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出版者:中國人民大學齣版社

作者:[英]蓋伊·沃森（Gay Watson）

出品人:閱想時代

頁數:0

译者:苑東明

出版時間:2020-6

價格:75.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787300279671

叢書系列:閱想·心理

圖書標籤:

正念
專注力
修煉
自我提升
心理成長
注意力訓練
高效學習
時間管理
冥想
認知訓練
專注力練習

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具體描述

隨著年齡的增長，我們對日常生活的關注越來越少。隻有一些齣乎意料的新奇變化纔會引起我們的注意，而日常生活中的種種情節在不知不覺中就過去瞭。這並不是因為隨著我們的成長時間過得越來越快瞭，而是因為我們對發生過的事情越來越不注意瞭，習以為常瞭。

因此，新奇性也許存在於我們對事物的觀察中，而不存在於事物本身。但如果我們有意識地這樣做，那麼即使事物沒有多強的新奇性，專注力也會被調動起來。

作為一種可以通過修煉提高的技能，專注力不僅能鼓勵我們看到何物存在，發現它的本來麵目，還能超越我們以自我為中心的關注範圍之外，把自我體驗開放到一種意想不到的豐富性。

本書作者蓋伊·沃森不僅追溯瞭古人是如何修習正念和冥想的，還通過采訪20餘位各領域的成功人士，聆聽他們對專注力的理解，探索專注力的真諦，總結修煉專注力的方法。

著者簡介

蓋伊·沃森，哲學博士、作傢。

在倫敦大學東方及非洲研究學院攻讀宗教研究學位，後在英國德文郡卡魯納研究所接受核心過程心理療法培訓，並結閤上述兩個專業的學習，寫成博士論文《空的共鳴》（The Resonance of Emptiness）。作者關注心理治療和心理科學之間的對話，將科學融入上述二者的對話中，著有《超越幸福》（Beyond Happiness）、《空的哲學》（A Philosophy of Emptiness）等。

圖書目錄

目錄
第一部分
專注力的養成
第 1 章作為凝心藝術的冥想和正念修煉 / 3
東方起源 / 3
正念運動 / 23
第 2 章關於專注力的神經科學 / 33
專注力和自我 / 35
專注力和世界 / 40
訓練專注力 / 46
古與今、神經科學與佛法 / 51
神經佛法和基於大腦的心理治療方法 / 61
第 3 章情感性專注力 / 65
心理治療性專注力 / 69
第 4 章專注力教育 / 80
有技巧的修煉 / 80
創意課堂 / 87
學校中的正念 / 93
第二部分
關注創造性
第 5 章對語言的專注 / 102
語言和土地 / 104
專注力和想象力：虛構的世界 / 106
詩化專注力 / 113
第 6 章視覺專注力 / 133
元專注力 / 134
空的美學 / 150
多感官的聯結 / 153
第 7 章聽覺專注力 / 164
避免習慣性的反應 / 165
超越自我 / 169
空和充實相遇 / 174
即興訓練 / 178
第 8 章體覺專注力 / 182
關注你的身體 / 182
給自己一些時間 / 187
體覺三維意識 / 194
衝浪之美 / 197
第 9 章修煉專注力 / 202
放下語言 / 205
放下思想 / 206
放下自我 / 207
身體體驗 / 208
接受是與不是的並存：參與 / 209
專注力與時間 / 212
日常生活中的頓悟 / 213
空和開放性，不確定性和悖論 / 215
修煉 / 218
· · · · · · (收起)