超效自控

超效自控 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:中国法制出版社
作者:魏冰冰
出品人:
页数:154
译者:
出版时间:2019-1-1
价格:36.00元
装帧:平装
isbn号码:9787509396919
丛书系列:
图书标签:
  • 控制情绪
  • Kindle
  • 时间管理
  • 自律
  • 效率
  • 习惯养成
  • 目标设定
  • 个人成长
  • 自我提升
  • 专注力
  • 克服拖延
  • 心理学
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具体描述

有自控力的人掌控情绪,没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手,需要掌握科学的方法,认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。

本书将专业的心理学知识与案例相融合,深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课,助您拥有超级自控力,成为生活中的强者。

《时间铸就的辉煌:古罗马工程奇迹与帝国兴衰》 (图书简介) 踏入《时间铸就的辉煌:古罗马工程奇迹与帝国兴衰》的世界,你将跟随历史的长河,回到那个辉煌的时代——古罗马。这不是一本单纯的工程技术手册,而是一部宏大叙事,它将工程学的卓越成就与罗马帝国的政治、社会、军事命运紧密地交织在一起,展现出人类智慧与野心碰撞出的壮丽篇章。 本书深入探讨了罗马人如何凭借非凡的工程能力,将一个意大利半岛上的城邦,打造成为横跨欧、亚、非三大洲的庞大帝国。我们将逐一解析那些流芳百世的建筑奇迹:坚不可摧的罗马军团大道(Via Romana),它们如同钢铁的脉络,支撑起帝国的快速反应和物资调配;气势恢宏的引水渠系统(Aqueductus),它们穿越崇山峻岭,将洁净的源头之水引入喧嚣的城市中心,是古代城市文明的生命线;以及象征着罗马权力的万神殿(Pantheon)和斗兽场(Colosseum),它们不仅仅是石头和混凝土的堆砌,更是罗马人对永恒和荣耀的追求的实体化体现。 第一部分:奠基之石——罗马工程哲学的内核 本章首先梳理了罗马工程思想的源头。不同于希腊人对纯粹几何和理论的痴迷,罗马人是终极的实用主义者。他们的核心驱动力是“需要”(Necessitas)与“秩序”(Ordo)。我们将考察罗马人如何吸收了伊特鲁里亚人的拱券技术,并将其发展到极致,创造出能够承受巨大重量和时间考验的结构。重点分析罗马混凝土(Opus Caementicium)的发明及其革命性意义。这种火山灰与石灰的混合物,不仅比传统干砌法更坚固,更惊人的是,它在海水环境中反而能自我修复和硬化,这为罗马海军基地和港口建设提供了无与伦比的材料基础。 书中细致对比了不同时期的工程风格,从早期的共和国时期注重防御和实用性的道路桥梁,到帝国盛期,托拉真皇帝和哈德良皇帝时期对宏伟叙事性建筑的偏爱,展示了工程技术如何随帝国的版图扩张而不断革新和复杂化。 第二部分:连接世界的脉络——基础设施的帝国战略 罗马帝国的稳定,建立在对地理障碍的征服之上。本部分聚焦于交通和水利工程,这是维持帝国庞大体系运转的血液循环系统。 道路的帝国逻辑: 罗马道路不仅仅是为了行军。我们分析了其分层结构、排水系统以及里程碑的设置。每条道路都刻着帝国的意志,确保了信息、军队和税收的顺畅流动。书中收录了对多条著名古道(如奥古斯都大道、亚壁古道)的实地考察与考古重建分析,揭示了其在军事部署和经济一体化中的关键作用。 水利工程的革命: 引水渠不仅仅是饮用水的通道,更是城市公共卫生的基石。我们将深入探讨罗马水利工程师(Architecti Aquarum)的工作流程,从水源地的选择、水压的计算、虹吸原理的应用,到供水分配系统(Castellum Aquae)的设计。这些系统不仅服务于公共浴场(Thermae)和喷泉,更重要的是,它们保障了城市人口的健康密度,是城市化进程得以持续的关键。 第三部分:权力的塑造——城市景观与社会控制 罗马的城市,是其政治理念的物理表达。本书详细考察了公共建筑群——广场(Forum)、浴场(Thermae)和竞技场(Amphitheatrum)——如何被用作社会控制和意识形态宣传的工具。 广场的政治剧场: 罗马广场,尤其是元老院和巴西利卡(Basilica)的布局,体现了罗马公民权和法律的中心地位。工程的宏大与对称,旨在压倒个体,凸显国家权威。 浴场的文化熔炉: 浴场是罗马社会生活的核心。它不仅仅是清洁的场所,更是社交、商业谈判、教育和休闲的综合体。对其复杂的供暖系统(Hypocaustum)的分析,揭示了罗马人对舒适生活的极致追求,以及这一奢侈生活方式对帝国资源消耗的潜在影响。 宏伟的象征: 斗兽场的设计,从其快速疏散观众的通道系统(Vomitoria)到地下复杂的机械装置,都展现了工程如何服务于“面包与马戏”的政治策略。通过这些奇观,帝国成功地将民众的注意力从政治弊端转移开来。 第四部分:衰落的回响——工程遗产与帝国命运的交织 在本书的最后部分,我们将考察这些伟大的工程如何见证了帝国的衰退。当帝国财政枯竭,维护这些复杂基础设施的资源和技术能力开始下降时,后果是灾难性的。引水渠的破损、道路的失修,直接导致了城市人口的减少和贸易网络的瓦解。 本书通过细致的工程案例分析,论证了一个核心观点:古罗马的强大,在很大程度上是其工程技术的延伸;而其最终的衰弱,也部分源于对这种高度依赖复杂基础设施的文明模式的维护能力丧失。 罗马的石块和混凝土,在诉说着一个关于雄心、创造力、以及文明如何利用其智慧塑造和最终被其塑造的永恒故事。 《时间铸就的辉煌》是一部献给所有对历史、建筑、城市规划和人类文明发展轨迹感兴趣的读者的深度著作。它将带你超越教科书的平面描述,亲身体验一个伟大的文明是如何“建造”出它的辉煌与最终的命运的。

作者简介

魏冰冰,教育工作者,博览群书,对心理学领域持续关注,潜心写作,作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

目录信息

前言
第一章 问世间“情绪”为何物
1 人为什么会被情绪所控制
2 情绪的四个比喻
3 你的情绪是我的“蝴蝶效应”
4 色彩对人类情绪的影响
5 音乐与情绪的交互作用
6 情绪也有周期性
7 情绪化和情感丰富
8 食物与情绪之间的秘密
9 肢体语言与情绪表达

第二章 当情绪失去控制(一)
1 恐惧让人夜不能寐
2 怒火中烧,惹是生非
3 小烦躁,大失败
4 不停歇地抱怨
5 恶语伤人六月寒
6 悲伤逆流成河
7 范进中举,乐极生悲
8 暴跳如雷,理性全无

第三章 当情绪失去控制(二)
1 只有食物可以给我安慰
2 沉默中释放“暴力”
3 但愿长睡不复醒
4 借酒浇愁愁更愁
5 购物狂
6 无端迁怒他人
7 电话连环打
8 心理失衡,背后闲话说不得
9 众人皆睡我独醒

第四章 理性看待,别让坏情绪毁了自己
1 吾本生性多疑
2 自卑和自恋,硬币的两面
3 心浮气躁难成功
4 虚荣让人变得盲目
5 内心深处的忧虑
6 直面内心的恐惧
7 苛求完美最累心
8 悲观厌世不可取
9 放手,是一种解脱

第五章 提升自我认知,清除情绪负债
1 回忆过往经历,冷静自省
2 以人为镜,正视自我
3 客观看待他人对自己的评价
4 借助专业心理测试
5 超越迷茫,寻找真实的自己
6 学会自我接纳
7 避免盲目,准确自我定位
8 保持谦虚谨慎
9 清除情绪负债
10 建立清晰的自我边界感

第六章 积极暗示,培养良好心态
1 学会自我解嘲
2 知足者常乐
3 换位思考很重要
4 宰相肚里能撑船
5 自我欣赏不可少
6 穿透思维的墙
7 平常心看待一切
8 适时按下暂停键
9 让自己忙碌起来
10 学会原谅,找回快乐

第七章 接纳自我,为情绪洗洗澡
1 承认自己现有的情绪
2 控制情绪从自我开始
3 从对自己微笑开始
4 定期进行情绪大扫除
5 尊重自己的情绪规律
6 学会转移注意力
7 用升华的方法调控情绪
8 改变认知,正确归因
9 为情绪寻找一个出口
10 纵情于山水之间
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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我得说,这本书的结构布局非常大胆,简直像是在玩一场复杂的拼图游戏。它采用了非线性的叙事手法,将不同的时间线、不同角色的视角交织在一起,初读时确实需要集中精力去梳理,甚至需要时不时地翻回去确认一下上下文。但正是这种错综复杂的结构,带来了一种巨大的阅读满足感——当你最终理清所有线索,意识到那些看似零散的片段是如何精准地咬合在一起时,那种豁然开朗的感觉是无与伦比的。作者在信息释放的节奏上把控得炉火纯青,永远是“刚刚好”地给出下一块拼图,吊足了读者的胃口,却从未流于故弄玄虚。它挑战了传统叙事模式,要求读者更主动地参与到意义的建构中去。对于那些喜欢深度挖掘、享受解谜乐趣的读者来说,这绝对是一场智力上的盛宴,每一次重读都会发现新的隐藏的关联和更深层次的寓意。

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这本书的叙事张力简直令人窒息,作者对人性的洞察力深邃得让人不寒而栗。开篇那个雨夜的场景,那种潮湿、阴冷、带着一丝腐朽气息的描写,一下子就把我拉进了故事的核心。主角在面对一系列道德困境时的挣扎,那种内心的撕扯感,我几乎能透过文字感受到他皮肤下的战栗。每一次选择都像是在走钢丝,稍微偏离轨道,万劫不复。我特别佩服作者构建复杂人物的能力,没有绝对的好人或坏人,每个人都有他们隐藏的动机和不为人知的伤口。特别是配角的塑造,那个看似无害的老妇人,她的一句无心之语,回过头来看,全是暗藏的玄机。读到后半段,情节像被拧紧的发条,节奏越来越快,直到最后那个反转,我真的把书合上了好几分钟,消化了好久。它不仅仅是一个故事,更像是一次对自身局限的审视,让人在为角色命运叹息的同时,也忍不住去反思自己的人生选择。这本书的文字功底扎实得可怕,句式多变,从长篇大论的内心独白到简短有力的对话,切换得游刃有余,完全不会让人感到拖沓,反而更增添了一种独特的韵律感。

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这本书的氛围营造达到了一个令人惊叹的高度,简直是教科书级别的环境烘托。作者似乎对光线、声音和气味有着异乎寻常的敏感。故事主要发生在一个封闭的小镇上,但作者通过对季节更替、不同建筑内部陈设的细致描摹,让这个小镇拥有了鲜活的生命力,甚至让人觉得它本身就是一个有生命的、会呼吸的角色。例如,对秋天落叶堆积时那种特有的“沙沙”声和泥土的湿气描写,读起来简直能闻到那种味道。这种沉浸式的体验是很多作品望尘莫及的。更厉害的是,作者把这种环境描写和人物的心境变化完美地结合起来,环境的压抑直接映射了角色的内心困境,形成了强烈的互文关系。我曾一度以为自己就置身于那个被迷雾笼罩的山谷之中,与角色一同感受那份无处可逃的幽闭感。这种高超的叙事技巧,让故事不仅仅停留在情节层面,而上升到了审美体验的高度。

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坦白说,我原本对这种带有哲学思辨性质的小说持保留态度,总觉得容易陷入故作高深的陷阱。然而,这部作品完全颠覆了我的预期。它巧妙地将那些宏大的概念,比如“自由意志”与“宿命论”,植入到非常日常化的场景中,比如清晨的咖啡,或者通勤路上的拥堵,这让那些原本高高在上的思考变得触手可及。作者的笔触带着一种清冷克制的精准,不滥用煽情的词藻,但每一个比喻都像手术刀一样,精准地切入要害。我尤其欣赏其中关于时间流逝的描绘,那种“过去像一层薄雾笼罩着现在,随时可能被风吹散”的感觉,写得太有画面感了。阅读过程中,我经常停下来,不是因为情节太复杂,而是因为某一句措辞太精妙,需要细细品味。它不是那种读完后拍案叫绝的“爽文”,而是一种需要慢慢咀嚼、回味无穷的佳酿。它更像是一面镜子,让你看到自己思维的惯性,然后轻轻敲碎它,让你用全新的角度去看待那些习以为常的事物。

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这部作品最让我印象深刻的,是它对“沉默”和“未说出口的话”的处理。在很多场景中,真正重要的信息都不是通过台词传达的,而是隐藏在角色微小的肢体语言、眼神的闪躲,或者长时间的沉默之中。作者擅长使用大量的留白,把解读的空间完全交给了读者,这让阅读体验变得非常个人化和主观化。我常常在想,如果我是那个角色,在那种情境下,我是否会说出那些没有说出口的话?这种对“未发声”的艺术化处理,使得人物关系显得格外微妙和脆弱,充满了张力。它不像有些小说那样把所有情感都摊开来展示,而是选择用光影和阴影来勾勒人物的内心世界,留给读者去想象那些阴影下的秘密。这种含蓄而有力的表达方式,是成熟作家的标志,也让这本书的阅读体验充满了回味悠长的余韵,让人久久不能忘怀那些未尽之言。

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讲了一堆牵强的故事,于情绪控制没有半点建设性的建议

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基本算是网上对于情绪分类、疏导和排解的内容合集,总体性看看也可以。

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讲了一堆牵强的故事,于情绪控制没有半点建设性的建议

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讲了一堆牵强的故事,于情绪控制没有半点建设性的建议

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基本算是网上对于情绪分类、疏导和排解的内容合集,总体性看看也可以。

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