荐易于消化、能提供能量的食物，如粥、豆浆、全麦面包等。 午餐： 讲解巳时（9:00-11:00）和午时（11:00-13:00）是午餐的最佳时间，强调均衡营养，并给出搭配建议。 晚餐： 探讨申时（15:00-17:00）和酉时（17:00-19:00）作为晚餐的适宜时间，并强调晚餐应清淡易消化，避免睡前过饱。 “夜不食”的科学解释： 深入分析为何在戌时（19:00-21:00）之后，人体消化功能逐渐减弱，不宜进食，以及长期违背这一原则可能带来的健康隐患。 药食同源的时辰应用： 介绍一些具有时辰属性的食物，如枸杞、红枣、生姜等，以及它们在不同时辰食用时的养生功效。 运动与节律： 适合运动的时辰： 分析不同时辰的身体状态，推荐适合的运动类型和强度。例如，清晨的卯时和辰时，适合进行舒缓的运动，如太极、八段锦；傍晚的申时和酉时，则适合进行稍具强度的有氧运动。 运动后的调理： 讲解运动后如何根据时辰进行身体的恢复和调理，如补充水分、进行拉伸等。 第三部分：时辰养生的进阶应用——情绪、疾病与养生法 在第三部分，我们将把时辰养生理论进一步深化，探讨其在情绪管理、疾病预防与治疗以及多种养生方法中的应用。 情绪的时辰起伏与调控： “七情”与时辰的关系： 探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”如何与人体脏腑和时辰的变化相互影响。例如，肝气郁结常在情绪不佳时发生，而卯时是肝经活跃的时段，若此时心情郁闷，则易加重肝脏负担。 情绪的养生策略： 提供针对不同时辰的情绪调控方法，如在情绪低落的申时（15:00-17:00），可以通过听音乐、冥想等方式来舒缓心情。 疾病的发生与时辰的关联： “病从时生”的警示： 探讨为何许多疾病会在特定的时辰发作或加重，这背后隐藏着怎样的生理机制。例如，哮喘常在凌晨发作，心绞痛常在夜间发生，这些都与人体的昼夜节律和脏腑功能变化密切相关。 疾病的预防与时辰监测： 指导读者如何通过观察身体在不同时辰出现的异常信号，来提前预警疾病，并采取相应的预防措施。 多种养生法的时辰化应用： 针灸的“子午流注”： 尽管书名不包含“针灸”，但书中会触及与时间相关的养生理论，例如，将“子午流注”这一重要的针灸理论作为时辰养生原理的引申和佐证，说明古人如何根据时辰选择穴位和治疗时间，以达到事半功倍的效果。 推拿、按摩的时辰选择： 讲解在不同时辰进行推拿、按摩对相关经络和脏腑的益处。 中药服用的时辰讲究： 探讨不同药性的中药，在何时服用能够达到最佳的疗效和最低的副作用。 太极、八段锦等传统功法的时辰练习： 指导读者如何根据不同时辰的身体状况，选择和调整太极、八段锦等功法的练习时间和强度。 第四部分：迈向长寿健康的未来——时辰养生与现代生活 在最后一章，我们将目光投向未来，探讨如何将古老的时辰养生智慧与现代化的生活方式相结合，创造出一种更健康、更和谐的生活模式。 城市化生活的时辰挑战与应对： 分析现代城市生活（如熬夜、不规律作息、高强度工作）对人体时辰节律造成的冲击，并提供切实可行的应对策略。 科技助力时辰养生： 探讨如何利用智能穿戴设备、健康APP等现代科技，来监测和记录我们的时辰节律，并根据数据进行个性化的养生调整。 家庭与社会的时辰和谐： 呼吁建立基于时辰规律的家庭生活和工作模式，倡导全社会共同关注和实践时辰养生，以提升整体健康水平。 传承与创新： 鼓励读者在理解和实践时辰养生的基础上，结合自身情况进行创新，探索更适合自己的养生之道，并将其传承下去。 《时辰养生，身心康泰：探寻古今养生智慧》不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引领。它将带领你重新认识时间的力量，理解身体的内在节律，掌握顺应自然的养生之道。通过掌握时辰的奥秘，你将能够更有效地管理自己的身体和情绪，预防疾病，提升生命质量，最终实现身心康泰、长寿安乐的理想生活。这本书将为你提供一把开启健康之门的钥匙，让你在时间的洪流中，找到属于自己的那份宁静与力量。

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说实话，我抱着试试看的心态买的这本书，因为我母亲的慢性腰痛问题一直困扰着她，各种理疗效果都不太理想，家人有人提议试试针灸。这本书的讲述方式，简直就是一篇深度的人物访谈录，语言充满了生活气息和人情味。它没有过多纠结于复杂的医学术语，而是聚焦于“人”本身。书中用很多笔墨描述了针灸医生的问诊细节——如何通过观察病人的神色、舌苔，如何倾听病人的主诉背后的情绪波动，从而锁定病灶的根源。特别是关于“辨证论治”的案例分析，与其说是医学分析，不如说是心理侧写。它强调了针灸不仅仅是针对“病”，更是针对“人这个整体”进行调理。我读完后，对针灸的信心大大增加，因为它不再是冰冷的器械操作，而是一种充满人文关怀的治疗艺术。看完后，我立刻预约了一位医生，并且在就诊时，我能听懂医生在说什么，甚至能预判接下来的治疗方向，这种被赋权的感觉，真的太棒了。

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我是一名临床康复科的医生，日常工作中会接触到一些非药物疗法，但说实话，我对针灸的理解长期停留在“扎几针就能止痛”的表面认知上。这本书的视角让我眼前一亮，它提供了一种非常现代且系统化的研究方法来审视传统针灸。它大量引用了现代医学的研究成果来佐证针刺对神经系统、内分泌系统乃至免疫系统的调节作用，而不是仅仅依赖传统中医的描述。书中对于“得气感”的生物力学和电生理学解释，非常发人深省，它帮助我从一个更科学的角度去理解针刺刺激的本质。我特别喜欢它对不同病症（比如顽固性偏头痛、功能性消化不良）的针刺方案进行对比分析的部分，详细对比了不同流派、不同进针手法的疗效差异和适应症，这对于临床决策非常有指导意义。它不是在宣传针灸的“神奇”，而是在提供一套经过验证、可重复、有数据支撑的治疗策略。对于追求循证医学的同仁来说，这本书无疑是一份难得的、将传统智慧与现代科学完美结合的宝贵资源。

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这套书简直是为我这种初学者量身打造的！我一直对针灸这个领域充满好奇，但市面上的很多资料要么过于学术化，要么就是零散的经验分享，让人抓不住重点。这本书的编排逻辑非常清晰，它没有直接跳到复杂的穴位图谱，而是花了大量的篇幅去解释针灸背后的整体观——比如中医如何看待“气”、“血”、“经络”这些基础概念。作者的文字非常亲切，就像一位经验丰富的老中医坐在你对面，慢慢地引导你认识这个体系。比如，书中对“循经取穴”的讲解，不是简单地罗列穴位名称，而是结合了大量的临床案例，让我瞬间明白了为什么这个穴位能治疗那个病症，而不是死记硬背。更让我惊喜的是，它居然还配有非常详尽的图解，标注清晰，连进针的角度和深度都有细致的示意，这对于我们动手实践之前建立正确的概念至关重要。我以前总担心自己理解错误，但读完这部分，感觉对针灸的理论框架有了一个坚实的基础，不再是雾里看花，而是有了一张清晰的地图指引方向。它成功地把一个看起来高深莫测的学科，变得触手可及，充满了探索的乐趣。

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这本书给我带来的最大的冲击，是它对“治未病”理念的实践性阐述。我以前总觉得“治未病”更像是一种美好的愿景或哲学口号，但在书中，我看到了大量将这一理念落地到日常保健和季节性调理的具体方法。它非常细致地讲解了如何根据四季气候的变化（比如春生、夏长、秋收、冬藏）来调整按摩或自我针灸（如使用指压代替针刺）的重点。书中对不同年龄段的体质特点分析得入木三分，例如针对青少年发育期的调理侧重，以及老年人如何通过特定穴位的日常刺激来延缓衰老和增强免疫力。这些内容都不是高难度的临床技术，而是普通人完全可以安全操作的养生智慧。它真正实现了将传统医学知识转化为可操作的、预防性的生活指南。读完后，我立刻开始尝试书中所说的“节气保健法”，感觉身体状态确实比以前更有活力，这本书真正让我明白了针灸的价值不仅在于治病，更在于维护健康的长久平衡。

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我之前上过一些零散的针灸课程，但总感觉知识点之间缺乏内在的联系，像是一堆散落的珍珠。这本书的结构设计堪称教科书级别的典范。它采取了一种螺旋上升的学习路径，从最基础的经络走向、穴位定位，再到具体的治疗原则，每进一步都会回头呼应前一个知识点，让概念不断加深和固化。我尤其欣赏它对“特定穴位群”的系统梳理。比如，它不是孤立地讲解“足三里”或“合谷”，而是将它们归类到“强壮穴”、“急救穴”或“特定疾病治疗簇”中，并且详细解释了为什么这些穴位会形成一个功能整体。这种宏观的、系统性的梳理，极大地提高了我的学习效率。我感觉自己不再是零敲碎打地记忆知识，而是开始构建一个完整的知识网络。对于任何想要系统、深入学习针灸理论体系的人来说，这本书的逻辑严谨性和知识的整合度，是市面上罕有的高水平体现。

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