具體描述
為什麼當你真心投入到一段關係中後，容易變得反復無常？
為什麼平日樂觀自信的自己，一戀愛就變得患得患失、多疑易怒？
為什麼我們越想擁有時，越會像個小孩子一樣無助、哭鬧、崩潰？
為什麼我們會在最在乎的人麵前，呈現最“壞”的自己？
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「✿」內容簡介「✿」
心理學傢米歇爾·斯凱恩認為我們的童年經曆會讓我們體驗到被拋棄的恐懼，形成對我們一生都有重要影響的核心信念。如果我們內心存在著被拋棄的恐懼，成年後的我們會很容易在親密關係中産生內在無價值感、羞恥感、孤獨感、嫉妒感或焦慮感。
這些情緒會促使我們像個小孩子一樣錶現齣不良的反常行為，比如哭鬧、迴避、固執或責罵，進而破壞自己特彆在乎的親密關係。反常的行為之所以會齣現，並不是因為關係中的對方，而是源自童年時自己形成的核心信念。
臨床心理學傢米歇爾·斯凱恩博士在本書中分析瞭我們所有人在童年會形成的核心信念：被拋棄感、多疑和虐待、情感剝奪、自我否定、失敗。這五種核心信念會觸發被拋棄的恐懼，影響到我們成年後處理感情問題的方式。
米歇爾博士將接納與承諾療法( ACT )、圖式療法和辯證行為療法( DBT )結閤起來，幫我們理解過往經曆是如何導緻瞭當前的關係處境和問題的，並教給我們深入去理解自己與他人的方式，尤其是自己在親密關係中錶現反常的根源，並教我們一步步去覺察、識彆、分析、改變原有不良行為和情緒，形成新的健康的自我行為習慣。除此之外，米歇爾博士還詳細分享瞭提升自我瞭解、構建健康行為和關係的18種行為練習。如果你渴望深層次認識自我、擁有安全感和舒服的關係，這本書值得細讀。
著者簡介
【美】米歇爾·斯凱恩
美國關係心理學傢、加利福尼亞州伯剋利賴特學院心理學博士、美國加利福尼亞大學心理學博士後。
米歇爾曾在全球30多傢齣版物上發錶文章，並齣版瞭《嘿，反常的我》等7部心理學作品。她的電視節目《與米歇爾的關係2.0》在美國黃金檔播齣，深受人們喜愛。
米歇爾師從馬修.麥凱教授和圖式療法創始人傑弗裏·楊教授。她非常擅長運用接納與承諾療法、圖式療法和辯證行為療法等幫助人們疏解憤怒、抑鬱、焦慮等負麵情緒，修復個體創傷，解決關係問題。
米歇爾說:如果你想擺脫你所麵臨的痛苦，那你必須去認識它，瞭解它的根源。
圖書目錄
為什麼你會害怕被拋棄？
認識你的核心信念
拋棄信念及其四個共謀者
認清自己的核心信念
第二章 觸發拋棄恐懼的五種核心信念
對拋棄信念的自我評估
對多疑和虐待信念的自我評估
對情感剝奪信念的自我評估
對自我否定信念的自我評估
對失敗信念的自我評估
分析評估結果
第三章 我們的大腦和關係陷阱
對大腦陷阱的三大反應：戰鬥、逃跑與原地不動
識彆自己的行為反應
哪些人能觸發我們的核心信念？
觸發核心信念的行為
如何識彆觸發行為？
人際關係觸發練習
第四章 活在當下，擺脫核心信念的掌控
當過去的故事妨礙我們的時候
正念：關注現在，擺脫過去
培養日常意識
正念與人際關係
第五章 用核心價值觀代替核心信念
消除繼發性疼痛
創造性絕望：接受不可避免的痛苦
基於價值觀的行為
第六章 核心信念觸發的消極想法對關係的影響
掃除自己的認知障礙
遠離棘手的想法
內心批評傢：想法的敘述者
培養自我同情
第七章 核心信念觸發的消極情緒對關係的影響
創建自己的雪球練習
應對策略的代價
“私人分心計劃”練習
放鬆與自我照顧
個人分心計劃
第八章 核心信念觸發的消極行為對關係的影響
反思自己的習慣性行為
利用價值觀作為行為的動力
心理靈活性
第九章 在親密關係中，我們都需要溝通的藝術
自我錶露
傾聽技巧
錶達需求
確認
同理心
道歉
第十章 關係不傷人：如何建立一段新的關係？
他人的核心信念
警告標誌
他人的價值觀
· · · · · · (收起)
讀後感
如果你想摆脱你所面临的痛苦，那你必须去认识它。——心理学家米歇尔·斯基恩 01 一恋爱就忍不住“作” 有位陷入感情困境的朋友谈论起自己的女朋友，满面愁容： 在和她恋爱之前，她一直是个待人亲和，脾气很好的女生。而在恋爱之后却越来越发现，她并不像表面上看起来那样善解...
評分拿到这本书的第一个反应就是，这本书的封面上的小姐姐就是我。 我时常被相互矛盾的情绪所困扰，一会我是自信乐观的，一会我又会变得敏感而焦虑。 很多时候，我在努力克制自己的反常情绪，反而让自己变得更为压抑烦躁。 问题出现在了哪里呢？原因是我没有直面内心的勇气，也没有...
評分用戶評價
核心信念無法消除，但是我們可以改變信念引起的行為。最近正好也在看李鬆蔚老師的認知升級，發現是一個道理。不過本書舉的例子都十分寬泛，不具備參考性，有種因為這樣所以這樣的感覺。但是理論說法可以看看~
评分錶述簡單，但其實比起很多原理復雜的心理學讀物很實用瞭
评分有助於對於情緒不穩定、自卑等情況的自檢，簡單通俗的一小本書，看起來也非常快。適閤已經發現自己存在某些問題，想尋求解讀和解決的夥伴。
评分核心信念無法消除，但是我們可以改變信念引起的行為。最近正好也在看李鬆蔚老師的認知升級，發現是一個道理。不過本書舉的例子都十分寬泛，不具備參考性，有種因為這樣所以這樣的感覺。但是理論說法可以看看~
评分跟著作者的指引，開始認識自己，疏導自己，做練習。剛開始很睏難，可是改變有極大的吸引力。先讀過一遍，會在日後的時間裏，反復地更細緻的閱讀，實踐這本書。
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