圖書標籤: 健身  身體管理  自律  健康  方法論  腹肌  2018  魅族端   

喜歡 健身筆記 的讀者還喜歡

• 
  伯恩斯新情緒療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  核心基礎運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  明年更年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  豹式健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  笨蛋！重要的是邏輯！ pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  經濟解釋 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  生命3.0 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  解剖列車——徒手與動作治療的肌筋膜經綫 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  力量訓練基礎 pdf epub mobi txt 電子書 下載

作為關注叔貴的老粉，想說書寫的差強人意，本書比較適閤參考的地方是大篇幅的第二章叔貴本人對各個常見動作的講解，但缺點是這一章的分類讓閱讀者肥腸不舒服，如果按鍛煉肌群來分類觀感會好很多，包括對一般健身人群缺乏對肌群的認知，動作附圖如果能再加入對針對肌群的標注觀感會直觀許多。另外我覺得呢，對一個新手或者進階型的健身愛好者，健身框架和思路的建立是最重要的，本書更側重於作者多年來積纍的一個一個小點，係統性不足，有點公眾號文章集錦的感覺，尤其是針對飲食部分和還有訓練計劃部分，給我的感覺就是有戰術沒戰略，散的很，讀者讀完沒有一個對健身係統性的觀感和認知，這一點對照我非常喜歡的《無器械健身》是可以看齣些差距的～

做為新手入門的書，係統且簡潔有料。

淺顯易懂，適閤入門

適閤像我這樣的新手，但是我覺得動作講解，還是視頻更容易理解。。圖片還是不懂＃就是這樣的新手＃

keep可以基本替代這本書的作用，對我無額外價值

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...