具体描述
生活里，总会遇到慌乱、碰到孤单，这时我们常习惯把部分的自己压抑下去，不知不觉中丢掉了内在真实的一部分。符合社会期待做罐头，是安全的选项，而做自己，需要勇敢与行动……
★ 专为想要好好活出自己的人而写的书。
★ 写给年轻人的生涯发展指南书。
哈克，原本在父母和社会的期待下就读电机系，后来却毅然决然聆听自己的声音，转而前往美国攻读心理咨询，成为一名自由心理咨询师。
多年辅导的经历中，他看到一个个年轻的生命，为满足父母和社会的期待努力不懈，而忽略了内心深处那个真实的自己。他要与那些想要好好活出自己的人分享，如何让真实的自己得以存在，同时又能与外在世界好好互动。
作者简介
黄士钧（哈克），博士，“用心爱自己、懂别人”的台湾叙事心理咨询师，20年专业心理咨询训练资质，彰化师范大学咨询辅导博士、美国马里兰大学生涯咨询硕士。
“人如果只有思考，会有效率但失去感情；人如果只有直觉，会有感动但不一定能全盘考量。”哈克用心看待触发思考与直觉的合作，不可自拔地享受着生命故事的新可能。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
评分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
评分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
评分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
评分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
用户评价
说一下感触比较深的几个地方吧：1.要让看似冲突的内在部分可以同时存在，同时接纳不同的自己 2.人既需要规律的自我要求，同时也需要被允许的自由移动 3.不要压抑某些负面情绪，不要忽略那些真实的情绪和想法
评分说一下感触比较深的几个地方吧：1.要让看似冲突的内在部分可以同时存在，同时接纳不同的自己 2.人既需要规律的自我要求，同时也需要被允许的自由移动 3.不要压抑某些负面情绪，不要忽略那些真实的情绪和想法
评分对情绪疗愈有了了解，承认不足，也认可自己在改善，认可自己，感觉像是life coaching， 书的前2/3内容很受用，后面关于梦的解析开始不是很理解，最近刻意的注意了自己做梦，发现日有所思夜有所梦，应该对此分析作出回应，之前都没有认识到梦原来也可以是知心朋友。
评分通俗易懂的心理学，一个个小故事，想要再读一次～
评分这本小小的书给我带来了意外的惊喜，让我有太多的共鸣。透过作者的文字能感受到作者的温柔、细腻、智慧、充满生活气息。几乎篇篇文章都能触动我的心，并且提供了非常实在的方法练习。读这本书让我有很多收获，比如：1.通过并存句型的练习，可整合自己不完美的一面，让自己成为完整的人。2.通过这两句问句“我今天什么时候有快乐？”“今天，如果我做了什么，我会更喜欢自己？”会让自己越来越喜欢自己，越来越自信，越来越更多地感受到幸福。3.知道了如何用隐喻来表达自己，有时候这比直接表达更有魅力。4.让我对解梦—了解自己的潜意识产生了浓厚的兴趣。
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