具体描述
在热衷于“贩卖焦虑”的时代
让自己积极地生活下去
英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品
◎ 编辑推荐
☆ 一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。
☆ 一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本书文风口语化，力求幽默好懂，杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤，不罗列术语、不搞长篇大论，干净清爽、直击要害。
☆ 一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样，作者表面上稳得很，心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法，包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来，但他不放弃，通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容，最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
☆ 一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨，还好他最终能解开封闭的内心，信任并接受别人的爱。
◎ 内容简介
他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。
但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
作者简介
卡尔·弗农（Carl Vernon），亚马逊畅销书作者，“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。英国广播公司（BBC）、《智族》杂志（GQ）、《电讯报》（The Telegraph）和《星期日镜报》（Sunday Mirror）等主流媒体都曾对他进行过报道。
目录信息
◎ 引 言
◎ 序 章：焦虑再平衡
准 则
区 别
思 想
焦虑的真相
再平衡刻度表
刻度7：恐慌
刻度6：高度焦虑
刻度5：高于正常水平的焦虑
刻度4：平衡
刻度3：低于正常水平的活力
刻度2：低活力
刻度1：嗜睡
获得平衡
焦虑症和抑郁症的各阶段
焦虑再平衡四步骤
◎ 第一部分：暴露焦虑
战斗还是逃跑——被滥用的理论
头脑中的焦虑
忘记焦虑
你真正害怕的是什么？
找到真正的原因
DP 规律
宛如魔法
◎ 第二部分：降低焦虑、提升活力的方法
理性思考
惊恐发作
代表疗法
装着装着就成真
放 手
◎ 第三部分：重新排列你的关注点
关注点即未来
认识“不得不做之事”
进入下一部分之前
◎ 第四部分：获得平衡的 10 项行动
行动1：直面焦虑症和抑郁症
行动2：检视你的生活方式
行动3：关注你的环境
行动4：控制饮食
行动5：对运动上瘾
行动6：坚持固定日程
行动7：为未来打下基础
行动8：停止依赖
行动9：解决好服药问题
行动10：保持平衡
· · · · · · (收起)
读后感
在热衷于“贩卖焦虑”的时代——媒体每天都在贩卖焦虑和自卑以推销产品，因此一打开手机全都是fenshi过的阳光和各种成功人士。 让自己积极地生活下去——1别看那些垃圾新闻2提升自己的批判性思考技能 ☆ 一种更“接地气”的表达 与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本...
评分不久前，我去参加活动时遇到一个半年未见的老朋友，发现她瘦了很多，气色也不太好，就问她怎么回事。 朋友苦笑着说，前几个月孩子要入学，为了进附近的重点小学，几经波折。家里老人也病了，加上工作上遇到一些问题，非常累。最重要的是，她自己很容易焦虑，一有事就整夜整夜地...
评分 评分 评分在热衷于“贩卖焦虑”的时代——媒体每天都在贩卖焦虑和自卑以推销产品，因此一打开手机全都是fenshi过的阳光和各种成功人士。 让自己积极地生活下去——1别看那些垃圾新闻2提升自己的批判性思考技能 ☆ 一种更“接地气”的表达 与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本...
用户评价
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
评分大概因为作者也是一个焦虑症患者吧，我觉得比之前看过的有些心理方面的研究者、专家的书更感同身受一些，他对很多焦虑恐惧的感受症状描述的更准确～我也比较认同治愈焦虑症的关键在于找回平衡的这个观点，对于我有所帮助，之前我一直认为对抗焦虑需要做的是降低压力，缓解恐惧等等，但做到这些对我而言非常困难，并且使我将注意力都集中在无能为力的消极面上了，按作者的观点，则是将注意力转移到积极的情绪上，虽然也有一定的难度，但感觉上更有希望～实际上这些年不知不觉中我也是这样做的，已经好转很多了，所以更加认同这个观点吧，继续努力哈哈~
评分可操作性比较强的书，作者既不排斥正规药物和谈话治疗，也反对某些神棍的谈玄，可以说很合我意了。我认同作者关于焦虑-抑郁状态的描述，也认同这些状态可能同时存在或反复交替。依靠外部力量是必要的，但要走出来，没有自己的动力是不行的。
评分简单易懂，有待操作。
评分心态+生活方式，健康的生活方式带来健康的体魄和好心情，自然能赶走焦虑对你的控制。如果能写得更系统一些就好了，书中的知识点有点零散。
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