具体描述
《洪昭光心脑养生智慧》是一本送给心脑血管病患者和家属的权威实用著作，书中汇集了洪教授从医几十年在心脑血管疾病预防、治疗、调理及养生方面的心得和经验，并提炼了多年在全国各地进行健康教育讲座的精华。 《洪昭光心脑养生智慧》中提出对疾病预防的5种新观念，结合科学论证和作者的经验积累，为读者提供了心脑血管疾病防治的70多种解决方案。中国自古就有上医治未病之论，现代医学也强调治未病更胜于治已病，只要做到早知道、早预防、早治疗，大家一样可以带病长寿。 洪教授也在《洪昭光心脑养生智慧》中送给广大读者最贴心的健康方案，并送给中老年朋友80多种最实用的养心护脑方法，告诉读者养生就从心脑开始，从日常生活开始，健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会，健康乐活100岁也不是难事。
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读后感
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用户评价
我不得不说，这本书是我近年来读过的最有价值的图书之一，它以一种非常温和且充满智慧的方式，揭示了心脑养生的核心理念，并为读者提供了切实可行的行动指南。我尤其佩服作者对“心态”与“心脑健康”的深刻洞察。我一直以为保持年轻态的关键在于身体的保养，但这本书却让我意识到，良好的心态才是维持心脑健康，甚至延缓衰老的根本。书中通过大量案例分析，阐述了长期的负面情绪、焦虑和压力如何对心脑功能造成不可逆的损害，同时也提供了积极的应对方法，比如“感恩练习”和“积极肯定”。我开始每天早晨花几分钟时间，列出当天值得感恩的事情，并且在遇到困难时，尝试用积极的角度去思考问题。这种微小的改变，却让我感受到了前所未有的内心平和和力量。此外，书中关于“社交”与“心脑健康”的联系也让我受益匪浅。它强调了建立和维护良好人际关系的重要性，以及高质量的社交互动如何为我们的心理健康提供支持。我开始更加积极地与家人朋友沟通，也尝试着去参加一些社区活动，拓展自己的社交圈。我发现，与他人的连接让我感到更加充实和快乐，同时也减轻了内心的孤独感。这本书让我深刻理解到，心脑养生是一个内外兼修的过程，它需要我们关注身体的健康，更要关注心灵的滋养。
评分这是一本能够真正触动人心的著作，它并没有提供什么神秘的养生秘诀，而是回归到最本真的生活方式，用一种温暖而充满力量的方式，引导读者认识和改善自己的心脑健康。我特别欣赏作者对“心”的解读，他认为“心”不仅仅是心脏，更是我们情感、思想的载体。很多时候，我们只关注身体的生理指标，却忽略了内心的感受。书中对“情绪化饮食”的分析让我印象深刻，我意识到自己常常会在情绪低落时通过进食来寻求安慰，这种习惯不仅不利于体重控制，更会进一步影响心脑的正常运转。作者提供了一种更为健康的应对机制，那就是通过转移注意力、寻求社交支持或者进行体育锻炼来缓解负面情绪。我尝试着在感到压力时，不再立刻去翻找零食，而是出去散步，或者和朋友聊聊天。这种转变虽然需要一定的毅力，但效果是显而易见的，我感到身心都更加轻松。此外，书中对“睡眠”的论述也让我受益匪浅。我一直以为只要睡够时长就万事大吉，但这本书却揭示了睡眠质量的重要性，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠。例如，它建议在睡前一小时避免使用电子产品，并创造一个安静、黑暗的睡眠环境。我按照这些建议去做了，睡眠质量明显提高了，白天也感觉更加精力充沛。这本书就像一位循循善诱的长者，用他的智慧和经验，帮助我认识到心脑健康的重要性，并教会我如何从生活中的点滴小事做起，去呵护自己的身体和心灵。
评分这本书简直是为现代都市人量身定做的健康指南，尤其是对于像我一样，每天在电脑前伏案工作，久坐不动，并且承受着巨大工作压力的人来说，简直是救命稻草。我一直以为身体亚健康只是暂时的，只要休息一下就能恢复，直到读了这本书，才意识到问题的严重性。书中对久坐对心脑血管的潜在危害进行了详尽的描述，从血液循环不畅到静脉曲张，再到更严重的血栓风险，这些曾经被我忽视的细节，现在想来真是令人不寒而栗。作者并没有停留在“吓唬”读者，而是提供了切实可行的解决方案。比如，文中提到的“微运动”概念，在工作间隙进行简单的伸展，或者每隔一段时间站起来走动一下，这些看似微不足道的小改变，却能有效改善血液循环，缓解身体的疲劳感。我开始尝试着在办公桌旁放一个简易的拉力器，利用茶歇时间做几组简单的动作。一开始有些不适应，但很快我就感受到了身体的变化：腰酸背痛的情况有所缓解，精神也更加集中了。更让我印象深刻的是，书中将心脑健康与日常饮食紧密联系起来。我之前对“健康饮食”的理解非常片面，总觉得要吃很多蔬菜，避免油腻就好。但这本书却深入浅出地解释了哪些食物对心脑血管有益，哪些需要谨慎摄入，并给出了非常具体且易于操作的食谱建议。例如，它推荐的“健脑早餐”和“护心晚餐”，食材搭配合理，制作也并不复杂。我尝试了其中的一些食谱，不仅美味，而且让我感觉身体更加有活力。这本书让我明白，养生不是一件遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活的点点滴滴中。它不仅提升了我对自身健康的认知，更重要的是，教会了我如何去实践，如何去更好地爱自己。
评分这本书简直是我心目中的“养生圣经”，它以一种极其全面和深刻的视角，阐述了心脑健康的重要性，并为我们提供了一套行之有效的行动方案。我特别欣赏作者在书中对“运动”的解读。我一直以为运动只是为了减肥或者塑形，但这本书让我认识到，规律的运动对于保持大脑的活力、预防心血管疾病有着至关重要的作用。它详细解释了运动如何促进血液循环，增加大脑供氧量，以及如何通过运动来释放压力，改善情绪。我之前是个非常不喜欢运动的人，觉得很枯燥，但读了这本书后，我开始尝试一些我从未接触过的运动，比如瑜伽和快走。我发现，当我在运动后感受到身体的舒畅和精神的愉悦时，我变得越来越享受运动的过程。书中还提供了非常实用的“运动计划”建议，根据不同的年龄和身体状况，推荐了适合的运动方式和频率，这对我来说非常有指导意义。而且，这本书并没有局限于身体健康，它还深入探讨了“心理健康”对心脑功能的影响。它告诉我们，保持积极乐观的心态，学会与他人建立良好的关系，对于维护心脑健康同样重要。我开始有意识地去培养自己的积极思维，学会感恩，并且更加主动地与家人朋友沟通。这本书让我认识到，心脑养生是一个全面而系统化的过程，它需要我们从生活的各个方面去努力。
评分我不得不说，这本书为我打开了一扇全新的健康之门，它彻底颠覆了我之前对心脑养生的认知，让我明白这并非是高深莫测的医学理论，而是可以融入日常生活的智慧。作者的文字风格非常接地气，没有华丽的辞藻，只有真诚的分享和实用的建议。我尤其喜欢书中关于“运动与心脑健康”的章节。我一直认为运动只是为了减肥或者塑形，但这本书让我认识到，规律的运动对于保持大脑的活力、预防心血管疾病有着至关重要的作用。它详细解释了运动如何促进血液循环，增加大脑供氧量，以及如何通过运动来释放压力，改善情绪。我之前是个非常不喜欢运动的人，觉得很枯燥，但读了这本书后，我开始尝试一些我从未接触过的运动，比如瑜伽和快走。我发现，当我在运动后感受到身体的舒畅和精神的愉悦时，我变得越来越享受运动的过程。书中还提供了非常实用的“运动计划”建议，根据不同的年龄和身体状况，推荐了适合的运动方式和频率，这对我来说非常有指导意义。而且，这本书并没有局限于身体健康，它还深入探讨了“心理健康”对心脑功能的影响。它告诉我们，保持积极乐观的心态，学会与他人建立良好的关系，对于维护心脑健康同样重要。我开始有意识地去培养自己的积极思维，学会感恩，并且更加主动地与家人朋友沟通。这本书让我认识到，心脑养生是一个全面而系统化的过程，它需要我们从生活的各个方面去努力。
评分读完这本书，我感到一种前所未有的豁然开朗，它打破了我对“养生”的刻板印象，让我认识到心脑健康其实与我们的情绪、生活方式，甚至是一呼一吸都息息相关。作者的叙述方式非常独特，不是那种生硬的科普，而是带着一种哲学的深度和诗意的韵味。他将抽象的心脑生理活动，用非常形象的比喻和生动的故事娓娓道来，让人在不知不觉中就吸收了大量知识。我尤其喜欢书中关于“压力与心脑健康的互动”的部分。我们都知道压力大对身体不好，但这本书深入剖析了压力如何具体影响我们的神经系统和心血管系统，以及大脑是如何在这种压力下做出反应的。更重要的是，它提供了非常有效的应对策略，比如“正念呼吸法”和“情绪释放练习”。我尝试在感受到压力时进行深呼吸，然后想象将负面情绪随着呼气排出体外，虽然一开始有些生涩，但坚持一段时间后，我发现自己的焦虑感确实减轻了很多，甚至能够在压力面前保持一种更加平和的心态。书中还提到了“感恩”的力量，鼓励读者每天花时间去感受生活中的美好，并表达自己的感激之情。我一直认为自己是个理性的人，不太会关注这些“虚无缥缈”的东西，但当我开始尝试后，我发现内心的平和感和满足感大大提升了。每天起床，我都会想一件值得感恩的事情，这让我一整天的心情都变得明媚起来。这本书让我认识到，心脑养生不仅仅是身体的呵护，更是心灵的滋养。它教会我如何与自己的身体对话，如何与自己的情绪共处，如何在这纷繁的世界中找到内心的平静。
评分这是一本真正能够“治愈”人心的书籍，它以一种极其温暖和富有同情心的方式，引导我们去认识和改善心脑健康。我特别喜欢作者在书中对“压力”的处理方式。我一直以为压力是生活中不可避免的一部分，只能硬扛，但这本书让我认识到，压力是可以被管理的，而且有效的压力管理对于维持心脑健康至关重要。它提供了非常实用的“减压技巧”，比如“正念冥想”、“放松训练”和“情绪疏导”。我尝试在感到压力时，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，并默念一些积极的肯定语。这种简单的方法，却能让我很快地平静下来，并且重新找回内心的力量。更让我惊喜的是，书中对“人际关系”与“心脑健康”的探讨。它强调了建立和维护良好人际关系的重要性，以及高质量的社交互动如何为我们的心理健康提供支持。我开始更加主动地与家人朋友沟通，也尝试着去参加一些社交活动，拓展自己的社交圈。我发现，与他人的连接让我感到更加充实和快乐，同时也减轻了内心的孤独感。这本书让我深刻理解到，心脑养生是一个内外兼修的过程，它需要我们关注身体的健康，更要关注心灵的滋养。
评分这本书就像一位经验丰富的导师，用最朴实却又充满智慧的语言，为我们勾勒出了心脑健康的清晰图景，并指明了通往健康生活的道路。我最喜欢的是书中关于“规律作息”与“心脑健康”的关联。我之前总是熬夜，觉得年轻就是资本，但这本书让我认识到，长期熬夜不仅会影响身体的恢复，更会对心脑功能造成严重的损害。它详细阐述了充足睡眠的重要性，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量。我按照书中建议，每天晚上提前一小时停止使用电子设备，并尝试睡前进行简单的放松练习，如腹式呼吸。我惊喜地发现，我的睡眠质量得到了显著改善，白天也感觉更加清醒和有活力。更让我印象深刻的是，书中对“大脑的锻炼”的强调。它不是鼓励我们去死记硬背，而是提出了一些非常有趣且易于实践的大脑活动，比如学习一门新语言、玩益智游戏、或者尝试一些新的爱好。我一直以为自己学习能力下降了，但自从开始进行这些大脑锻炼后，我发现自己的记忆力和专注力都有了明显的提升。这本书让我明白，心脑的健康并非一蹴而就，而是需要我们持续不断地去关注和投入。它教会我如何从生活的点滴细节中，去呵护自己的身体和心灵。
评分一本令人醍醐灌顶的书籍，它不仅仅是关于心脑养生的知识堆砌，更像是一场深入灵魂的对话。读完它，我感觉自己仿佛被唤醒了，那些曾经被我忽略的身体信号，那些潜藏在内心深处的焦虑，在作者的娓娓道来中变得清晰可见。作者并非直接给出“你应该怎么做”的指令，而是通过大量生动有趣的案例，引导读者去自我探索，去感受身体的真实需求。例如，书中对睡眠的阐述，远不止告诉我们睡多久才算足够，而是深入剖析了睡眠质量的关键，以及不良睡眠对心脑功能的深远影响。我曾长期受失眠困扰，尝试过各种方法，但都收效甚微。这本书让我明白，与其依赖药物，不如从调整生活习惯、疏导情绪入手。作者提出的“睡前冥想”和“渐进式放松法”对我来说简直是福音，它们不仅帮助我入睡，更让我体会到了一种前所未有的平静。此外，书中关于情绪管理的章节也给我留下了深刻印象。长期以来，我习惯于压抑负面情绪，认为这样才是“成熟”的表现。然而，这本书却告诉我们，情绪是身体发出的信号，逃避或压抑只会让问题积压，最终影响到心脑健康。我开始尝试着去理解和接纳自己的情绪，学习如何以健康的方式表达它们。这种转变并非一蹴而就，但我能明显感觉到自己的内心变得更加柔软和坚韧。这本书的语言风格也很特别，没有冗长的理论说教，更多的是充满智慧和人文关怀的文字，仿佛一位慈祥的长者在与你分享他的人生经验。它让我重新审视了“养生”的定义，不再是枯燥的饮食运动，而是对生命本身的尊重和关爱。
评分这本书简直是一本“生活说明书”，它用最简单易懂的语言，为我们解析了心脑健康的奥秘，并提供了切实可行的改善方案。我特别欣赏作者在书中对“饮食”与“心脑健康”的连接。我之前一直以为只要不吃垃圾食品，身体就不会有问题，但这本书让我意识到，很多我们日常摄入的食物，即使看起来很健康，也可能对我们的心脑造成潜在的负担。书中详细列举了对心脑健康有益的食物，以及需要限制摄入的食物，并且给出了非常具体的“食谱指南”。我开始尝试着调整自己的饮食结构，增加富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和蔬菜的摄入，并减少加工食品和高糖食物的食用。这种改变让我惊喜地发现，我的精力变得更加充沛，思维也更加敏锐。更让我惊喜的是，书中对“情绪管理”的阐述，它不是那种空泛的道理，而是提供了非常具体的“情绪调节技巧”。比如，当我感到沮丧时，书中建议我去写日记，或者做一些让自己开心的事情，比如听音乐、看电影。我尝试过这些方法，它们确实能够帮助我有效地缓解负面情绪，并从中获得积极的力量。这本书让我明白，心脑健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴改变来实现。它不仅仅是一本养生书，更是一本关于如何更好地爱自己的指南。
评分关注中老年心血管保健 非常值得一读
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