嘿，反常的我 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]米歇尔·斯凯恩

陈玉嫦

2020-8-1

49.8

平装

9787546426006

图书标签:

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发表于2024-11-22

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图书描述

为什么当你真心投入到一段关系中后，容易变得反复无常？

为什么平日乐观自信的自己，一恋爱就变得患得患失、多疑易怒？

为什么我们越想拥有时，越会像个小孩子一样无助、哭闹、崩溃？

为什么我们会在最在乎的人面前，呈现最“坏”的自己？

………………………………………………………… ………………… ……….........………

「✿」内容简介「✿」

心理学家米歇尔·斯凯恩认为我们的童年经历会让我们体验到被抛弃的恐惧，形成对我们一生都有重要影响的核心信念。如果我们内心存在着被抛弃的恐惧，成年后的我们会很容易在亲密关系中产生内在无价值感、羞耻感、孤独感、嫉妒感或焦虑感。

这些情绪会促使我们像个小孩子一样表现出不良的反常行为，比如哭闹、回避、固执或责骂，进而破坏自己特别在乎的亲密关系。反常的行为之所以会出现，并不是因为关系中的对方，而是源自童年时自己形成的核心信念。

临床心理学家米歇尔·斯凯恩博士在本书中分析了我们所有人在童年会形成的核心信念：被抛弃感、多疑和虐待、情感剥夺、自我否定、失败。这五种核心信念会触发被抛弃的恐惧，影响到我们成年后处理感情问题的方式。

米歇尔博士将接纳与承诺疗法( ACT )、图式疗法和辩证行为疗法( DBT )结合起来，帮我们理解过往经历是如何导致了当前的关系处境和问题的，并教给我们深入去理解自己与他人的方式，尤其是自己在亲密关系中表现反常的根源，并教我们一步步去觉察、识别、分析、改变原有不良行为和情绪，形成新的健康的自我行为习惯。除此之外，米歇尔博士还详细分享了提升自我了解、构建健康行为和关系的18种行为练习。如果你渴望深层次认识自我、拥有安全感和舒服的关系，这本书值得细读。

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著者简介

【美】米歇尔·斯凯恩

美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。

米歇尔曾在全球30多家出版物上发表文章，并出版了《嘿，反常的我》等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.0》在美国黄金档播出，深受人们喜爱。

米歇尔师从马修.麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里·杨教授。她非常擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法等帮助人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪，修复个体创伤，解决关系问题。

米歇尔说:如果你想摆脱你所面临的痛苦，那你必须去认识它，了解它的根源。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

我非常推荐这本书，从心理学的角度解读了亲密关系失败的原因。它附有相应的自我测试方式，通过这些测试可以有效发现自己身上带的那些负面的核心信念。作者通过大量案例经验，给出了相应的方法论和实践方式，手把手地教带有心灵创伤的人们如何走出来往复循环的情感悲剧怪圈。最让我推崇的是，她还教我们如何识别“有毒”伴侣，不限于在核心信念内操控情感的人们，还有列举了很多这些“有毒”伴侣常带有的一些特质。让我们能够识别远离这些人，去寻找真正的爱情。

评分☆☆☆☆☆

三星半，练习正念和CBT的小伙伴可以读读看。

评分☆☆☆☆☆

跟着作者的指引，开始认识自己，疏导自己，做练习。刚开始很困难，可是改变有极大的吸引力。先读过一遍，会在日后的时间里，反复地更细致的阅读，实践这本书。

评分☆☆☆☆☆

书的结构很好，先把“问题”归类，然后层层破解，是一个很好的工具书。不良情绪的根源和原生家庭有密切的关系，在治愈自己的同时，也在纠正和孩子相处的细节。治愈的核心方法是，接纳自己，区分现在和过去的自己。