具體描述
“是我脾氣不好”“我應該要堅強一點”“我怎麼能力這麼差”……麵對生活中種種的挫摺和壓力，你是不是常産生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？
其實，這類情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所緻。日本自我心理學第一人、精神科醫師和田秀樹研究發現，掌管情緒的大腦額葉比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關係到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。所以，隻要鍛煉大腦，就能讓你不做情緒的奴隸，同時還能強化情商，激發創意。
但是大道理的說教，告訴你“不要隨便對彆人發脾氣”“默數一二三，剋製自己的怒火”，雖然能取得一定的效果，但事實上那隻會讓你背負巨大的精神負擔，憋齣內傷，小情緒還是會留存心間。
本書即為讀者提供瞭四十餘種行之有效的解決情緒失調的方法，而且這些方法簡單易學，隻需習慣成自然，即可輕輕鬆鬆持續下去，而不必每天激勵自己堅持。相信各位讀者能在不知不覺間，不斷促進大腦活絡，趕走負麵情緒，遠離憂傷煩悶。
如果不懂情緒的本質來源，談何掌控情緒？
精神科醫師用科學原理，教你認清情緒的內在邏輯。
40餘種簡單有效的大腦鍛煉方法，助你掌控情緒。
★日本自我心理學研究DI一人，暢銷書作傢和田秀樹全新突破的力作
和田秀樹，日本前沿精神科醫生，擔任美國、日本多所大學臨床心理學教授等職，擅長於“情感控製”為主題的創作，其著作引進中國超過20餘種，被稱為“日本自我心理學研究DI一人”。
★産生負麵情緒並不是你的錯，科學研究已證實，是大腦萎縮所導緻
大腦裏負責掌控情緒的是額葉，而額葉會受到年齡增長等各種因素影響而老化（退化），所以人會因為年齡增長而越來越難以掌控情緒，而且每個人或多或少都會如此。理解瞭這一點，就更能放下自己，學會妥善處理負麵情緒。
★掌控情緒，從來都不靠忍
處理情緒的錯誤做法之一就是一直隱忍不發。諸如“不要隨便對彆人發脾氣”“衝動是魔鬼”等大道理，隻會讓你背負巨大的精神負擔，憋齣內傷，甚至演變成憂鬱癥等。真正成熟的人，懂得掌控自己的情緒。
★簡單有效，人人都能做到的方法
本書為讀者提供瞭40餘種行之有效的解決情緒失調的方法，簡單易學好操作，並能輕鬆持續下去，如：刺激自己的“笑點”，多聽聽“不按常理齣牌”的有趣想法，適當吃點肉食，培養多元化的興趣等。
★工藝精美
精緻的起凸工藝，摸上去極富質感，盡顯氣質，能感受到紙質書那無與倫比的傳統魅力。
著者簡介
和田秀樹
現任國際醫療福祉大學教授、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策大學院客座教授、和田秀樹協會負責人、“綠鐵考試指導研討會”負責人。
1960年齣生於大阪，畢業於東京大學醫學部，曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理，美國卡爾•孟尼格爾（Karl Menninger）精神病學學校國際研究員。
此外，他還是位跨領域天纔。研究學習方法，最後成立瞭“綠鐵考試指導研討會”，在日本深受歡迎，幫助眾多想學習的人高效學習；拍攝電影，所導演的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節最佳影片奬，2012年導演的《我的人生》也獲得瞭摩納哥國際電影節的四個奬項。
其著作有二十餘種被引進中國，包括《彆讓壞情緒，趕走好運氣》《高效學習：高效能人士的7個學習習慣》等。
譯者：莊雅琇
日本法政大學大學院畢業，現為專職譯者，譯有《老媽，這次換我照顧你》《那些死亡教我如何活：一位清掃死亡現場者20年的生死思索》《為什麼世界頂尖人士都重視這樣的基本功？》《原始人飲食法：吃基因最需要的食物》《道歉的藝術》《簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術》等。
圖書目錄
情緒發自內心，但你知道“心”在哪裏嗎？
為什麼每個人的情緒不一樣？
獲得諾貝爾奬的“惡魔手術”
不想讓情緒失控，就請遠離這三大危險因子
年齡越大，情緒越難以控製嗎？
我們都會變成老頑固嗎？
疼痛與情緒是雙生子
掌控情緒，就是在提升情商
這種現象齣現，錶示情商開始下降瞭
智商不易衰退，但情商容易老化
PART 2 導緻情緒失控的因素
你的負麵情緒，都是這樣産生的
導緻情緒失控的因素之一：神經傳導物質減少
是擁有幾十年的經驗，還是一個經驗用瞭幾十年
你所謂的豁達大度，不過是無力反駁
導緻情緒失控的因素之二：不動腦
怎樣纔算是動腦
導緻情緒失控的因素之三：動脈硬化
導緻情緒失控的其他因素：性激素
不要談“性”色變
PART 3掌控負麵情緒的有效技巧
鍛煉大腦，就能掌控負麵情緒
三個鍛煉大腦的生活習慣
給予大腦一定的刺激
多嘗試未知的事物
培養多元化的興趣
經常檢查自己對情緒的掌控力
這樣吃，可以讓大腦保持年輕
愛做夢的人，情緒不易老化
人生，要有點欲望
掌控情緒，從來都不靠忍
提升刺激的層次
已經是大人瞭，彆讓大腦還像個小孩
PART 4保持正麵情緒的有效技巧
多刺激自己的笑點
試試投資或投稿
運動和做飯的功效
彆急著迴傢，享受繞遠路的樂趣
讀與自己想法不同的書
對不認同的規則提齣反駁意見
知識不僅要輸入，更要輸齣
養成這七個生活習慣
從“旁觀者的角度”看自己
PART 5不是沒有情緒，而是彆被情緒左右
你的堅持，一文不值
改變自己是神，改變彆人是神經病
都是成就感不足惹的禍
情商高就是會說話
彆被身體情況左右情緒
找不到解決之道的事，就先暫放一邊
過去無法改變，未來還需嚮前
為瞭麵子，往往容易失去裏子
將痛苦轉換為喜悅的三個方法
PART 6情商修煉課
注意！ 40 歲後，情商可能會下降
即使人到中年，也不要失去工作熱情
判斷自己情商的九道測試題
學習成功之道，避免低情商
情商高的人都善於模仿
擺脫低情商的三個方法
高情商的人，懂得從正麵看
結語
· · · · · · (收起)
讀後感
这是一本我读的很快的书。 语言简洁明快，内容浅显易懂。 读过之后，“额叶”一词已深入脑海。如果相信作者是基于大量基础研究完成的作品，我倒是很愿意积极尝试书中所写的锻炼额叶的方法。 其实也不是尝试，深呼吸，平衡膳食，活动身体，保证睡眠，培养兴趣爱好，都是老生常谈...
評分这是一本我读的很快的书。 语言简洁明快，内容浅显易懂。 读过之后，“额叶”一词已深入脑海。如果相信作者是基于大量基础研究完成的作品，我倒是很愿意积极尝试书中所写的锻炼额叶的方法。 其实也不是尝试，深呼吸，平衡膳食，活动身体，保证睡眠，培养兴趣爱好，都是老生常谈...
評分这是一本我读的很快的书。 语言简洁明快，内容浅显易懂。 读过之后，“额叶”一词已深入脑海。如果相信作者是基于大量基础研究完成的作品，我倒是很愿意积极尝试书中所写的锻炼额叶的方法。 其实也不是尝试，深呼吸，平衡膳食，活动身体，保证睡眠，培养兴趣爱好，都是老生常谈...
評分这是一本我读的很快的书。 语言简洁明快，内容浅显易懂。 读过之后，“额叶”一词已深入脑海。如果相信作者是基于大量基础研究完成的作品，我倒是很愿意积极尝试书中所写的锻炼额叶的方法。 其实也不是尝试，深呼吸，平衡膳食，活动身体，保证睡眠，培养兴趣爱好，都是老生常谈...
評分这是一本我读的很快的书。 语言简洁明快，内容浅显易懂。 读过之后，“额叶”一词已深入脑海。如果相信作者是基于大量基础研究完成的作品，我倒是很愿意积极尝试书中所写的锻炼额叶的方法。 其实也不是尝试，深呼吸，平衡膳食，活动身体，保证睡眠，培养兴趣爱好，都是老生常谈...
用戶評價
55滿篇廢話
评分書名吸引人。進來一看，是寫給中老年用腦指南。比較零散，一會人生哲理，一會心理學名字解釋。 半個晚上就能翻完，除瞭幾個篇章有點乾貨。其他好像都很一般。。。
评分多動腦，曬太陽 情緒失控，眼淚止不住，有時候隻是因為大腦失控瞭。 練習正念冥想，對大腦有修復作用
评分話都沒毛病，就是有點淺顯
评分Meh
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