一套系统完整的改善睡眠计划
清晰的步骤和简明的叙述，为你提供最有用的信息，让你轻松提高睡眠质量。
读者得到了指导，失眠变身为安稳的睡眠。这是一部令人振奋、令人惊叹的著作，它揪出了健康睡眠的所有敌人。
——美联社
你能在这本书中，找到关于睡眠你想知道的所有事情。它有详细的指导可以找到你的问题所在。一步步跟随它提出的建议，你就能克服睡眠障碍。
——《出版人周刊》（Publishers Weekly）
这本书对于如何确认你的失眠类型并进行富有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。
——《商业周刊》（BusinessWeek）
睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。
——《渥太华太阳报》（Ottawa Sun）
具体描述
读后感
1月19日早上包子落地，1月18日晚上我尚没有意识到这将是接下来漫长的一段时间前的最后一个整觉了，对一头睡眠向来不太好的奶牛来说，片段式的睡眠是磨人的，好在人太累了，总能睡着一点。忘记睡眠问题是什么时候开始困扰我的，这几年每年总有一段时间开挂一样睡不着，最严重的...
评分强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书， 无论对睡眠生理的科学研究， 错误的思想认识， 以及可以改进的方法上， 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要： 第四章： 每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...
评分用户评价
这些东西算是对小白有用 但对那些稍微做过类似功课的人 包括看过相关知乎quora帖子的 就不是特别有指导意义了～ 个人的办法是设立每件事的里程碑 晚上上床之前一定完成 并且想好最坏情况发生的时候 需要一个一天之内能实现的recovery plan 然后心里就不去想其他这啊那的了 心里不装事儿 自然倒头就能睡着 = =
评分白天多干活，少给自己点压力，不行就吃药呗
评分失眠时看完的。
评分白天多干活，少给自己点压力，不行就吃药呗
评分【20170517】值得推薦給所有有睡眠問題或者對睡眠這件事情感興趣的人。四年前因為尋找課題接觸了一些關於失眠的研究，當時没找到这本书。最近因為盆友的緣故找起，斷斷續續的閱讀，加上近来有意識的改變自己的生活方式之親身體驗，對以往睡眠問題的反觀，頗有所有。確實是難得的好書。對睡眠這件事情說的很是透徹，涉及到大腦活動、內分泌影響、微量元素、身體、營養情況以及內外部的生物鐘等等等等，是一種特別複雜的生物狀態。這種透徹也只能是睡眠研究專家才能明白。就我的了解，普通的內外科甚至精神科醫生對睡眠的了解遠遠不夠，成了臨床失眠癥發病率高、治療效果不佳的一種原因。本書也提供了很多的操作方案。每一種都值得好好嘗試。印象深刻的是幾條原則，運動和光照百利無一害，而咖啡、香煙和酒精這些文藝元素則是睡眠殺手~
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