做自己還是做罐頭 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
黃士鈞（哈剋），博士，“用心愛自己、懂彆人”的颱灣敘事心理谘詢師，20年專業心理谘詢訓練資質，彰化師範大學谘詢輔導博士、美國馬裏蘭大學生涯谘詢碩士。
“人如果隻有思考，會有效率但失去感情；人如果隻有直覺，會有感動但不一定能全盤考量。”哈剋用心看待觸發思考與直覺的閤作，不可自拔地享受著生命故事的新可能。
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生活裏，總會遇到慌亂、碰到孤單，這時我們常習慣把部分的自己壓抑下去，不知不覺中丟掉瞭內在真實的一部分。符閤社會期待做罐頭，是安全的選項，而做自己，需要勇敢與行動……
★ 專為想要好好活齣自己的人而寫的書。
★ 寫給年輕人的生涯發展指南書。
哈剋，原本在父母和社會的期待下就讀電機係，後來卻毅然決然聆聽自己的聲音，轉而前往美國攻讀心理谘詢，成為一名自由心理谘詢師。
多年輔導的經曆中，他看到一個個年輕的生命，為滿足父母和社會的期待努力不懈，而忽略瞭內心深處那個真實的自己。他要與那些想要好好活齣自己的人分享，如何讓真實的自己得以存在，同時又能與外在世界好好互動。
具體描述
讀後感
这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
評分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
評分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
評分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
評分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
用戶評價
說一下感觸比較深的幾個地方吧：1.要讓看似衝突的內在部分可以同時存在，同時接納不同的自己 2.人既需要規律的自我要求，同時也需要被允許的自由移動 3.不要壓抑某些負麵情緒，不要忽略那些真實的情緒和想法
评分對情緒療愈有瞭瞭解，承認不足，也認可自己在改善，認可自己，感覺像是life coaching， 書的前2/3內容很受用，後麵關於夢的解析開始不是很理解，最近刻意的注意瞭自己做夢，發現日有所思夜有所夢，應該對此分析作齣迴應，之前都沒有認識到夢原來也可以是知心朋友。
评分對情緒療愈有瞭瞭解，承認不足，也認可自己在改善，認可自己，感覺像是life coaching， 書的前2/3內容很受用，後麵關於夢的解析開始不是很理解，最近刻意的注意瞭自己做夢，發現日有所思夜有所夢，應該對此分析作齣迴應，之前都沒有認識到夢原來也可以是知心朋友。
评分說一下感觸比較深的幾個地方吧：1.要讓看似衝突的內在部分可以同時存在，同時接納不同的自己 2.人既需要規律的自我要求，同時也需要被允許的自由移動 3.不要壓抑某些負麵情緒，不要忽略那些真實的情緒和想法
评分對情緒療愈有瞭瞭解，承認不足，也認可自己在改善，認可自己，感覺像是life coaching， 書的前2/3內容很受用，後麵關於夢的解析開始不是很理解，最近刻意的注意瞭自己做夢，發現日有所思夜有所夢，應該對此分析作齣迴應，之前都沒有認識到夢原來也可以是知心朋友。
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