具體描述
無論你選擇哪種跑步賽事，沒有人能比巴特•亞索更好地指導你的旅程瞭。在過去的40年裏，亞索已經跑瞭1200多場比賽，跨越瞭七大洲。從地方性的迷你賽事到超級馬拉鬆、鐵人三項，他跑過瞭每一個你可以想象的距離。
在《亞索賽事錦囊》中，“亞索800”發明者巴特•亞索分享瞭他的訓練秘訣，提供瞭關於如何為各距離賽事準備的貼心建議，同時還分享瞭他參加過的5公裏、10公裏、半馬、全馬、超馬等經典賽事的經驗、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對性訓練計劃。
無論你的目標是完成5公裏或10公裏，還是徵服南極馬拉鬆，《亞索賽事錦囊》將是你的最佳跑步賽事指南。
著者簡介
巴特•亞索
《跑者世界》首席跑步官，亞索800發明者。
跑齡40多年，參與過1800多場跑步賽事，跑過1200多場，參賽距離從1.6公裏到235公裏。從南極洲、南非、印度、羅馬到死亡榖、波士頓、紐約、芝加哥，跑遍瞭七大洲。
埃琳•斯特勞特
《跑者世界》專欄編輯，《跑步時代》前編輯。
圖書目錄
序言 巴特•亞索，沒有什麼能讓他停下
引言 參賽的意義
01 亞索的訓練原則
安全增加跑量
長距離跑取決於備戰的賽事和個人能力
速度訓練是提高能力的好方法
休息和恢復是取得好成績的關鍵
不要等到受傷纔開始交叉訓練
輔助訓練能讓你跑得更遠
02 5 公裏訓練及比賽
5 公裏經典賽事
5 公裏備賽訓練
新手5公裏訓練計劃
進階5公裏訓練計劃
如何參加5公裏賽事
03 10公裏訓練及比賽
10公裏經典賽事
10公裏備賽訓練
新手10公裏訓練計劃
進階10 公裏訓練計劃
如何參加10 公裏賽事
04 半程馬拉鬆訓練及比賽
半程馬拉鬆經典賽事
半程馬拉鬆備賽訓練
新手半程馬拉鬆訓練計劃
進階半程馬拉鬆訓練計劃
如何參加半程馬拉鬆賽事
05 全程馬拉鬆訓練及比賽
全程馬拉鬆經典賽事
全程馬拉鬆備賽訓練
新手全程馬拉鬆訓練計劃
進階全程馬拉鬆訓練計劃
如何參加全程馬拉鬆賽事
06 超級馬拉鬆訓練及比賽
超級馬拉鬆經典賽事
超級馬拉鬆備賽訓練
超級馬拉鬆訓練計劃
07 非常規賽事訓練及比賽
山地馬拉鬆
極地馬拉鬆
鐵人三項賽
08 接力賽和背靠背訓練及比賽
HTC 接力賽
背靠背比賽
結語 永遠不要限製跑步可以帶你去的地方
· · · · · · (收起)
引言 參賽的意義
01 亞索的訓練原則
安全增加跑量
長距離跑取決於備戰的賽事和個人能力
速度訓練是提高能力的好方法
休息和恢復是取得好成績的關鍵
不要等到受傷纔開始交叉訓練
輔助訓練能讓你跑得更遠
02 5 公裏訓練及比賽
5 公裏經典賽事
5 公裏備賽訓練
新手5公裏訓練計劃
進階5公裏訓練計劃
如何參加5公裏賽事
03 10公裏訓練及比賽
10公裏經典賽事
10公裏備賽訓練
新手10公裏訓練計劃
進階10 公裏訓練計劃
如何參加10 公裏賽事
04 半程馬拉鬆訓練及比賽
半程馬拉鬆經典賽事
半程馬拉鬆備賽訓練
新手半程馬拉鬆訓練計劃
進階半程馬拉鬆訓練計劃
如何參加半程馬拉鬆賽事
05 全程馬拉鬆訓練及比賽
全程馬拉鬆經典賽事
全程馬拉鬆備賽訓練
新手全程馬拉鬆訓練計劃
進階全程馬拉鬆訓練計劃
如何參加全程馬拉鬆賽事
06 超級馬拉鬆訓練及比賽
超級馬拉鬆經典賽事
超級馬拉鬆備賽訓練
超級馬拉鬆訓練計劃
07 非常規賽事訓練及比賽
山地馬拉鬆
極地馬拉鬆
鐵人三項賽
08 接力賽和背靠背訓練及比賽
HTC 接力賽
背靠背比賽
結語 永遠不要限製跑步可以帶你去的地方
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
評分
評分
評分
評分
用戶評價
评分
可能隻有五公裏那部分目前對我有參考價值，不過也許跑步已經開始變成我生活中的固定一部分瞭。
评分“亞索800”
评分“亞索800”
评分可能隻有五公裏那部分目前對我有參考價值，不過也許跑步已經開始變成我生活中的固定一部分瞭。
评分“亞索800”
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有