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出版者:

作者:梁实秋

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:2008-11

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787507816914

丛书系列:

图书标签:

• 梁实秋
• 散文
• 随笔
• 中国
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• 平静
• 希望

《心之航海图：探索内在的宁静与丰盈》 这是一趟关于心灵的深度探索之旅。我们将一同踏上一段发掘内在宝藏的征程，学习如何辨识和驯服那些常常扰乱我们平静的思绪与情绪，理解它们产生的根源，并寻找到与它们和谐共处的力量。本书不是提供一套僵化的理论，而是邀请你成为自己内在世界的探险家，通过一系列富有启发性的练习和引人深思的案例，逐步解锁通往内心安宁的钥匙。 第一章：意识的觉醒——看见内心的细语 在纷繁复杂的世界中，我们常常被外在的喧嚣所裹挟，遗忘了倾听自己内心深处的声音。这一章将引导你开始觉察自己当下的心绪状态，识别那些自动化、重复出现的思维模式。我们会学习如何区分“想法”与“事实”，理解情绪并非敌人，而是传递信息的信使。通过一系列的冥想练习和正念引导，你将逐渐培养出一种敏锐的观察力，能够平静地观察自己的念头起伏，不再被它们牵着鼻子走。我们将探讨“自动驾驶模式”如何影响我们的决策和感受，并提供实用的方法来打破这种模式，重新掌握意识的主动权。 第二章：情绪的语言——理解内心的信号 情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都是我们生命中不可或缺的一部分。然而，许多人倾向于压抑或逃避那些“负面”情绪，反而让它们在暗中滋生更大的力量。本章将教你如何以一种更健康、更具建设性的方式来面对和处理自己的情绪。我们会深入了解不同情绪的功能，理解它们为何出现，以及它们试图告诉我们什么。通过学习情绪调节的技巧，如认知重构、接纳练习和情绪表达，你将学会如何有效地疏导情绪，将负面情绪转化为成长的契机，而不是沉溺其中。我们将探讨情绪的生物学基础，以及如何通过身体的反应来理解和管理情绪。 第三章：信念的重塑——打破局限的藩篱 我们的信念，如同无形的地图，绘制着我们对世界和自己的认知框架。许多时候，限制我们前进的并非客观环境，而是那些根深蒂固的、负面的内在信念。这一章将引导你识别并挑战那些阻碍你实现潜能、阻碍你感受幸福的旧有模式。我们会学习如何探寻信念的起源，分析它们的合理性，并逐步用更积极、更支持性的信念取而代之。通过肯定语、可视化练习和行为实验，你将有机会重新编写你的内在脚本，为自己创造更广阔的可能性。我们将深入探讨童年经历、社会文化对我们信念形成的影响，以及如何从中解脱出来。 第四章：人际关系的连接——滋养内在的土壤 人与人之间的连接，是构成我们生命体验的重要部分。然而，不健康的沟通方式、未解决的冲突以及对他人期待的执着，常常在我们的人际关系中投下阴影。本章将聚焦于如何在关系中保持自我，同时建立深刻而有意义的连接。我们将学习有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达需求以及建立健康的界限。通过理解依恋风格、同理心和感恩的力量，你将能够以更成熟、更具滋养的方式与他人互动，从而为自己的内心世界注入更多的温暖和支持。我们将探讨如何处理冲突，以及如何在关系中找到平衡。 第五章：活在当下——体验此刻的真实 “当下”是我们唯一真正拥有的时刻。然而，我们的大脑却常常在过去的回忆和未来的担忧之间游荡，错过了生命中最宝贵的体验。本章将为你提供回归当下的实用工具和智慧。我们将通过深入的正念练习，如身体扫描、行走冥想和专注呼吸，来培养一种对当下时刻的全然觉知。你会学会如何欣赏生活中的小美好，如何从日常的琐碎中找到平静，以及如何将这份宁静带入你的工作和生活中，从而提升整体的生活品质。我们将讨论“心流”的概念，以及如何创造更多进入心流的机会。 第六章：自我关怀的艺术——呵护内在的生命 在追求外在成就和社会认可的过程中，我们常常忽略了最根本的源泉——自我。本章将强调自我关怀的重要性，将其视为一种持续性的、主动的关怀自己的身心灵的过程。我们将学习如何识别自己的需求，并以实际行动来满足它们，这包括充足的休息、健康的饮食、适度的运动以及从事让你感到快乐和充实的活动。通过培养自我慈悲，你将能够以一种温柔而坚定的方式拥抱自己的不完美，从而建立起强大的内在力量和韧性。我们将探讨自我关怀与自我牺牲的区别，以及如何找到健康的平衡点。 第七章：内在的丰盈——超越物质的满足 当外在的物质世界无法填补内心的空虚时，我们便开始追寻更深层次的满足。这一章将引导你认识到，真正的丰盈并非来自拥有多少，而是来自内心的丰富和充实。我们将探讨意义感、目标感以及服务他人的力量，理解这些如何能够深刻地滋养我们的心灵。通过反思自己的价值观，发现和发挥自己的天赋，以及为更大的福祉做出贡献，你将体验到一种超越物质的、持久的内在喜悦和满足感。我们将讨论“感恩”的力量，以及如何将其融入日常生活，从而提升幸福感。 《心之航海图》不是一本教你如何“快乐”的书，而是一张指引你如何在你自己的内在海洋中航行的地图。它邀请你放下外界的噪音，潜入自己内心深处，去发现、去理解、去拥抱那个一直都在的、充满智慧和力量的自己。这是一段孤独的旅程，但在这段旅程中，你将找到最可靠的伴侣——你自己。

评分☆☆☆☆☆

轻松、诙谐、幽默而又不乏自嘲之处。 没有太多的生僻字，而炼字之功于平实处尽显，感叹中文之博大精深而非一日所能蹴就。 如“与其象泰蒙那样疯狂而死，不如早此疏散资财，作些有益之事，清清白白，赤裸裸来去无牵挂”。常言“赤裸裸地来赤裸裸地走”，两相合一，言简意赅，又...

评分☆☆☆☆☆

轻松、诙谐、幽默而又不乏自嘲之处。 没有太多的生僻字，而炼字之功于平实处尽显，感叹中文之博大精深而非一日所能蹴就。 如“与其象泰蒙那样疯狂而死，不如早此疏散资财，作些有益之事，清清白白，赤裸裸来去无牵挂”。常言“赤裸裸地来赤裸裸地走”，两相合一，言简意赅，又...

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轻松、诙谐、幽默而又不乏自嘲之处。 没有太多的生僻字，而炼字之功于平实处尽显，感叹中文之博大精深而非一日所能蹴就。 如“与其象泰蒙那样疯狂而死，不如早此疏散资财，作些有益之事，清清白白，赤裸裸来去无牵挂”。常言“赤裸裸地来赤裸裸地走”，两相合一，言简意赅，又...

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这本书的语言风格是如此的醇厚与诗意，简直就像是在品尝一杯经过时间沉淀的陈年威士忌，初入口时略带辛辣的哲思，回味时却留下了悠长而温暖的甘甜。作者的遣词造句总是带着一种古典的韵味，即便是描绘现代场景，也绝不流于直白或粗糙。他似乎拥有一种魔力，能将最寻常的景象，比如清晨第一缕阳光穿过百叶窗洒在地板上的光影，或是街角那株被雨水冲刷得格外鲜亮的玉兰花，瞬间提升到一种近乎神圣的审美高度。我发现自己时不时会停下来，不是因为情节需要，而是单纯地被某个词语的搭配、某个比喻的精妙所震撼。书中那些关于“时间流逝”、“人与自然的关系”的探讨，不是生硬的说教，而是巧妙地融入在人物的观察与感悟之中，自然而然地渗透到读者的心底。这种文学性的浓度，让这本书拥有了超越一般故事的持久魅力，每次重读，总能在熟悉的文字中挖掘出新的感悟和意境，仿佛那语言本身就是一种拥有生命的活物，在与你进行深层的共鸣对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计，巧妙地利用了“回声”与“镜像”的主题，使得故事在不同的层面产生了奇妙的共振。叙事者似乎非常热衷于设置双重或多重对照：一个场景发生时，总会在后续的章节中以另一种环境、另一种人物状态被重新演绎，但内核的情感张力却被放大了。这种手法带来了一种宿命般的连贯感，让你感觉无论角色如何努力逃离，最终都会被命运的引力拉回到某个相似的起点去面对同样的情感难题。例如，开篇对于“失去”的细腻描绘，与结尾对于“放下”的模糊处理，形成了一种既相似又截然不同的状态，就像是水面上的涟漪和深海中的洋流，表面相似，内在的力量体系却大相径庭。这种精密的结构设计，绝非偶然，而是作者深思熟虑后的布局，它要求读者必须保持高度的专注力，才能捕捉到那些散落在文本各处的线索，将这些碎片化的体验重新拼凑成一个完整的、具有多维视角的认识框架，极大地提升了阅读的智力参与度。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事节奏掌握得如同大师级的指挥家在引导一场宏大的交响乐，张弛有度，高潮迭起却从不显得喧哗。开篇的铺陈用了相当长的篇幅，它没有急于抛出核心冲突，而是像一条蜿蜒的河流，耐心地描绘了两岸的风土人情和那些潜藏在日常琐碎之下的暗流涌动。你得跟着作者的步调走，一开始可能会觉得有些缓慢，但一旦适应了那种沉静的韵律，你会发现，那些看似不经意的日常对话和景物描写，其实都是为后面情感爆发的积蓄能量。特别是书中描绘主角在某个特定情境下心理活动的那几段，他用了大量的内心独白和意象的转换，那种由模糊到清晰，由压抑到释放的过程，被刻画得入木三分，让你几乎能感受到角色呼吸的频率变化。作者在处理时间线时也十分高明，时而向前跳跃，时而又回到某个关键的瞬间进行慢镜头回放，这种非线性的叙事结构，非但没有造成阅读上的障碍，反而更贴合人类记忆和情感的运作方式，让整个故事的层次感更加丰富和立体。读完某一章节，那种意犹未尽的宿命感，常常会在胸腔里久久回荡，迫不及待地想知道下一段旅程会把人物引向何方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，那种触感，厚实的纸张带着微微的纹理，拿在手里就有一种沉甸甸的安心感。封面那淡雅的靛蓝色调，像极了黄昏时分海平线上的那一抹幽蓝，深邃却不压抑。我尤其喜欢扉页上那幅手绘的插图，线条流畅而富有生命力，仿佛能透过纸张感受到创作者笔尖流淌出的那份细腻与温柔。每一章的标题都像是精心打磨过的宝石，光芒内敛却引人入胜。阅读它的时候，我常常忍不住停下来，去摩挲那些精美的排版和恰到好处的留白。作者对于文字的敬畏之心，完全体现在了这本书的每一个细节里，从字体选择的古朴典雅，到章节过渡时插入的那些极简的装饰性图案，都透露出一种对“阅读体验”本身的极致追求。这不是一本可以匆匆翻阅的书，它要求你慢下来，用一种近乎朝圣般的心情去对待它，去品味其中蕴含的匠人精神。这不仅仅是一本书，它更像是一件可以被珍藏的艺术品，无论是放在书架上还是闲暇时把玩欣赏，都能带来一种由内而外的愉悦感。这种对实体媒介的尊重，在如今这个信息爆炸的时代显得尤为珍贵，让人愿意放下屏幕，回归到文字与纸张最纯粹的对话之中。

评分☆☆☆☆☆

我对于书中人物塑造的复杂性和真实性感到无比的赞叹，他们根本不是扁平化的符号，而是活生生、会犯错、会挣扎的个体。尤其是一些配角的描写，虽然出场篇幅不长，但作者却能精准地捕捉到他们生命中的某一个核心矛盾或未竟的心愿，并将其刻画得淋漓尽致。比如那位总是默默修补着旧家具的老匠人，他的沉默寡言中蕴含着对逝去时代的无声抗议和对传统手艺的坚守，寥寥数语便勾勒出一个完整而令人尊敬的灵魂画像。书中没有绝对的“好人”和“坏人”，每个人都行走在自己的灰色地带，他们的选择充满了人性的挣扎与无奈。我喜欢作者没有急于给这些人物的困境下一个简单的结论，而是将选择的权利和解读的空间留给了读者。这种对人性的尊重和深挖，使得我们这些旁观者在阅读过程中，不得不频繁地审视自己内心的那些不为人知的阴暗面和闪光点，引发了一轮又一轮深刻的自我反思，这才是真正优秀文学作品的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

与现代生活有些差别，说的道理也就没那么有代入感

评分☆☆☆☆☆

写得很好 不过跳着读了 有些东西 老了才懂

评分☆☆☆☆☆

与现代生活有些差别，说的道理也就没那么有代入感

评分☆☆☆☆☆

与现代生活有些差别，说的道理也就没那么有代入感

评分☆☆☆☆☆

“世事洞明皆学问”，钱钟书的幽默透着高智商；“人情练达即文章”，梁实秋的幽默透着高情商。