具体描述
想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。
作者简介
[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller）
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）创始人，正念饮食中心（Center for Mindful Eating）共同创办人。
珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院（Omega Institute）、克里巴鲁瑜伽与健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙兰学院（Esalen Institute），以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。
[美]艾莉莎•鲍曼（Alisa Bowman）
《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨间节目》（The CBS Early Show）及探索健康频道（Discovery Health）担任节目嘉宾。
颜佐桦
亚洲首位正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。
目录信息
第一章 认识正念饮食
第二章 培养正念习惯：食物不分好坏
第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口
第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
第五章 培养外在智慧：让你吃得自在
第二部分 好好吃饭的练习
第六章 认识你的饮食模式
第七章 改变你的饮食模式
第八章 你是真的饿了还是想吃
第九章 唤醒你的内在美食家
第十章 开心享受！但不一定要吃完
第十一章 告别焦虑！不再执着热量
第十二章 选择真正想吃的，重质不重量
第十三章 告别压力型进食
第十四章 享受你和食物之间的新关系
· · · · · · (收起)
读后感
正念（专注不加批判）的吃饭， 爱吃的一些食物都带着过去的记忆； 学会品尝食物做个内在的美食家，感受味觉，感受饥饿，饱腹和愉悦，学会在没有美味感觉的时候停止，培养味蕾和感知力 满足感，味蕾，胃，身体的觉知 计算热量，加强运动 正念呼吸：腹式呼吸，吸气肚子鼓，鼻尖感...
评分作者：珍·克里斯特勒&艾莉莎·鲍曼 推荐：[太阳][太阳][太阳] 吃饭谁不会啊，这种人类的本能还要学吗？但是，你吃饭的时候快乐吗，自在吗？吃完以后舒服吗，满足吗？这本书不是简单的吃饭，而是关于哲学和生活态度的训练。 1、在不知不觉中，我们每天平均做200至300个与食...
评分樊登读书????我能明显感觉到自己再吃一点就会撑，所以无论碗里有多少饭，都不吃，最讨厌别人逼我吃那些我吃不完的饭菜。所以还是喜欢自己打饭~在学校食堂，阿姨给我的饭总是太多，叫她少给点，她说我太瘦了，不肯少给点????因为撑了很难受，所以我拒绝多吃一点，胃容量小，饿得...
评分当我们坐在餐桌前举起筷子的时候，我们是否会思考，我们是因为什么而吃饭，是腹中空空需要大快朵颐，是为了美味食物带来的快感，还是因为无聊而吃食物消遣，我们在自己未觉察的情况吃了多少食物，补充了多少能量，摄入的脂肪是否已经对身体造成了困扰？ 这些问题显得越来越深刻...
评分饮食和每个人息息相关，但如何能既享受食物，又保持身材和健康，却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助大家达到这个境界。 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素: ●静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科...
用户评价
看到学会静坐我就看不下去了，吃个东西想的多还是不吃了吧，太累了
评分一本介绍正念饮食的书。正念饮食这个概念在国内应该还没有普及开来，但是最近“正念”这个概念在国内比较火，也有很多关于正念的书。 这本书介绍了正念饮食是如何帮助我们与食物重新建立关系，进而达到减肥的目的的。书里面的观念比较新，也值得去认真读读，然后在生活中实践。 但是，感觉这本书的翻译有很多瑕疵，很多句子翻译得不通顺，很多词语翻译得也不恰当。
评分回归婴儿时代
评分正念饮食减肥法，新概念，感觉还不错，可以尝试哦～
评分这类书籍的核心都大同小异，审慎地做决定，关注自己的感受blablabla，如果真有心朝积极的方向发展，它就有效。
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