医生的运动笔记

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朱凌宇, 博士,上海中医药大学附属龙华医院消化科副主任,硕士生导师,沪上名医丁甘仁第四代传人,师从上海市名医马贵同教授,中西医结合学会脾胃病分会委员,流派传承分会委员,微医网医生热度第一名。2010-2013年期间于新加坡义安中医药诊所行医,广获好评。先后于新加坡《联合早报》发表文化比较、医学科普文章18篇,其中《汉语应该更自信与乐观》更是被东三省高考选为试题。

出版者:上海科学技术出版社
作者:朱凌宇
出品人:
页数:261
译者:
出版时间:2019-7
价格:49.00元
装帧:平装
isbn号码:9787547844304
丛书系列:
图书标签:
  • 运动 
  • 值得一读 
  • 医学 
  • 专业 
  • 推荐 
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如果跟您说世界上有个秘诀,它可以帮您远离疾病、缓解压力、延长寿命,您一定会好奇不已。在渴望了解它的同时您可能也会忧虑它高昂的价格,然而幸运的是我们的秘诀不仅免费而且还没有副作用。对此您可能会深表怀疑,天底下哪里会有如此便宜的好事?就算有,别人也早就拿去了,怎么会轮到我呢?

事实上,天底下还真有这么便宜的事,这个免费的秘诀就是运动。运动对于健康的好处,长久存在被低估的嫌疑,让人深觉遗憾。要知道古往今来许多名家都对运动赞誉有加,比如伏尔泰的“生命在于运动”,希波克拉底的“步行是最好的药”,托马斯·杰斐逊的“身体最重要的补药是体育运动”等等。

到了当代,欧美国家对运动的研究越来越深入,对运动的肯定也越来越多。比如“有氧运动之父”肯尼斯·库柏教授就肯定了有氧运动对身体各方面的裨益,以至于掀起了全球慢跑运动的浪潮。而约翰·瑞迪教授更是将运动推向了心理、精神改造的新领域,并确定它对当代瘟疫——抑郁症等心理疾病有巨大的治疗价值。正由于取得了这些成果,美国疾病控制与预防中心(CDC)的负责人托马斯·弗雷登博士甚至感慨道,运动是最接近“灵丹妙药”的东西了,因为它的效果“广泛且令人信服”。

统计表明,目前全球每年有550万人死于缺乏运动,已经大于死于烟草的530万人口,成为21世纪最严重的社会问题之一。为了消除由此带来的恶果,发达国家纷纷将运动纳入各种治疗指南,譬如90年代初确定体育锻炼对心脏病的康复有益,1996年美国癌症协会将运动写入癌症的预防等等。

惭愧的是,与发达国家普遍重视运动相比,我国运动研究尚处于起步阶段。80%的国人几乎不运动,构成了一幅孱弱、肥胖、焦虑的图景——少年儿童的体育课被挤占、青年人沉迷游戏疏于户外、中年人忙于应酬变得油腻……好像真正运动的只有跳广场舞的老年人。

好在随着生活条件的改善,人们的运动意识开始觉醒,马拉松的流行、健身房的方兴未艾、运动穿戴设备的热销等等都是很好的证明。我们基本可以确定,只要社会越来越进步,就一定会有更多的人加入到运动中来。

可是,人们在运动中普遍会遇到困难,希望得到医生的帮助——运动对哪些疾病有帮助?如何运动?频率、强度如何把控?怎样运动才不会受伤?如何让坚持运动变得不困难?……

与此同时,对临床医生来讲也存在两难的局面——就诊时间有限,专门讨论运动这样的非药物疗法(或者预防医学)似乎是个非主流的事情。而另一些情境中,当医生愿意敞开心扉的时候,患者又很难信服运动是一种正规且有效的治疗方式……

为了解决矛盾和回答上述问题,我检索了一定的资料,结合自己及身边朋友(医务人员为主)的经验写下本书,希望能对大家有所帮助。

具体描述

读后感

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我推茬给了好朋友们,他们都说,真是一本好书,作者从医生的角度诠释了运动的重要性,。我一定会仔细阅读,认真体会,按照书上所说进行锻炼。按照书上所说,坚挂锻炼身体,一定会有所收益的。只有身体好了,其它一切才会好。朋友们,行动起来,强身建国!.我周围的很多朋友都有...  

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确实我们小老百姓知道运动有好处,但有三关过不了——一是不知道怎样运动得当,二个是不知道运动受伤怎么办,三是如何开始及坚持运动。 关于这些问题我们最想听专业人士的意见,可惜总是求之不得。 今天发现朱医生这本书条理清晰,内容一一切中痛点、痒点,真的是如获至宝啊。 ...  

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真心推荐的一本书,用幽默的方式更好的传递了作者本人所想要表达的东西,运动,确实是件有益身心的行为,一方面心态另一方面是身体状态也确实有所改善,我最近也在学游泳(主要是想减肥),只要开始运动了,总归不会太晚,运动也可以产生多巴胺会让人产生快乐和兴奋的感觉,力...  

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本书特别适合对运动和健康两个领域知识都属门外汉的中年人。人到中年,健康警报开始响起,各方面压力又大,有心尝试运动以改善状况,但究竟该怎么运动、有没有作用、会不会受伤,对这些基础问题,市面上又是说法各异,叫人无所适从。朱医生的书,以简洁文字,清楚回答了这些问...  

用户评价

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作者结合自身经历,从医学专业角度讲述了运动的好处,应该如何运动,语言深入浅出,读起来很流畅。

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这本书,真实的写出了人们日常生活所遭受的疾病(例如:糖尿病、高血压、焦虑、抑郁等)所带来的危害,以及如何通过运动这一主角来预防和改善这些病症,更有趣的是它并不是一味地介绍这些知识,中间还用了许多小故事以及作者和作者身边的人经历来间接的阐述,让人能够很有欲望的读下去。结尾处作者用了自己从大学毕业到从医的坎坷经历,以及运动给作者带来的收益来作为故事的结束,我想说这本书写的真的很符合人们的生活现状,希望自己以后每天都能够坚持跑5公里的路程。—————运动胜百草

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先说作者,作者本人就是非常热爱运动的,坚持了很多年,一如既往,下班后、休息日,可以保持很有规律的锻炼;同时自身还是一位风趣幽默、博学多才的医生,一位很有想法的学者,涉猎面之广,心态之积极乐观,很是让人佩服!此书刚入,小读了几段,里面的文字表述完全就是他平日的语气呀,我要好好阅读下去!

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朱医生从医学知识结合运动告诉我们怎么改善我们的神态情况

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