具体描述
《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。
本书从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟”……
本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。
作者简介
曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。曲教授先后获得北京师范大学语言文学学士、北京中医药大学医学硕士，具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。
多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，不仅在北京中医药大学主讲“中医与传统文化”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程；还多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》及养生智慧。
她的演讲深入浅出，内容广博，使听众于绵绵细语之中既能领略到传统文化的智慧与魅力，又能参悟大道至简、真切实用的养生智慧。
目录信息
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读后感
每天晚上临睡前，都有一段阅读的时光，有时候是亲子阅读，就是和女儿看同一本书，边看边讲边提问。这当然是我喜欢的时光。 还有就是家庭阅读时间，就是家里每人一本，自己看自己的书，互不干扰，有可能在自己的卧室和空间。 再有就是自己的独自阅读时刻。喜欢靠着两个柔软舒适...
评分能读一本这样的养生书籍！真的是因为妈妈的意外离开！才会读的！其实我并不想多说什么？只是有一句由衷的话就是健康是人的根本！所有的一切都是建筑在健康身体之上的！这本书其实应该是曲黎敏女士经典之作！我读过他其他的书籍！感受是从头到脚说健康涵盖她所有经典知识点！其...
评分最近对中医比较感兴趣，就看了母亲从他人那里复印的《从头到脚说健康》。刚看了前几页，感觉还挺有趣。等看了前几章后，就发现这本书写得不怎么样。 此书是按从头到脚各个部位排篇章的。每章开头先大概介绍一些该部位的知识，然后就举一些常见的病痛，讲讲常见的治疗及预防方...
评分每天晚上临睡前，都有一段阅读的时光，有时候是亲子阅读，就是和女儿看同一本书，边看边讲边提问。这当然是我喜欢的时光。 还有就是家庭阅读时间，就是家里每人一本，自己看自己的书，互不干扰，有可能在自己的卧室和空间。 再有就是自己的独自阅读时刻。喜欢靠着两个柔软舒适...
评分今年是个真正的出版小年，好书不多。要问今年最火的畅销书作者是谁，恐怕很多人拿不准。据我的研究，不是遭抗议或者掌掴的百家讲坛诸公，也不是到处偷坟掘墓的什么霸唱和三叔，不是说起来明朝没完的“事儿妈”当年明月，也不是不时掀起波澜睿智并拧巴着的王朔、韩寒，而是一...
用户评价
我一直是个对身体充满好奇的人，但很多关于健康的科普读物都过于专业，让我望而却步。《从头到脚说健康》的出现，简直是我的福音。这本书的亮点在于它对身体各个器官和系统的讲解，都做到了详尽且深入浅出。例如，关于大脑的部分，作者没有停留在“大脑是思考的中心”这种泛泛而谈，而是详细介绍了神经元的工作原理、记忆是如何形成的，甚至还谈到了睡眠对大脑功能的重要性。我一直以为只要睡够八小时就行了，但书中提到，睡眠的质量比数量更重要，而且不同睡眠阶段对身体的修复和记忆巩固有不同的作用，这让我开始关注我的睡眠习惯，比如睡前避免蓝光刺激，营造一个黑暗安静的睡眠环境。还有关于心血管系统的介绍，我这才知道，原来高血压、高血脂等等都不是小问题，它们会像“沉默的杀手”一样，悄无声息地损害我们的身体。作者提供了很多关于如何保护心血管健康的实用建议，比如如何选择健康的脂肪，如何通过运动来改善血液循环。我尤其喜欢的是书中关于“运动的科学”那一章，它不只是告诉你“要运动”，而是告诉你“怎么运动才能达到最佳效果”，比如不同类型的运动对身体的好处，以及如何循序渐进地增加运动量，避免受伤。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要日积月累的科学管理。读完之后，我感觉自己对身体的了解又上了一个台阶，也更有信心去面对生活中的各种挑战了。
评分这本书真是太棒了，让我从一个全新的角度审视了自己的身体。我一直以为健康就是吃好睡好，偶尔运动一下，但《从头到脚说健康》彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更深入地解析了“为什么”。比如说，关于肠道健康的部分，我从来没想过肠道菌群的平衡竟然能影响到情绪、皮肤甚至免疫力！作者用非常通俗易懂的语言，配合生动的比喻，把那些复杂的生理过程讲得明明白白。我特别喜欢它对消化系统从嘴巴到肛门的整个流程的细致描述，让我清楚地知道每一口食物是如何被分解、吸收和利用的。读完这一部分，我再也不会随便吃那些加工食品了，因为我知道它们会对我的肠道造成怎样的负担。而且，书中提到的关于“吃对食物，就能让身体自我修复”的概念，让我对饮食有了新的期待。我开始尝试文中推荐的一些食谱，发现它们不仅美味，而且确实让我的身体感觉更加轻盈和有活力。作者还强调了情绪对身体的影响，这一点我深有体会。以前我压力大的时候，总是容易生病，看完这本书我才明白，原来负面情绪会抑制免疫系统，让我更容易感染。现在，我开始有意识地管理自己的情绪，多做一些让自己放松的事情，比如听音乐、冥想，效果确实不错。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，章节划分清晰，即使是像我这样平时不怎么读书的人，也能轻松地读下去。它就像一位循循善诱的良师益友，在指引我走向更健康的生活方式。
评分《从头到脚说健康》是一本能够启发思考，并且真正付诸行动的科普读物。它没有给你一个现成的“健康秘诀”，而是让你成为自己身体的“诊断师”和“管理者”。书中对生殖系统和内分泌系统的讲解，让我对身体的繁衍和激素调节有了更清晰的认识。作者详细介绍了男性和女性生殖器官的生理功能，以及它们是如何受到内分泌系统的调控的。我一直对月经周期和更年期这些话题感到困惑，这本书让我明白了这些生理过程背后的科学原理。它还提到了内分泌失调可能导致的各种问题，比如肥胖、不孕、情绪波动等等。这让我开始关注自己的内分泌健康，并且了解如何通过饮食、运动和压力管理来维持内分泌的平衡。我一直有皮肤干燥和情绪不稳定的问题，看完这一部分，我才明白，这可能与激素水平的波动有关。我开始调整我的饮食，增加富含雌激素的食物，并且尝试一些瑜伽和冥想来缓解压力。总而言之，这本书让我对自己身体的了解达到了前所未有的深度，也让我更有责任感地去照顾好它。
评分《从头到脚说健康》是一本让我相见恨晚的书，它的内容非常全面，涵盖了我们身体的方方面面。我一直以为“排毒”是都市传说，但这本书让我明白了身体自身的排毒系统是如何运作的，比如肝脏、肾脏、淋巴系统等，它们是如何协同工作，将体内的废物排出体外的。作者还强调了过度依赖“排毒”产品可能带来的风险，这让我警惕起来，避免被一些虚假的宣传所误导。书中关于骨骼健康的知识也让我受益匪浅。我一直以为只有上了年纪的人才需要担心骨骼健康，但作者指出，从年轻时就应该开始重视骨骼的保养，因为骨骼的生长和修复是一个漫长的过程。它详细介绍了影响骨骼健康的因素，包括钙、维生素D、蛋白质的摄入，以及适度的负重运动。这让我开始反思我目前的运动习惯，并且开始尝试一些简单的居家力量训练。而且，书中关于关节健康的讲解也让我很感兴趣。我经常会感觉膝盖有些不适，作者分析了可能的原因，比如关节软骨磨损、滑膜炎等，并提供了一些可以缓解症状的运动和饮食建议。这让我对如何保护关节有了更清晰的认识，也更加注意在运动中的姿势和方法。总之，这本书让我意识到，健康是一个系统工程，需要我们从多个维度去关注和管理。
评分《从头到脚说健康》这本书不仅知识量大，而且观点非常新颖，让我对很多习以为常的健康理念产生了质疑。它关于“疾病的起源”的探讨，让我明白很多疾病并非“突然”发生，而是身体长期处于失衡状态的结果。作者从多个角度分析了导致疾病的诱因，包括不良的生活习惯、环境污染、心理压力等等。它强调了“预防胜于治疗”的重要性，并且提供了很多切实可行的预防措施。我一直以为感冒发烧是小毛病，但书中让我明白，感冒发烧可能是身体免疫系统在与病毒对抗的表现，而频繁的感冒发烧可能预示着免疫力低下。它还提到了“生物钟”对健康的重要性，强调了规律作息能够帮助身体更好地进行自我修复和调节。我一直习惯晚睡晚起，看完这一部分，我开始调整我的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，并且早上6点多起床，感觉精力真的比以前充沛了很多。而且，书中关于“慢性炎症”的讲解也让我警醒。我一直以为只有急性的炎症才是问题，但作者指出，长期的慢性炎症是许多慢性疾病的根源，比如心脏病、糖尿病、癌症等。这让我开始关注我的饮食，减少加工食品和糖分的摄入，多吃蔬菜水果，来帮助身体对抗慢性炎症。
评分这本书的阅读过程，就像是在为自己的身体做一次全面的“体检”，它让我了解了身体各个部位的运作机制，也让我意识到了自己在健康管理上的不足。《从头到脚说健康》对于神经系统的深入解读，让我对大脑的复杂性和精妙性有了更深的认识。作者详细介绍了神经递质的作用，以及它们是如何影响我们的情绪、认知和行为的。我一直对抑郁症和焦虑症感到好奇，这本书让我明白，这些心理疾病往往与神经递质的失衡有关，而改善生活方式和心理状态，能够有效地帮助身体恢复平衡。它还提到了“神经可塑性”，也就是大脑可以通过学习和训练来改变其结构和功能。这让我对学习新知识和培养新习惯充满了信心。我一直以为上了年纪就会记忆力下降，但书中让我明白，通过持续的脑力活动，可以延缓甚至改善记忆力的衰退。我开始尝试一些脑力训练的游戏，并且坚持阅读和学习，希望能够保持大脑的年轻活力。而且，书中关于感官系统的介绍也让我觉得很有趣。它不仅介绍了眼睛、耳朵、鼻子、舌头、皮肤这些我们熟悉的感官，还探讨了本体感觉、前庭觉等不那么为人所知的感官。这让我对世界有了更丰富的体验。
评分这本书真的让我对“健康”这两个字有了更深刻的理解。我一直认为健康就是少生病，但《从头到脚说健康》让我明白，健康是一种积极的状态，是一种身体各系统协调运作的良好表现。书中对血液循环系统的讲解，让我理解了血液是如何将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，以及它们是如何带走代谢废物。我之前对贫血的认知很模糊，看完这一章，我才明白贫血不仅仅是脸色苍白，还会影响到身体的供能和大脑功能。作者还提供了很多关于如何改善血液循环的方法，比如通过饮食来补充铁质，以及通过运动来促进血液流动。我一直有手脚冰凉的问题，读完这一部分，我开始尝试一些中医的食疗方法，并且坚持每天泡脚，感觉效果还不错。此外，书中关于呼吸系统的介绍也让我非常着迷。我一直以为呼吸就是一件很自然的事情，但作者详细介绍了肺部的结构和功能，以及呼吸是如何影响身体的氧气供应和二氧化碳排出。它还提到了腹式呼吸的好处，能够增加肺活量，缓解压力。我开始在日常生活中练习腹式呼吸，感觉整个人都平静了很多。这本书真的就像一本打开健康宝藏的钥匙，让我窥见了身体内部的奇妙运作，也让我更加珍惜自己的身体。
评分这本书的深度和广度都让我印象深刻。它没有停留在表面，而是深入到身体的细胞层面，解释健康是如何在微观世界里维系的。《从头到脚说健康》对于细胞修复和更新的讲解，让我认识到身体的自我修复能力是多么强大。作者详细描述了DNA、蛋白质、细胞膜等基本构成单位是如何运作的，以及它们是如何受到外界因素的影响。我之前对衰老的认知很简单，以为只是皮肤出现皱纹，但书中让我明白，衰老是一个细胞层面就存在的自然过程，但我们可以通过科学的方法来延缓它。比如，它提到了抗氧化剂的重要性，以及如何通过饮食来摄取足够的抗氧化剂。我之前对一些保健品的宣传深信不疑，但看完这一章，我才明白，很多时候，健康的饮食比任何保健品都更重要。而且，书中关于能量代谢的讲解也让我受益匪浅。我一直觉得吃得越多，身体就越好，但作者指出，能量的摄入和消耗需要一个平衡，过多的能量摄入会导致肥胖，而能量摄入不足则会导致身体功能下降。它还详细介绍了碳水化合物、脂肪、蛋白质在能量代谢中的作用。这让我对自己的饮食结构有了更科学的认识。
评分这本书的阅读体验非常愉悦，它不像很多枯燥的科普书那样，而是用一种亲切、幽默的语言，把复杂的健康知识娓娓道来。我最喜欢的是书中对免疫系统的讲解。以前我总以为免疫系统就是抵御疾病的“士兵”，但作者把它比喻成一个复杂的“防御网络”，详细介绍了B细胞、T细胞、巨噬细胞等不同的“战士”如何协同作战。它还强调了免疫力与情绪、睡眠、饮食的紧密联系，让我明白了为什么人在压力大或者睡眠不足的时候容易生病。书中还提供了一些增强免疫力的具体方法，比如均衡饮食、规律运动、保持积极心态等，这些建议都非常易于实践。我一直对“亚健康”这个概念很模糊，这本书让我彻底理解了它的含义，并且明白了如何通过调整生活方式来摆脱亚健康状态。例如，关于疲劳的成因，作者分析了多种可能，包括睡眠不足、营养不均衡、压力过大等，并给出了针对性的解决方案。这让我对自己身体发出的信号更加敏感，也能够及时地做出调整。我尤其欣赏书中关于“身体信号”的解读，很多我们平时忽视的小毛病，比如口干舌燥、皮肤瘙痒、食欲不振等，在书中都有详细的解释，并且能够与身体的某个系统或器官的失衡联系起来。这让我感觉自己就像在和自己的身体对话，更加了解它的需求。
评分说实话，在读《从头到脚说健康》之前，我对许多健康常识都存在误解。这本书最大的价值在于它打破了许多陈旧的观念，提供了最新、最科学的健康资讯。比如，关于骨骼健康的章节，我一直认为只要多喝牛奶就能补钙，但作者指出，维生素D在钙质吸收过程中起着至关重要的作用，而且长期缺乏运动也会导致骨密度下降。这让我意识到，健康是多方面的因素共同作用的结果，不能只偏重于一方面。书中对皮肤健康的讲解也让我大开眼界。我之前只是简单地认为做好清洁和保湿就可以了，但作者深入分析了皮肤的结构，包括表皮、真皮和皮下组织，以及它们各自的功能。而且，它还详细介绍了紫外线、自由基、内分泌失调等因素对皮肤造成的损害，并提供了相应的防护和改善方法。我一直饱受痘痘困扰，读完这一部分，我才明白，原来饮食和作息对皮肤的影响这么大。我开始调整我的饮食结构，减少糖分和油炸食物的摄入，并且保证充足的睡眠，痘痘确实有所改善。此外，书中对于眼睛健康的关注也让我印象深刻。我每天长时间对着电脑和手机，经常感到眼睛干涩和疲劳，作者介绍了一些缓解眼部疲劳的穴位按摩方法，以及一些对眼睛有益的食物，这些都非常实用。总而言之，这本书是一本能够真正改变我生活习惯的实用指南，让我更加了解自己的身体，也更有动力去呵护它。
评分深入浅出。
评分养生畅销书，能看！
评分当做国学读物看了
评分崔晓姗于2010年5月21日捐赠
评分看的是视频，主讲人口才不行，前后的连接词没啥先后逻辑关系。
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