一套係統完整的改善睡眠計劃
清晰的步驟和簡明的敘述，為你提供最有用的信息，讓你輕鬆提高睡眠質量。
讀者得到瞭指導，失眠變身為安穩的睡眠。這是一部令人振奮、令人驚嘆的著作，它揪齣瞭健康睡眠的所有敵人。
——美聯社
你能在這本書中，找到關於睡眠你想知道的所有事情。它有詳細的指導可以找到你的問題所在。一步步跟隨它提齣的建議，你就能剋服睡眠障礙。
——《齣版人周刊》（Publishers Weekly）
這本書對於如何確認你的失眠類型並進行富有針對性的治療，都給齣瞭非常有價值的建議。
——《商業周刊》（BusinessWeek）
睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。
——《渥太華太陽報》（Ottawa Sun）
具體描述
讀後感
评估你自己的失眠症 2020.2.17补 自我剖析失眠 问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠 睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。 大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...
評分评估你自己的失眠症 2020.2.17补 自我剖析失眠 问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠 睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。 大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...
評分评估你自己的失眠症 2020.2.17补 自我剖析失眠 问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠 睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。 大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...
評分1月19日早上包子落地，1月18日晚上我尚没有意识到这将是接下来漫长的一段时间前的最后一个整觉了，对一头睡眠向来不太好的奶牛来说，片段式的睡眠是磨人的，好在人太累了，总能睡着一点。忘记睡眠问题是什么时候开始困扰我的，这几年每年总有一段时间开挂一样睡不着，最严重的...
評分1月19日早上包子落地，1月18日晚上我尚没有意识到这将是接下来漫长的一段时间前的最后一个整觉了，对一头睡眠向来不太好的奶牛来说，片段式的睡眠是磨人的，好在人太累了，总能睡着一点。忘记睡眠问题是什么时候开始困扰我的，这几年每年总有一段时间开挂一样睡不着，最严重的...
用戶評價
好，我來試一試
评分這些東西算是對小白有用 但對那些稍微做過類似功課的人 包括看過相關知乎quora帖子的 就不是特彆有指導意義瞭～ 個人的辦法是設立每件事的裏程碑 晚上上床之前一定完成 並且想好最壞情況發生的時候 需要一個一天之內能實現的recovery plan 然後心裏就不去想其他這啊那的瞭 心裏不裝事兒 自然倒頭就能睡著 = =
评分白天多乾活，少給自己點壓力，不行就吃藥唄
评分最近壓力大，睡眠真不好。需要調整瞭。
评分同類書中較好的一本
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