祝总骧312经络锻炼法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:祝总骧

出品人:

页数:83

译者:

出版时间:2008-5

价格:18.80元

装帧:

isbn号码:9787200071153

丛书系列:

图书标签:

健康
中医
八小时之外
Dr.F
经络学
养生
中医
锻炼
祝总骧
312经络
传统医学
健康
气血调和
穴位

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具体描述

《祝总骧312经络锻炼法》内容立意新颖，具有科普性、知识性、实用性和指导性，且通俗易懂，在国家实施全民健身计划的同时推出此书，将为人们提供一个自我医疗保健的理想教材。《祝总骧312经络锻炼法》介绍了经络真的存在吗、312经络锻炼法、“三一二经络锻炼法”的具体操作、312经络锻炼法，给常见病开处方。

好的，以下是一本关于经络养生、但内容完全独立于《祝总骧312经络锻炼法》的图书简介： --- 书名：气脉流转：基于传统中医理论的现代经络导引与自愈实践内容提要：本书旨在为当代追求健康与身心平衡的读者，提供一套立足于深厚中医理论基础，并结合现代生理学认知的新型经络养生实践指南。我们摒弃对单一技巧的盲目推崇，转而深入探讨人体十二正经、奇经八脉的循行规律、生理功能及其与脏腑、情志的内在联系。本书的核心在于构建一个完整的“气血津液流动观”，帮助读者理解疾病的根源往往在于气机郁滞、经络不通，并提供系统性的方法来恢复这种自然的生命力流动。全书分为四个主要部分，层层递进，由理论构建到实践落地：第一部分：重溯本源——中医经络系统的现代诠释本部分首先从阴阳五行学说入手，阐释经络作为人体信息高速公路的理论基础。我们不再将经络视为抽象的线条，而是将其视为连接内脏（藏象）、体表、情志活动的能量与物质的通道。阴阳五行与脏腑经络的对应关系：详细解析五行（金、木、水、火、土）如何影响十二条主要经络的运行特点，以及它们分别对应的心、肝、脾、肺、肾六大功能系统。例如，理解“肝主疏泄”如何影响胆经和肝经的气机，以及肝气郁结的常见体征。十二正经的循行与主治：摒弃机械的记忆方式，采用“功能导向”的解读。每条经络的介绍都围绕其生理功能、病理表现和体表投影区域展开。侧重于理解手太阴肺经如何影响呼吸与皮肤的自我调节，以及足少阳胆经如何影响决策与侧身活动能力。奇经八脉的调控枢纽作用：重点阐述任脉（调控一身之阴气）与督脉（总督一身阳气）的特殊地位，以及冲脉、带脉等对气血的约束和调节作用。强调奇经八脉是应对重大生理变化和慢性疾病的关键所在。第二部分：诊断心法——洞察身体的微妙信号健康的维护始于准确的自我感知。本部分教授读者如何运用中医的望、闻、问、切的简化版本，结合现代体察，来判断自身经络的运行状态。面部与舌象的经络解读：如何通过观察面色、眼周的微小变化（如眼睑浮肿、眼周发暗）来判断相关经络的功能是否旺盛或衰退。舌苔的颜色、厚薄与水湿代谢，直接反映了脾胃和三焦经络的运行状况。体表触诊与疼痛的模式分析：教导读者如何轻柔触碰身体特定区域（如锁骨下方、腋下、膝盖后侧），感知温度、紧实度或有无结节，以定位气血瘀滞的部位。不同部位的酸、麻、胀、痛，对应着不同的经络病理。情志与经络的互动：深入探讨“情志致病”的机制。例如，忧思过度如何直接影响肺经和脾经的气机，导致呼吸不畅或消化吸收障碍。提供情绪疏导与经络自我调理的初级联结。第三部分：调和之道——日常化的经络导引术本部分是实践核心，提供了一系列无需复杂器械、可融入日常生活的导引方法，旨在温和地疏通经络，激发人体自愈潜能。 “呼吸定息”的桩功与站桩：介绍一套注重“内意”的呼吸导引法。核心在于通过缓慢、深长的腹式呼吸，引导真气在督脉和任脉上缓缓运行，激活丹田，从而间接滋养全身十二正经的运行。特定穴位的指压与揉按：选取每个主要经络上最具操作性、安全性和有效性的“关键穴位”（如合谷、太冲、足三里、神阙等），详细说明操作的力度、频率和正确的意念导引方法。强调“得气”的感觉，而非单纯的按压。温热导引法（非艾灸）：介绍如何利用温水浸泡、温敷特定部位（如腰腹、足底），配合舒缓的音乐和冥想，达到温煦经络、驱散寒湿、促进血液循环的效果。特别关注督脉与膀胱经的保养。动静结合的伸展练习：结合瑜伽和太极中对筋膜和韧带的拉伸原理，设计了一套针对特定经络走向的动态拉伸动作。例如，侧身弯曲以充分拉伸胆经，双手举过头顶以顺畅三焦经的通道。第四部分：经络与生活——周期性与季节性调理本书强调养生应顺应自然节律。本部分指导读者如何根据一天中的时间节点和四季的变化，调整经络的保养重点。子午流注的顺应：根据经络气血在一天中流注的高峰时段（如凌晨1点到3点肝经当令），指导读者在何时应处于深度睡眠、何时适合进行轻微活动，以契合自然节律。四时养生侧重：春季如何侧重养肝、疏通胆经；夏季如何关注心经和心包经以防暑热；秋季如何固护肺经、润燥；冬季如何温养肾经、潜藏精气。提供具体的饮食、起居和导引建议。长期坚持的信念构建：经络的调整是一个缓慢累积的过程。本章提供工具，帮助读者建立自我监测的习惯，将经络导引从任务转变为生活方式，实现持久的健康维护。读者对象：本书适合对传统中医养生理论有浓厚兴趣，但寻求一套清晰、系统、可操作的现代实践指南的初学者及有一定基础的养生爱好者。尤其适合长期伏案工作、易感疲劳、精神压力大，希望通过非药物方式改善身体状态的人群。本书旨在提供一套全面、深入且富有人文关怀的经络健康哲学。 ---

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格就像是和一位睿智的长者进行了一次深入的茶话会。它的节奏把握得恰到好处，既有节奏明快的、鼓励立刻行动的部分，也有沉静下来进行内省和反思的篇章。我特别喜欢作者在介绍某些核心理念时所采用的那种带有韵律感的句子结构，读起来朗朗上口，让人忍不住想要大声朗读出来，似乎这样才能更好地将那种能量吸收到体内。它没有那种说教式的口吻，更多的是一种平等的交流，作者似乎时刻提醒着读者：这本书提供的只是一张地图，真正的探险家是你自己。这种赋权给读者的态度，极大地激发了我的主动性和探索欲。我感觉到，这本书不仅仅是在教我一种锻炼方法，更是在教我一种生活态度，一种对自我负责、主动寻求生命活力的积极人生观。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它打破了传统养生书籍的刻板印象，它没有堆砌那些令人头晕目眩的专业术语，而是用一种极其现代且富有穿透力的语言体系来构建其理论框架。我常常在阅读中产生一种“原来如此”的顿悟感，很多我过去疑惑不解的身体反应，在这本书的阐述下得到了合理的解释。作者在构建整个体系时，展现了极强的系统性思维，所有的元素都不是孤立存在的，而是互相联系、互相影响的，形成了一个完整、自洽的生命运行模型。这种整体观让我对“健康”的理解不再局限于单一器官或某一项指标，而是上升到了一个系统平衡的高度。它提供的不仅仅是一套可以每周练习的方案，更是一套可以终身受益的思维工具，帮助我在面对生活中的各种挑战时，都能保持身心的稳定与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里随便翻阅，目光就被它那充满力量感的标题吸引住了，感觉不是一本普通的养生书籍，而更像是一本引导人们探索身体奥秘的指南。内页的排版也做得非常考究，字体大小适中，间距合理，读起来一点也不费力，即使是像我这样需要长时间阅读的人，眼睛也不会感到疲劳。更让我欣赏的是，作者在文字中流露出的那种对传统智慧的尊重与现代科学的结合，使得整本书的基调既有深度又不失亲切感。很多养生书籍往往过于晦涩难懂，让人望而却步，但这本书的语言却像一位经验丰富的老者在娓娓道来，每一个论述都有理有据，让人读得心服口服。我尤其喜欢它在介绍理论时的那种循序渐进的方式，从宏观概念到具体操作，逻辑链条清晰可见，完全没有那种生硬的知识灌输感，而是自然而然地引导读者进入一个全新的认知领域。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有着近乎偏执要求的人，这本书的细节处理能力让我感到非常惊喜。比如，在描述每一个动作要领时，作者不仅仅停留在“做什么”的层面，而是深入到“为什么这么做”以及“做到什么程度才算有效”的深度。书中配图（如果有的），虽然我只看了文字描述，但那种清晰到位的描述感，仿佛我已经能在我眼前看到那个标准姿态了。更难能可贵的是，作者在书中穿插了大量他对传统医理的独到见解，这些观点不是简单地引用古籍，而是经过他自己多年实践验证和提炼的“真知灼见”。我特别留意了作者在探讨身体感受时的描述，那种细腻入微的文字功底，让人读后仿佛能立刻感知到自己身体内部微妙的变化。这种对细微之处的捕捉和书写，展现了作者非凡的功力和对生命科学的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑简直是为我量身定做的，每一个部分都像一个精心布置的迷宫入口，引导着读者逐步深入。我发现作者在处理复杂概念时，总是能用非常生活化的比喻来解释，比如他将人体的某些运行机制比作日常生活中的场景，一下子就把那些原本高深莫测的理论变得生动有趣起来。这对于我们这些非专业人士来说，简直是福音。而且，它并不是那种只谈理论不给实操指导的书，书中的每一个理论支撑后面，都紧跟着一系列非常具体、可操作的步骤或练习。我试着按照书中的描述进行了一些尝试，发现即便是初学者也能很快上手，关键在于作者强调的“心法”比“招式”更重要，这让我对传统的健康理念有了更深层次的理解。这种将哲学思考融入日常实践的写作手法，让这本书的价值远远超越了一般的健身手册，它更像是一部关于如何与自我和谐相处的哲学著作。

评分☆☆☆☆☆