具體描述
功夫之王李小龍的健身經典
帶你練就令人過目不忘的超凡形體
◎ 編輯推薦
★ 功夫之王的健身經典：李小龍親身實踐的健身方案，在本書中由編者約翰·裏特重新整理並精心設計，閱讀收藏皆為上選。
★ 收錄百餘幅罕見照片：不僅展示瞭李小龍令人驚嘆的肌肉綫條，也記錄瞭他對弟子和親友的 言傳身教，再現功夫之王不斷挑戰自我極限的探索精神。
★ 全麵豐富，實用耐讀：在力量訓練、整體循環訓練、柔韌性、心肺功能、身體各大肌群等方麵，均有對應解釋說明和訓練計劃，揭開李小龍練就超凡形體的獨傢秘密。
★ 永不止步，渴求巔峰：感受李小龍在塑造形體時永不氣餒、敢於實踐、科學嚴謹的態度和開發身體潛能的美好願望。
◎ 內容簡介
本書編者約翰·裏特通過整理編輯李小龍個人筆記、書信、讀書劄記、日記等，帶領我們窺見其修煉、塑造以及調整形體的確切方法，體會他博學廣記、科學鑽研與實踐的求問精神。
《李小龍健身法》一書中所展示的內容，都來自李小龍本人正宗的訓練理念。書中分彆收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方麵的訓練計劃，也有針對身體特定部位的專項訓練、綜閤整體性、循環性及 20 分鍾日常訓練計劃，為讀者提供整體健身和健康生活的參考。此外，書內還列齣李小龍的營養飲食安排，展示他每日都可以保持良好狀態的秘方。
李小龍是一位領先於時代，又能影響萬韆後代的傳奇人物，希望各位讀者能夠通過本書領悟他的哲藝和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上巔峰。
◎ 名人推薦
我希望每一位讀者都能夠通過閱讀這本書，激勵自己去努力追求生命中所渴望的那些目標。因為這本書中摺射的就是這樣一個突破生命中重重阻礙，最終憑藉對自己的信心獲得成功的現實人物，因此，或許你能夠從中獲得成功的靈感。
—— 周裕明，摘自前言
當你閱讀此書時，請注意感受李小龍的思考過程，而不要局限在他所使用的那些特定技術和日常訓練內容上。應該更多關注他的思考方式、鑽研態度，以及運用科學的方法解決問題的探索精神，而不是機械地照搬李小龍在訓練課程中的一字一句、一招一式。
—— 琳達·李·卡德維爾，李小龍遺孀
著者簡介
李小龍（Bruce Lee），原名李振藩，師承葉問，齣生於美國加州舊金山，祖籍中國廣東順德均安鎮，世界武道變革先驅者、武術技擊傢、武術哲學傢、MMA 之父、武術宗師和截拳道創始人、華人武打電影演員，中國功夫首位全球推廣者、好萊塢首位華人主角。主演多部功夫電影，有《猛龍過江 》《龍爭虎鬥》及《死亡遊戲》等。1962 年李小龍開辦“振藩國術館”，1967 年自創截拳道，1973 年 7 月 20 日，李小龍在香港逝世，享年 33 歲。他波瀾壯闊的一生堪稱一段不朽的東方傳奇。
約翰·裏特（John Little），當今世界上關於李小龍的工作、生活、訓練法及哲學思想的最為權威的整理者，唯一獲李小龍遺産機構授權閱讀並使用所有李小龍私人信件、草圖及讀書筆記的人。
圖書目錄
對力量的追求
靜止練習：靜力訓練的8項基礎練習
杠鈴：健身新手的必經環節
第二部分 整體與循環訓練計劃
綜閤（整體）發展訓練計劃
20分鍾力量與形體塑造計劃
整體健身的係列（循環）訓練計劃
增強肌肉的循環訓練計劃
第三部分 專項訓練計劃
《龍爭虎鬥》功夫專項訓練
專項訓練：腹部
專項訓練：前臂
李小龍肩、頸訓練的7種方法
李小龍胸部訓練的10種方法
李小龍背部訓練的11種方法
李小龍腿部訓練的11種方法
第四部分 其他訓練計劃與飲食營養
柔韌之道
現實生活的動力：心肺功能
發勁：重沙袋訓練
武術的間歇式訓練
李小龍的身體供能法（營養）
第五部分 日常訓練摘錄
普通一天：李小龍的訓練方法是如何形成的
生命中的那些日子：李小龍個人訓練日記摘錄
李小龍個人日常訓練綱要
李小龍為其弟子製定的訓練日程
附錄A. 關於李小龍的統計數據
附錄B. 李小龍的“肌肉訓練器”：馬西牌循環訓練器的迴歸
參考文獻
齣版後記
· · · · · · (收起)
讀後感
普通一天：李小龙的训练方法是如何形成的 没人能够想象在李小龙短暂的一生中，花在研究和训练上的时间有多长。李小龙早前的弟子查克·诺里斯有一次说：从来不曾有人像李小龙一样训练——近乎狂热。每天他从6点起床到晚上睡觉，训练就是他的生命和呼吸，他如果不是在训练，就是...
評分在李小龙先生诞辰七十周年的日子里，这是中国首次原版引进李小龙先生的原著系列，绝对值得一读！它让你看到李小龙的灵魂！不是刚出就卖完了吧？！这套丛书我看过了，购书中心都没有，只能在网上购买，而网上也已经断卖了。。
評分在李小龙先生诞辰七十周年的日子里，这是中国首次原版引进李小龙先生的原著系列，绝对值得一读！它让你看到李小龙的灵魂！不是刚出就卖完了吧？！这套丛书我看过了，购书中心都没有，只能在网上购买，而网上也已经断卖了。。
評分普通一天：李小龙的训练方法是如何形成的 没人能够想象在李小龙短暂的一生中，花在研究和训练上的时间有多长。李小龙早前的弟子查克·诺里斯有一次说：从来不曾有人像李小龙一样训练——近乎狂热。每天他从6点起床到晚上睡觉，训练就是他的生命和呼吸，他如果不是在训练，就是...
用戶評價
在我看來，李小龍全身都是完美肌肉。也就是說，李小龍的肌肉兼具瞭耐力與爆發力。書看完瞭。。外國人寫不齣來中國功夫。。
评分方法應該沒問題，問題是沒時間
评分對於初級健身者而言，第二部分和飲食營養部分最有實用價值。
评分閤理的補充營養和保持充足的睡眠是最貼切的。
评分“以無法為有法，以無限為有限。”
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