具体描述
女儿即使脱离母体，却往往有条无形的“心理脐带”，连结母亲与女儿，让彼此成为联系很深，但又纠葛不已的生命共同体。
黄惠萱心理师在这本谈论母女关系的书里，探讨20种让女儿煎熬、痛苦的母亲类型。与一般谈论此类型的书不同，除了女儿的困境，黄心理师更细腻分析母亲在成长环境中所受的种种贫乏与创伤。母亲不是不爱女儿，但她可能是没有能力；母亲也不是不回应女儿，但她可能身上满是伤……
而当女儿觉察母亲所带来的桎梏与伤害，除了理解母亲当年的困境，并在相处上立下情绪界限外，女儿也需先放下罪恶感，例如“妈妈养我很辛苦，我不是应该多体谅她？”“妈妈是因为爱我才这么做，我怎么可以生她的气呢？”等，而更重要的是，慢慢找寻自我，让自我的碎片回家，让困在痛苦里的每一个你都能被拥抱……
作者简介
黄惠萱，临床心理师，同时也兼具女儿、妻子、儿媳与母亲的角色。目前于黄伟俐诊所担任临床心理师，并于《商业周刊》良医健康网担任专栏作家。
毕业于中正大学心理系，辅仁大学临床心理学系研究所。曾任职台安医院心身医学科临床心理师，台北市心理卫生中心团体带领者。
希望透过简单的心理学理论与谘商经验的分享，带给一样身兼多重角色的女性心灵上的支持与鼓舞。
[编辑推荐]
※一本给女儿，也给妈妈的母女关系疗愈指南。
※临床心理咨询师黄惠萱，根据真实案例，对母女间的隔阂给出专业解读。38种温暖实用的方式，改变母女关系，让每一位女性都能拥有充满爱的一生。
※当带伤的女人成为母亲，当所有心理困顿在家族里代代相传，身为女儿的你，有机会为彼此的伤痛划上句点。
目录信息
无法进食的女儿──控制型的母亲
哭着对妈妈大吼 / 003
她无法相信自己的感觉与判断 / 004
身体成为抗议的战场 / 005
习惯扮演“被动的受害者” / 006
被许多“好妈妈”的标准所绑架，无法动弹 / 007
你不需要用力地证明自己“好”，也不用一直“赢” / 009
人生有很多辛苦要克服，若你不为自己奋斗，别人就会来逼你 / 011
把母女关系爱回来 / 012
害怕“成功”与耀眼的女儿──嫉妒型的母亲
学会少说话的女儿 / 015
母亲与女儿之间的利剑 / 017
“你是小公主，那我是什么？”——一个母亲痛苦的矛盾 / 019
“比别人好”，不会让你感到幸福 / 020
切断母女间的“连通管”，从母亲的故事中走出来 / 021
把母女关系爱回来 / 022
被父亲性侵的女儿──旁观型的母亲
心里的彻底崩塌 / 025
深埋心中的恨意 / 025
“无法信任”成为最大的难题 / 028
在那些危机时刻，她不是一个母亲，她只是一个痛苦的受害者 / 030
过早选择原谅，会让被遗忘和压抑的自己回不了家 / 032
接每一个“自我的碎片”回家 / 033
把母女关系爱回来 / 034
总陷入三角关系的女儿──退让型的母亲
她有两个家 / 036
她“渴切”别人为自己争执 / 036
我们长大后的人际模式，在小时候已经有了蓝图 / 038
不健康的“退让”与“心理界限”薄弱有关 / 041
学习从“自己”的角度来认识一个人 / 042
专注于经营“自己”的人际关系 / 043
把母女关系爱回来 / 044
总与人“绝交”的女儿──情绪勒索型的母亲
仍萦绕耳边的谩骂与威胁 / 048
情绪上折磨人的加害者 / 051
生一个完全属于我的小孩，她不会离开我 / 053
学习分辨“情感羁绊”和“情绪勒索”的不同 / 054
永远选择“绕道而行”，是另外一种负向影响 / 055
把母女关系爱回来 / 056
八、练习在关系中说“不”
九、给予适当的信任，让对方有改变的机会
“妈妈，为什么你总是看不到我的好？” ──重男轻女型的母亲
提到母亲，她总是挑剔 / 060
自小缺乏被母亲肯定，所以也看不到自己的好 / 061
女人更容易为难女人 / 063
拥抱你的本心，看见自己的“好” / 065
摘下母亲让你戴上的偏见 / 066
把母女关系爱回来 / 067
为母亲抱不平、力争上游的女儿──懦弱型的母亲
一颗心疼妈妈的心 / 070
对孩子来说，很残酷的事 / 072
女人成为“牺牲的一代” / 074
培养真正的自信与安全感 / 076
强悍引来强悍，敌意招致敌意 / 076
把母女关系爱回来 / 077
辑二 请从理解妈妈的生命困境开始
总“假装”自己需要帮助的女儿
──残忍型的母亲
“被帮助”，才能让自己感到安全 / 083
对自己的出生感到抱歉 / 085
最深的痛楚──母亲的心里没有我 / 087
她是“很可怜”，还是“很可恨”？ / 089
“自我怀疑”让你无法自保 / 090
把母女关系爱回来 / 091
从小就扛起照顾母亲责任的女儿──忧郁型的母亲
为妈妈多长一颗心 / 094
“亲职小孩”常面临“无法求助及被照顾”的困境 / 096
忧郁的人往往是受害者，也是加害者 / 098
忧郁的人，主因往往是更久以前的伤痕 / 099
别让你的付出超过关系的界限，那是“害”，不是“爱” / 100
照顾自己，是一生中最重要的事 / 101
把母女关系爱回来 / 103
在穿着、言语上，不断吸引他人注意的女儿──疏离型的母亲
想让自己成为所有人都“想要的对象” / 106
她脑海里的计划和考虑，从来没有别人在里面 / 110
“母女的疏离”是影响女儿的真正关键 / 110
戒除快速亲密的瘾 / 112
培养关照内外在真实的能力 / 113
把母女关系爱回来 / 114
时刻保持警戒的女儿──威胁型的母亲
不惜伤人，逼对方就范 / 118
长出符合母亲期望的面具 / 119
找出活在你心里“严厉的内在父母” / 122
接受真实世界里“不完美”却仍然珍贵的爱 / 123
把母女关系爱回来 / 125
只渴望轰轰烈烈，无法接受平淡日子的女儿──善变型的母亲
平淡等于变心前兆？ / 128
必须不断寻求让自己安心的“证据” / 129
跟谁在一起，就成为对方的影子 / 132
了解自己，整合你的生命故事 / 133
学习从客观的角度，好好认识别人 / 134
把母女关系爱回来 / 135
老觉得自己是受害者的女儿──敌意型的母亲
她觉得自己不是妈妈的小孩 / 138
被指责，不全然是因为“你不好” / 140
对他人的敌意，其实是自己无法接纳自己的部分 / 141
困在“想象中”的敌意与害怕里 / 143
别人对你的情绪，不代表你真实的状态，反之亦然 / 144
你小心防备别人的恶意，其实是你对自己的敌意 / 146
把母女关系爱回来 / 148
她常爱上会骂她、凶她的男人──严苛型的母亲
寻觅着可以督促自己的对象 / 150
受虐的孩子，长大后很容易陷入同样困境 / 153
学习消化挫折，养出从失败中爬起的复原力 / 155
如何面对让自己不断受伤的关系 / 157
把母女关系爱回来 / 158
辑三 你可以当自己心里的好妈妈
在每个爱她的人身上寻找妈妈味道的女儿──缺席型的母亲
从“好妈妈与坏妈妈都是我的妈妈”的良好体认，了解真实人生 / 165
“母亲”是个需要大量付出的角色 / 167
接受生命中的遗憾 / 168
珍惜“真实”存在的关系 / 170
把母女关系爱回来 / 171
严以律己、不断求好的女儿──完美主义型的母亲
继承妈妈的完美主义与孤单 / 174
陷在烦琐的细节中，无法自拔 / 175
原来“我觉得越不被照顾的时候，就是我更努力追求完美的时候” / 177
“不得不”坚强、独立 / 179
别用资料、数据和效率来和他人保持距离 / 180
找出自己被琐事淹没的情绪 / 181
把母女关系爱回来 / 182
以物质弥补空虚的女儿──匮乏型的母亲
“拥有想要的东西”是很奢侈的梦 / 185
通过不立即“满足”需求，帮助孩子学习忍受“挫折” / 187
母亲如何在为孩子牺牲与自我实现之间，取得平衡 / 189
母亲的各式资源与支持 / 190
开发“匮乏”以外的人生动力 / 191
把母女关系爱回来 / 192
因为太痛，只能遗忘的女儿──施虐型的母亲
小时候母亲拿烟头烫的伤痕，烧灼感似乎还在 / 195
“爸爸是谁”是母女之间的禁忌话题 / 196
“遗忘”从来就不是通往痊愈的快捷方式 / 197
当母亲以倒霉的受害者自居 / 199
面对痛苦，才能疗伤与成长 / 200
原谅自己，放下自责 / 201
专注当下，培养与痛苦共存的能力 / 202
学习自我照顾，真正对自己好 / 203
把母女关系爱回来 / 204
三十三、直视痛苦，接受如其所是
三十四、学着视自己若珍宝
习惯“保持一点距离”的女儿──没安全感型的母亲
总是非常忙碌的母亲 / 207
“人生就这样子了吗？” / 207
以“我需要自己的空间”，来拉开关系中的距离 / 209
扛起母亲情绪责任的，往往是女儿 / 211
试着不去背负别人的情绪责任 / 212
放开心胸，去感受关系中的“相互影响” / 213
把母女关系爱回来 / 214
抱持“找个好男人嫁最重要”的公主病女儿──无自信型的母亲
“公主病”女孩 / 218
有公主病的女孩，其双亲不一定对她特别宠爱 / 219
请记得灌溉你的爱情，滋养你的伴侣 / 223
找回角色之下属于你的轴心 / 224
把母女关系爱回来 / 225
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书名《爱妈妈，为什么这么难？》真的直击人心，我拿到书的瞬间就有一种被戳中的感觉。说实话，我一直觉得自己是个孝顺的孩子，从小到大，无论妈妈说什么、做什么，我几乎都会顺从，生怕她不开心。但随着年龄的增长，尤其是在我组建了自己的小家庭之后，和妈妈的相处模式似乎出现了一些微妙的变化。有时候，明明是出自好意的关心，却总能引发意想不到的摩擦。我开始反思，是不是我哪里做得不够好？是不是我对“爱妈妈”这件事的理解存在偏差？这本书的出现，就像一个及时雨，让我看到了解决问题的希望。我特别期待书中能够探讨那些隐藏在日常互动背后的深层原因，比如代际之间的价值观差异，父母和子女之间随着时间推移而产生的需求变化，以及我们作为子女，在承担“爱”的责任时，是否也应该学会设定健康的界限。我希望这本书能给我一些实用的方法，让我能够更有效地与妈妈沟通，理解她的情感需求，同时也能够更好地照顾自己的情绪和需求。这不仅仅是关于如何“爱”妈妈，更是关于如何在爱与自我之间找到平衡，如何在一个充满情感羁绊的关系中，实现双向的理解和成长。我迫不及待地想知道，那些看似微不足道的争执背后，是否隐藏着更重要的意义，以及如何才能将这份“难”转化为一种更深刻、更成熟的亲子连接。
评分读到《爱妈妈，为什么这么难？》这个书名，我的心头猛地一紧，仿佛看到了自己内心深处那个无法言说的困惑。我一直以来都非常爱我的妈妈，也一直努力想让她开心，但现实却是，我们之间的关系总是在一种微妙的张力中摇摆。有时，我以为我们已经非常理解彼此了，但下一秒，一个小小的分歧就能引发一场不大不小的争执。我常常在想，是不是我太过于敏感？是不是我把事情想得太复杂？这本书的出现，就像一道光，照亮了我内心那个渴望理解和解决的方向。我无比期待书中能够深入剖析那些让我们在“爱妈妈”这件事上感到“难”的症结所在，比如代际沟通的鸿沟，父母与子女之间情感需求的不匹配，以及我们作为子女，在成长过程中所经历的身份认同和自我价值的探索。我希望能从这本书中找到能够帮助我更清晰地认识这段关系，学习如何更成熟、更理性地处理其中的矛盾和冲突。我渴望掌握一些与妈妈有效沟通的技巧，理解她的行为模式，同时也能更好地管理自己的情绪，最终实现一种更健康、更平衡的母女/母子关系。
评分初读《爱妈妈，为什么这么难？》这个书名，我的第一反应是：“这不就是我的生活写照吗？” 我一直觉得，天下没有哪个孩子不爱自己的妈妈，但为什么在爱的表达和接收过程中，我们总会遇到这样那样的阻碍？我总是在思考，是不是我太过于理想化了“母子关系”，总希望它能像韩剧里那样温情脉脉、永不落幕？现实却常常是，一次不经意的催婚，一次对生活方式的过度干涉，甚至一次关于家务琐事的争执，都能瞬间点燃我内心积压已久的委屈和不解。我开始怀疑，是不是我自己的心太脆弱了，是不是我太不懂事了？这本书的出现，给了我一种被看见、被理解的慰藉。我非常希望书中能够剖析一些普遍存在的母女/母子困境，比如关于独立与依赖的拉扯，关于父母对子女生活的过度参与，以及我们作为子女，在面对原生家庭时，如何建立健康的人格独立。我渴望从中找到能够帮助我梳理思绪、认识自身情绪反应的工具，并且学习如何在维护亲情的同时，也能保护好自己的个人空间和精神独立。我希望这本书能让我明白，爱不是单方面的付出，也不是无条件的忍让，而是一种需要技巧、需要智慧，更需要双方共同努力去维系的连接。
评分《爱妈妈，为什么这么难？》这个书名，勾起了我心中无数的问号。我一直以为，爱应该是最纯粹、最简单的情感，但为什么在与妈妈的相处中，它会变得如此复杂，如此充满挑战？我常常陷入一种深深的困惑：我明明很爱她，愿意为她付出一切，但为什么她总能轻易地触碰到我的底线，让我感到受伤？有时候，她的一句话，一个眼神，都能在我心里激起巨大的波澜。我开始审视自己，是不是我在表达爱的方式上出了问题？是不是我太在意她的看法，从而失去了自我？这本书给我一种强烈的预感，它能够帮助我深入探索这些情感的根源。我期待书中能够揭示那些在亲子关系中常见的误解和沟通障碍，比如父母期望与子女现实之间的差距，以及子女在成长过程中，如何摆脱原生家庭的影响，实现真正的独立。我非常希望这本书能够提供一些实用的方法，让我学会如何更有效地与妈妈沟通，如何表达自己的感受，如何在不伤害她的前提下，坚持自己的原则。我想知道，如何才能在维系这份深厚亲情的同时，也找回属于自己的内心平静和自由。
评分当我看到《爱妈妈，为什么这么难？》这个书名时，我脑海中立刻闪过无数个与妈妈相处的瞬间，那些令人欣慰的时刻固然不少，但同样也有许多让我感到无力、困惑甚至委屈的时刻。我一直在努力成为一个让妈妈骄傲的女儿，也在尽力回应她对我的爱，但为什么，我们之间的沟通总是充满了试探、误解和无声的对抗？这本书的出现，给了我一种如释重负的感觉，仿佛终于有人能理解我的挣扎。我迫切地想知道，书中是否能够深入探讨那些隐藏在母女/母子关系中的微妙之处，比如父母对子女成就的期待，子女在独立与孝顺之间的挣扎，以及如何处理代际间价值观的差异。我希望能从中获得一些能够帮助我理解妈妈行为背后的动机，学习如何更有效地表达自己的想法和感受，同时也能在爱的基础上，为彼此划定健康的界限。我渴望通过这本书，能够找到一种更成熟、更平和的相处模式，让“爱妈妈”这件事，不再是沉重的负担，而是心与心的真正连接。
评分《爱妈妈，为什么这么难？》——这个书名，直接击中了我的痛点。我一直觉得，爱应该是最纯粹、最美好的情感，但为什么在我和妈妈的关系中，它总会伴随着诸多的复杂和纠葛？我总是在思考，为什么我那么努力地想让她开心，想让她感受到我的爱，但结果却常常是适得其反？也许是我的表达方式不对，也许是我们的期待值不同，又或者，是随着我们各自的成长，我们对“爱”的定义也发生了变化。这本书给我一种强烈的期待，它能够成为我探索这些问题的指南。我希望书中能够深入剖析那些导致亲子关系“难”的深层原因，比如父母在子女成年后，如何调整自己的角色定位，子女在面对父母的“关心”时，如何既感恩又不失独立。我渴望从中学习到一些实用的方法，让我能够更有效地与妈妈沟通，理解她的感受，同时也能够更好地表达自己的需求，学会如何在爱的同时，也尊重彼此的空间。我希望这本书能帮助我找到一条路，一条能够让“爱妈妈”这件事，变得不那么“难”，而是充满理解、尊重和温情的道路。
评分《爱妈妈，为什么这么难？》——这个书名，仿佛在替我呐喊出内心深处最真实的感受。我一直认为，母女/母子关系是世界上最亲密、最牢固的关系之一，但为什么，在我们实际的相处过程中，我却常常感到一种难以逾越的鸿沟？有时候，我觉得自己已经很努力地去理解她，去包容她，但为什么，她总能轻易地让我感到受伤，让我觉得自己做得不够好？这本书给我一种强烈的吸引力，它似乎能为我揭开这些困惑的面纱。我非常期待书中能够深入剖析那些影响我们和谐相处的因素，比如父母对子女生活习惯的干预，子女在婚姻问题上的“被安排”，以及父母对子女事业发展的期望与现实的差距。我希望能够从中学习到一些更有效、更智慧的沟通方式，学会如何表达自己的想法，如何在不伤害彼此感情的前提下，坚持自己的立场。我渴望通过这本书，能够找到一种平衡，让这份爱，既能够滋养彼此，又不至于成为一种束缚，最终让“爱妈妈”这件事，变得更加轻松和有意义。
评分拿到《爱妈妈，为什么这么难？》这本书，我几乎是迫不及待地翻开，因为这个书名，简直就是为我量身定做的。我一直觉得自己是个懂事、孝顺的孩子，可为什么，在和妈妈的日常相处中，总是会因为一些小事而产生摩擦，甚至争执？我开始怀疑，是不是我理解爱的能力不够？是不是我忽略了妈妈真正需要的东西？这本书的出现，就像一盏明灯，指引我走向更深的思考。我期待书中能够详细地阐述那些让我们在母子/母女关系中感到“难”的原因，比如父母对子女过度保护的心理，子女在迈向独立过程中与原生家庭的拉扯，以及如何应对父母对子女未来生活的规划。我希望能从书中找到能够帮助我梳理自己情绪的方法，学习如何更清晰地表达自己的需求，同时也能更深入地理解妈妈的行为背后所隐藏的爱与担忧。我渴望通过这本书，能够找到一种更成熟、更具建设性的相处模式，让这份亲情，在理解和尊重的基础上，更加坚固和美好。
评分《爱妈妈，为什么这么难？》——这个书名，触动了我内心最柔软也是最复杂的部分。我一直深信，爱是化解一切的良药，但为什么，在我和妈妈的关系中，爱有时反而会成为一种负担，一种挑战？我常常感到困惑，明明我如此爱她，为何我们之间的沟通却总是充满阻碍，甚至时常引发不快？这本书的出现，就像一个及时的提醒，让我意识到，或许我需要更深入地去理解这段关系。我非常期待书中能够剖析那些导致亲子关系“难”的根本原因，例如父母在子女成年后，如何放下控制欲，子女在处理与父母的关系时，如何平衡孝顺与自我成长。我希望能从书中获得一些实用的方法，帮助我学习如何更有效地与妈妈沟通，理解她的情感需求，同时也能够更好地表达自己的感受，如何在不伤害她的前提下，坚持自己的原则。我渴望通过这本书，能够找到一种更健康、更和谐的相处之道，让“爱妈妈”这件事，不再是令人头疼的难题，而是充满温暖与力量的连接。
评分当我看到《爱妈妈，为什么这么难？》这个书名时，我的内心涌现出一种强烈的共鸣，仿佛这本书就是为我而写。我一直努力想做好一个让妈妈省心的孩子，也想让她感受到我满满的爱，但现实却是，我们之间的互动总是充斥着各种各样的小摩擦和误解，让我感到力不从心。我反复思考，是不是我在表达爱的方式上出了问题？是不是我没有真正理解妈妈的内心世界？这本书给予了我希望，让我相信能够找到解决问题的钥匙。我特别希望书中能够深入探讨那些让“爱妈妈”变得困难的因素，比如代际之间的思维模式差异，父母与子女在人生阶段上的不同需求，以及我们作为子女，如何处理父母对我们生活选择的过多建议。我渴望从中学习到一些能够帮助我更有效地与妈妈沟通的技巧，理解她的期望，同时也能更好地表达自己的想法和感受，学会如何在爱与独立之间找到一个健康的平衡点。我希望这本书能让我明白，爱并非总是容易的，它需要智慧、耐心和不断的学习，也希望能帮助我将这份“难”，转化为一种更深厚、更成熟的亲情。
评分写得真好
评分这不是一本很好的方法论书籍，作者虽然通过20对纠葛的母女案例，提出了38条解决的方法论，但是个人觉得这些方法论更像心灵鸡汤，不过很有营养。 如果你被原生家庭伤害，如果你害怕生下孩子后，复制母亲的影子，成为另一个她，那你或许可以在这本书里找到一点正能量。 也许你长出了符合母亲期待的面具却向往活出真实的自己；也许你小心防备别人的恶意，只是原生家庭让你对自己产生敌意；也许你不需要完全抛弃当下的角色也能找到自我。 你并不孤独，这个世界上很多带着原生家庭之伤的女人都成为了最棒的母亲。 最好的教养是父母先治愈自己，让自己变得快乐。
评分这不是一本很好的方法论书籍，作者虽然通过20对纠葛的母女案例，提出了38条解决的方法论，但是个人觉得这些方法论更像心灵鸡汤，不过很有营养。 如果你被原生家庭伤害，如果你害怕生下孩子后，复制母亲的影子，成为另一个她，那你或许可以在这本书里找到一点正能量。 也许你长出了符合母亲期待的面具却向往活出真实的自己；也许你小心防备别人的恶意，只是原生家庭让你对自己产生敌意；也许你不需要完全抛弃当下的角色也能找到自我。 你并不孤独，这个世界上很多带着原生家庭之伤的女人都成为了最棒的母亲。 最好的教养是父母先治愈自己，让自己变得快乐。
评分这类书……
评分写得真好
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