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我是怎样摆平焦虑的

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[英] 卡尔·弗农
后浪丨江西人民出版社
后浪
张晓宁
2019-3
224
38.00元
平装
9787210110071

图书标签: 心理  焦虑  焦虑症  心理学  抑郁症  自我成长  精神心理  后浪   


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发表于2024-11-07

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图书描述

在热衷于“贩卖焦虑”的时代

让自己积极地生活下去

英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品

◎ 编辑推荐

☆ 一本更受人喜欢的书

本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。

☆ 一种更“接地气”的表达

与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本书文风口语化,力求幽默好懂,杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤,不罗列术语、不搞长篇大论,干净清爽、直击要害。

☆ 一场不一样的现身说法

和很多当代青年一样,作者表面上稳得很,心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法,包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来,但他不放弃,通过不断学习、分析病情,他融合各种疗法的优势,创造了一套属于自己的方法,提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容,最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。

☆ 一段关于热情和希望的记忆

本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨,还好他最终能解开封闭的内心,信任并接受别人的爱。

◎ 内容简介

他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。

但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。

在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

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著者简介

卡尔·弗农(Carl Vernon),亚马逊畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。


图书目录


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用户评价

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3.5星吧,一个焦虑症患者写的自疗指南,科学理论可能少了点,都是行动指南。

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2019-05书,端午休假期间看掉的,作者是个很强大的人,在严重焦虑下还能让自己的销售业绩突破300人达到其首。但是焦虑这个事谁都帮不了,自助类的读物也只是在阅读期间的轻微鼓舞而已,在这个贩卖焦虑到极致的年代,鼓吹女性到了35岁就要失业的时代,所有的焦虑最终也只能靠自己去摆平,摆平的第一步是心态的觉察,第二步是生活方式的改变,给自己一点耐心,没有什么是一蹴而就的。

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感同身受的阶段;这些应对焦虑的方法真的需要在情绪稍稍有所稳定时来看,更有效,也更能进入角色。

评分

道理都懂,但是要做到很难。里面很多内容基本上你在网上也能看到很多类似的,最重要的还是做吧。

评分

感同身受的阶段;这些应对焦虑的方法真的需要在情绪稍稍有所稳定时来看,更有效,也更能进入角色。

读后感

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不久前,我去参加活动时遇到一个半年未见的老朋友,发现她瘦了很多,气色也不太好,就问她怎么回事。 朋友苦笑着说,前几个月孩子要入学,为了进附近的重点小学,几经波折。家里老人也病了,加上工作上遇到一些问题,非常累。最重要的是,她自己很容易焦虑,一有事就整夜整夜地...  

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“爱了一个少年1574天,其中闹了27天,等了825天,现在连等待的希望都没有了。” “我经常连哭几个小时,哭到手脚发麻,有时候又像没事人一样。” “我不想上课,不想见室友,我害怕学校,我好想休学。” 看到这些文字,你是不是觉得太矫情了,谁不会失恋,谁不曾翘课,谁没有...  

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