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发表于2024-08-03
和失眠说再见 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
一套系统完整的改善睡眠计划
清晰的步骤和简明的叙述,为你提供最有用的信息,让你轻松提高睡眠质量。
读者得到了指导,失眠变身为安稳的睡眠。这是一部令人振奋、令人惊叹的著作,它揪出了健康睡眠的所有敌人。
——美联社
你能在这本书中,找到关于睡眠你想知道的所有事情。它有详细的指导可以找到你的问题所在。一步步跟随它提出的建议,你就能克服睡眠障碍。
——《出版人周刊》(Publishers Weekly)
这本书对于如何确认你的失眠类型并进行富有针对性的治疗,都给出了非常有价值的建议。
——《商业周刊》(BusinessWeek)
睡不着?《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。
——《渥太华太阳报》(Ottawa Sun)
Peter Hauri是世界上最杰出的失眠专家之一。他略施小计助你实现睡着的美梦。
——《洛杉矶时报》(Los Angeles Times)
这些东西算是对小白有用 但对那些稍微做过类似功课的人 包括看过相关知乎quora帖子的 就不是特别有指导意义了~ 个人的办法是设立每件事的里程碑 晚上上床之前一定完成 并且想好最坏情况发生的时候 需要一个一天之内能实现的recovery plan 然后心里就不去想其他这啊那的了 心里不装事儿 自然倒头就能睡着 = =
评分让我对自己的失眠问题有了新的认识 并且在很大程度上帮助我重整生活~
评分蛮实用的自我操作书。
评分我可能需要另一本书《如何开始运动》
评分受到失眠困扰的可以看此书,会有帮助
强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书, 无论对睡眠生理的科学研究, 错误的思想认识, 以及可以改进的方法上, 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要: 第四章: 每一位失眠患者应该做的三件事 1)减少咖啡因...
评分评估你自己的失眠症 2020.2.17补 自我剖析失眠 问题 20出头刚出来学校,因为工作失业精神压力过大,整晚整晚失眠 睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如,问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。 大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同,...
评分长期的失眠者不仅夜晚非常痛苦,白天也会非常疲劳,从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累,从而放弃下班后的各种娱乐或者社交活动,这样,他们的生活质量就会严重地下降。 每个人都需要不同时间的睡眠。 对于个人而言,不同的时间需要的睡眠时间也不同。压力很大...
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评分睡眠研究,治疗失眠是很专业的内容,大陆目前做这方面研究的学者或医生还很少,那如何解决失眠问题呢? 很多人求助于药物,却不知药物可能导致更严重的失眠问题。我的外婆就是一个安眠药依赖者,后来患有严重的头痛。 其实最了解我们的是我们自己,自己有处理失...
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