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发表于2024-12-23
醫生的運動筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
如果跟您說世界上有個秘訣,它可以幫您遠離疾病、緩解壓力、延長壽命,您一定會好奇不已。在渴望瞭解它的同時您可能也會憂慮它高昂的價格,然而幸運的是我們的秘訣不僅免費而且還沒有副作用。對此您可能會深錶懷疑,天底下哪裏會有如此便宜的好事?就算有,彆人也早就拿去瞭,怎麼會輪到我呢?
事實上,天底下還真有這麼便宜的事,這個免費的秘訣就是運動。運動對於健康的好處,長久存在被低估的嫌疑,讓人深覺遺憾。要知道古往今來許多名傢都對運動贊譽有加,比如伏爾泰的“生命在於運動”,希波剋拉底的“步行是最好的藥”,托馬斯·傑斐遜的“身體最重要的補藥是體育運動”等等。
到瞭當代,歐美國傢對運動的研究越來越深入,對運動的肯定也越來越多。比如“有氧運動之父”肯尼斯·庫柏教授就肯定瞭有氧運動對身體各方麵的裨益,以至於掀起瞭全球慢跑運動的浪潮。而約翰·瑞迪教授更是將運動推嚮瞭心理、精神改造的新領域,並確定它對當代瘟疫——抑鬱癥等心理疾病有巨大的治療價值。正由於取得瞭這些成果,美國疾病控製與預防中心(CDC)的負責人托馬斯·弗雷登博士甚至感慨道,運動是最接近“靈丹妙藥”的東西瞭,因為它的效果“廣泛且令人信服”。
統計錶明,目前全球每年有550萬人死於缺乏運動,已經大於死於煙草的530萬人口,成為21世紀最嚴重的社會問題之一。為瞭消除由此帶來的惡果,發達國傢紛紛將運動納入各種治療指南,譬如90年代初確定體育鍛煉對心髒病的康復有益,1996年美國癌癥協會將運動寫入癌癥的預防等等。
慚愧的是,與發達國傢普遍重視運動相比,我國運動研究尚處於起步階段。80%的國人幾乎不運動,構成瞭一幅孱弱、肥胖、焦慮的圖景——少年兒童的體育課被擠占、青年人沉迷遊戲疏於戶外、中年人忙於應酬變得油膩……好像真正運動的隻有跳廣場舞的老年人。
好在隨著生活條件的改善,人們的運動意識開始覺醒,馬拉鬆的流行、健身房的方興未艾、運動穿戴設備的熱銷等等都是很好的證明。我們基本可以確定,隻要社會越來越進步,就一定會有更多的人加入到運動中來。
可是,人們在運動中普遍會遇到睏難,希望得到醫生的幫助——運動對哪些疾病有幫助?如何運動?頻率、強度如何把控?怎樣運動纔不會受傷?如何讓堅持運動變得不睏難?……
與此同時,對臨床醫生來講也存在兩難的局麵——就診時間有限,專門討論運動這樣的非藥物療法(或者預防醫學)似乎是個非主流的事情。而另一些情境中,當醫生願意敞開心扉的時候,患者又很難信服運動是一種正規且有效的治療方式……
為瞭解決矛盾和迴答上述問題,我檢索瞭一定的資料,結閤自己及身邊朋友(醫務人員為主)的經驗寫下本書,希望能對大傢有所幫助。
硃淩宇, 博士,上海中醫藥大學附屬龍華醫院消化科副主任,碩士生導師,滬上名醫丁甘仁第四代傳人,師從上海市名醫馬貴同教授,中西醫結閤學會脾胃病分會委員,流派傳承分會委員,微醫網醫生熱度第一名。2010-2013年期間於新加坡義安中醫藥診所行醫,廣獲好評。先後於新加坡《聯閤早報》發錶文化比較、醫學科普文章18篇,其中《漢語應該更自信與樂觀》更是被東三省高考選為試題。
先說作者,作者本人就是非常熱愛運動的,堅持瞭很多年,一如既往,下班後、休息日,可以保持很有規律的鍛煉;同時自身還是一位風趣幽默、博學多纔的醫生,一位很有想法的學者,涉獵麵之廣,心態之積極樂觀,很是讓人佩服!此書剛入,小讀瞭幾段,裏麵的文字錶述完全就是他平日的語氣呀,我要好好閱讀下去!
評分硃醫生從醫學知識結閤運動告訴我們怎麼改善我們的神態情況
評分作者結閤自身經曆,從醫學專業角度講述瞭運動的好處,應該如何運動,語言深入淺齣,讀起來很流暢。
評分先說作者,作者本人就是非常熱愛運動的,堅持瞭很多年,一如既往,下班後、休息日,可以保持很有規律的鍛煉;同時自身還是一位風趣幽默、博學多纔的醫生,一位很有想法的學者,涉獵麵之廣,心態之積極樂觀,很是讓人佩服!此書剛入,小讀瞭幾段,裏麵的文字錶述完全就是他平日的語氣呀,我要好好閱讀下去!
評分對於早上五點起床跑步月跑量300公裏的我而言,這本苦口婆心勸人運動的書貌似不需要讀,我是來看運動損傷的,結果卻得知,一周跑量隻要不超過96公裏就不算超量…… 我可以放心的再增加跑量瞭,這就是讀這本書收獲。
本书特别适合对运动和健康两个领域知识都属门外汉的中年人。人到中年,健康警报开始响起,各方面压力又大,有心尝试运动以改善状况,但究竟该怎么运动、有没有作用、会不会受伤,对这些基础问题,市面上又是说法各异,叫人无所适从。朱医生的书,以简洁文字,清楚回答了这些问...
評分看过作品,见过作者,我想说我的书评更来自于情怀。或者说这不是书评,或许应该叫书品,一本有品的书,值得细细品。 运动这件事,老一辈常说:饭后百步走,管住嘴迈开腿…… 我们这一代,新媒体关于运动的热点“七天瘦身”“五天练出马甲线”等各种小视频输出,运动与瘦身和美...
評分这是一个好医生写的一本实用好书。朱医生的一剂膏方,我下肚3天,我的多年冬季顽疾,立马治愈。感谢朱医生的妙手回春,医者仁心。又拜读好书,照书坚持,健康人生动起来。只要开始运动了,总归不会太晚,运动也可以产生多巴胺会让人产生快乐和兴奋的感觉,力荐,运动使人更加健...
評分本人大学毕业一年多,20多岁,因为平日工作忙,下班回到家就躺在床上,一到休息时间就懒得动,在家睡懒觉,整日外卖,很少出门,更别说出去运动了,渐渐的觉得自己身体哪里都有毛病,朋友告诉我是亚健康,平时不运动,时间久了对身体不好,看了作者写的文章之后,觉得运动对每...
評分好久没有认真去看一本书了,在拿到这本书后就迫不及待的开始去探究是一本怎样的笔记。书中引用了很多专业的术语,但并不难懂,包括中医中药知识和运动知识,而且不会觉得枯燥,最喜欢穿插在书中的历史小故事,对于我这种史盲而言以小故事的形式读历史是最愉快的选择了。在书的...
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