具體描述
討好型人格？自我價值感缺失？
5大步驟 × 21則個案 × 45個練習
瑜伽理療協會創始人
手把手助你建立自信，活齣自主人生
◎ 編輯推薦
☆ 自測生活狀態，重新審視與工作、伴侶、傢人、時代及自己的關係
☆ 從他人的真實故事中發現自己
☆ 結閤瑜伽與思考練習，自我暗示、調整身心狀態， 認識自身價值
☆ 與內心的批評傢和解，相信直覺，活齣自主人生
◎ 內容簡介
很多人想要取悅他人、避免衝突，常常因為彆人的期望而忽視自己的需求，因此聽任外界的擺布，無法主宰自己的人生。本書通過闡釋道理、分析個案、設計練習的方式，幫助人們處理與工作、伴侶、傢人、時代及自己的關係。從而讓人們學會認識自己的價值，與自己內心的批評傢和解，相信自己的直覺，最終過上自主的生活。
◎ 讀者推薦
任何想探索自我、改善生活方式的人都應該拿起這本書！它簡單易懂，又令人心潮澎湃。我嚮所有期待快樂人生的人推薦這本有趣、有見地的好書！
—— 亞馬遜讀者
著者簡介
莫妮卡·A.波爾（Monika A. Pohl），1974年生於波蘭，在德國長大，此後就讀於哈佛大學心理學係。畢業後她成瞭一名理療師，常年服務於公共健康行業。她創立瞭瑜伽理療協會，撰寫瞭大量關於個性發展和生活建議的指南。她的信念是：隻有那些能夠照顧好自己的人，纔能發揮最大的潛能。因此她鼓勵人們學會自我關懷，並提供相關講座和培訓。
圖書目錄
1 發現可能，跨越障礙
改變帶來不同
全速邁嚮自主
生活並不意味著一切都會正常運轉
“如果，也許，可能……”——這樣可不好！
忠誠與傢庭原動力
伴侶關係中的自主性
從時間的長短到時間的質量
自主性是企業理念的一部分
戰勝例行事務
數字時代的奴隸
自主的勇氣和界限
用改善傢居空間對抗猶豫不決
自主決定死亡
急救指南
結 論
2 學會認識自己的價值
追根溯源
心靈契約
圖像的力量
自我價值感對健康的影響
光與影的共舞
內嚮和外嚮
具象化
明確地說“不”
結 論
3 學會馴服內心的批評傢
悲觀主義者
批評傢的工作場所
建設性地處理自我懷疑
設立目標、提齣願望
自由還是完美
幽默策略
正確使用權力
時間的動力
適度原則
結 論
4 學會運用直覺
正念
腹部碰到大腦
積極運用直覺
與直覺的遊戲
直覺優先
結 論
5 自主是魅力之源
魅力的力量
魅力公式
彰顯魅力
用魅力開啓心門
結 論
附 錄
成功日記
通緝令
電梯演講
個人行為策略及指南
· · · · · · (收起)
讀後感
上下班的高峰期，一次次看到堵车的长龙，你是否会怀疑：这是你想要的人生吗？ 可能你开始期待自由，向往自主的生活。自主的生活是什么，如何跨越障碍发现自主人生的可能呢？ 德国的一名理疗师莫妮卡.A.波尔毕业于哈弗大学心理学系，常年服务于公共健康行业。 她创立了瑜伽理疗...
評分 評分如何活出自主人生 经常听到身边的朋友羡慕：别人可以过自己想要的生活，为什么自己不可以过自己想要的生活。 扪心自问：你喜欢现在的生活吗？你羡慕别人的人生吗？想过自己想要的生活吗？ 相信每个人都会说——我非常想过自己想要的生活。却因为各种各样的原因，造成了现在的结...
評分是不是喜欢取悦别人？不敢拒绝别人？不敢自如地和别人交谈？不敢表现自己？觉得自己什么都不如别人？ 如果你有以上的困惑，说明你对自己是不够自信的，你内心缺乏对自我的认可。 自我价值感低，容易产生悲观和消极的心理 ，你就容易受情绪所影响。 一个阳光、快乐和自信的人才...
用戶評價
我啊 嚮來缺乏足夠的勇氣 堅韌的決心 充足的能量 可靠的友人 積極的心態 開朗的性格 以及其他所有正麵嚮上的因素 前途未蔔 或許命定如此 但我卻無法欣然前往 像一個慢慢溺水的人 既無人可呼救 也無人來營救 說不定 有一天 真的就把自己溺死瞭......
评分新年讀完的第一本自助類圖書，書中有很多有用的小練習，對於決心開始自主生活的人來說，是很有啓發的，
评分2021.7.1至2021.7.3，相信直覺，提升魅力？！
评分追求自由，打破固化
评分2021.7.1至2021.7.3，相信直覺，提升魅力？！
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