具体描述
生活里，总会遇到慌乱、碰到孤单，这时我们常习惯把部分的自己压抑下去，不知不觉中丢掉了内在真实的一部分。符合社会期待做罐头，是安全的选项，而做自己，需要勇敢与行动……
★ 专为想要好好活出自己的人而写的书。
★ 写给年轻人的生涯发展指南书。
哈克，原本在父母和社会的期待下就读电机系，后来却毅然决然聆听自己的声音，转而前往美国攻读心理咨询，成为一名自由心理咨询师。
多年辅导的经历中，他看到一个个年轻的生命，为满足父母和社会的期待努力不懈，而忽略了内心深处那个真实的自己。他要与那些想要好好活出自己的人分享，如何让真实的自己得以存在，同时又能与外在世界好好互动。
作者简介
黄士钧（哈克），博士，“用心爱自己、懂别人”的台湾叙事心理咨询师，20年专业心理咨询训练资质，彰化师范大学咨询辅导博士、美国马里兰大学生涯咨询硕士。
“人如果只有思考，会有效率但失去感情；人如果只有直觉，会有感动但不一定能全盘考量。”哈克用心看待触发思考与直觉的合作，不可自拔地享受着生命故事的新可能。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
评分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
评分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
评分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
评分这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，读这本书的目的是找到提升自信心的方法。 做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。...
用户评价
这本《做自己还是做罐头》真的刷新了我对“自我”认知的边界。作者的叙述风格非常独特，他能够将非常宏大和抽象的社会现象，用一种非常个人化、故事化的方式呈现出来，读起来既有学者的严谨，又不失大众的亲和力。书中对于“同质化”现象的剖析，让我反思了自己在日常生活中的许多习惯和选择，是否也是在不自觉地迎合某种“罐头”模式。例如，在消费选择上，我们常常会因为某件商品“受欢迎”或者“流行”而去购买，而不是基于它是否真正满足了我们的需求。作者并没有指责这种行为，而是引导读者去探究其背后的心理机制。更让我感到惊喜的是，这本书并没有停留在对问题的揭示，而是提供了一些积极的探索方向。它鼓励我们去发现自己独特的价值，去拥抱那些不被主流所理解的特质。书中的一些建议，虽然没有直接告诉你“该做什么”，但它们能激发你去思考“我能做什么”，去主动地创造属于自己的可能性。我非常喜欢作者在书中引用的一些诗歌和文学作品，它们为冰冷的社会分析增添了人文的温度，也让“做自己”这件事，变得更加富有诗意和哲理。
评分《做自己还是做罐头》是一本能够引发深刻自我对话的书。作者的笔触细腻，对个体在社会洪流中挣扎的描绘，精准而富有感染力。我尤其被书中关于“习惯的力量”的探讨所吸引，作者细致地分析了那些看似无害的习惯，是如何一步步将我们推向“罐头化”的深渊。从早晨醒来第一件事就是刷手机，到下班后疲惫地刷剧，这些习惯的积累，在不知不觉中消耗了我们的精力，也磨平了我们的棱角。作者并没有否定习惯的重要性，他强调的是“有意识的选择”与“被动接受”的区别。书中对于“延迟满足”和“即时享乐”的对比，也是我非常受启发的部分。我们常常为了眼前的舒适，而放弃了更长远的成长和发展，这难道不就是一种“罐头思维”吗？作者通过大量的心理学实验和生活案例，向我们展示了那些真正能够活出自我的人，是如何与自己的习惯和欲望相处的。读完这本书，我感到自己仿佛卸下了一层沉重的包袱，不再为那些无形的束缚而感到焦虑，而是多了一份探索和尝试的勇气。它让我开始更加关注自己的内心需求，并尝试去做出一些有意识的、属于自己的选择。
评分这本《做自己还是做罐头》实在太令人惊喜了！一开始被这个名字吸引，觉得会是一本关于寻找自我，摆脱社会框架束缚的书。然而，翻开之后，我发现它远不止于此。作者的笔触细腻而深刻，他不仅仅是在探讨“做自己”的可能性，更是在剖析我们为何会“被罐头化”。书中那些关于成长环境、教育模式、人际关系对个体塑造的影响的描写，我都感同身受。特别是关于童年经历如何潜移默化地影响我们成年后的选择和思维方式的部分，简直就像一把锋利的解剖刀，直指人心。作者没有简单地给出“你应该怎样”的答案，而是引导读者去审视自己被固化的那些“应该”和“不应该”，然后重新思考，哪些部分是真正的自己，哪些部分是被外界强加的“罐头”标签。书中大量的案例分析，无论是经典的社会学实验，还是贴近生活的个体故事，都为论证提供了坚实的基础，也让阅读过程充满了思考的火花。我尤其喜欢作者在描述不同“罐头”类型时所使用的生动比喻，仿佛我们每个人身上都贴着不同的标签，而这本书就是要我们撕掉那些不属于自己的。读完之后，我花了很长时间去消化和反思，感觉自己像经历了一场心灵的洗礼，对“自我”有了更清晰、更具象的认知，也对如何摆脱那些无形的束缚有了更坚定的决心。这绝对是一本值得反复品读、细细体会的佳作。
评分这本《做自己还是做罐头》带来的启发，是潜移默化且长久持续的。作者的文笔非常流畅，他能够用一种非常优美且富有哲理的语言，探讨深刻的人生议题。书中对于“幸福”的定义，让我重新审视了自己对幸福的追求。我们常常被灌输“拥有某物”或者“达到某个目标”就能获得幸福的观念，但作者却提醒我们，真正的幸福，往往源于内心的平静和对当下生命的全然接纳。他通过分析那些“被定义”的成功人士，以及他们内心深处可能存在的空虚，揭示了“罐头化”生活方式的局限性。我特别喜欢作者关于“边界感”的论述，懂得设定合理的边界，能够保护我们的能量，也让我们能够更清晰地认识自己与他人的关系。这对于避免被他人“罐头化”至关重要。读完这本书，我感觉自己对“选择”这件事有了更深的敬畏，每一次选择，都是一次对自我的塑造。它鼓励我们去勇敢地做出那些“非主流”的选择，去相信自己内心的直觉，并为自己的选择承担责任。这本书就像一位智者，它没有直接给出答案，而是通过提问和引导，帮助我们自己找到答案。
评分《做自己还是做罐头》这本书的深度和广度都超乎了我的想象。我原本以为这会是一本关于个人成长或者心理学的小册子，但它所探讨的问题，其实已经触及了社会学、哲学甚至历史学的范畴。作者对于“罐头化”这一概念的界定非常清晰，并且能够从不同的维度去解读它。他不仅仅分析了宏观的社会因素，也深入到微观的个体心理。我特别喜欢他关于“社交面具”的论述，每个人在不同场合都会戴上不同的面具，而问题在于，我们什么时候会忘记面具之下真实的自己？作者并没有简单地批判戴面具的行为，而是引导我们去理解其背后的动机，以及如何识别和管理自己的面具，最终找到那个不被面具所遮蔽的“真我”。书中对“成功”定义的颠覆性解读，更是让我醍醐灌顶。我们被教育要追求成功，但什么是真正的成功？是外在的成就，还是内心的充盈？作者的观点，无疑是对当前社会普遍价值观的一次深刻反思。读这本书，我感觉自己像是在接受一次全方位的思想启蒙，它打破了我固有的思维模式，也为我提供了新的视角去理解自己和这个世界。它不是一本能让你立刻改变的书，但它一定能让你开始思考，并为改变埋下种子。
评分我一直是个喜欢在文字中寻找共鸣的人，而《做自己还是做罐头》这本书，无疑是我近年来读到过最能引起我深度共鸣的作品之一。作者在书中探讨的“做自己”并非是某种叛逆或者哗众取宠的姿态，而是一种对生命本质的回归，一种对内在真实的尊重。他用大量生动的故事和深入浅出的分析，向我们展示了，许多时候我们所谓的“成熟”、“懂事”，其实正是被社会“罐头化”的证据。书中对于“被选择”和“主动选择”的对比，尤其让我印象深刻。我们有多少时候，只是被动地接受了别人为我们设定的轨道，而没有去问问自己，这是否真的是我们想要的远方？作者在讲述个体如何挣脱“罐头”束缚时，并没有提供一套放之四海而皆准的秘籍，而是强调了过程的艰难、反复和不确定性。这种真实感让我觉得非常宝贵。他没有回避现实的复杂性，也没有粉饰个体成长的痛苦。相反，正是这种对复杂性的坦然，让这本书充满了力量。读完这本书，我感到自己内心深处仿佛有什么东西被唤醒了，一种想要去探索未知，去拥抱不确定性的勇气。它让我重新审视了那些曾经被我视为理所当然的规则和标准，并开始思考，如何才能在不脱离现实生活的前提下，活出更真实的自己。
评分《做自己还是做罐头》这本书就像一场心灵的探险，作者以其敏锐的洞察力和深刻的思考，带领读者一同穿越现代社会中充斥的各种“标准化”的陷阱。他对于“个性”的定义，并非是哗众取宠的怪异，而是一种基于内在真实的、独立而完整的存在。书中对“职业规划”的解读，让我尤为印象深刻，我们常常被鼓励去选择一条“有前途”的道路，但这条道路是否符合我们内心的声音，却往往被忽略。作者提醒我们，真正的“前途”，是那些能够让你充满热情、并能持续发挥创造力的方向，而不是社会强加的标签。他通过对不同职业群体生存状态的描绘，揭示了“被固定化”的职业角色如何限制了个体的潜能。更重要的是，这本书并没有提供一套放之四海而皆准的“秘籍”，而是强调了自我探索和持续学习的重要性。作者鼓励我们去尝试，去犯错，去从经验中提炼出属于自己的智慧。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份“身份认同的自由”，不再受制于外界的定义，而是开始更加自信地去定义自己的价值。它让我明白，真正的“做自己”，是一种动态的、持续的自我实现过程。
评分《做自己还是做自己》这本书，绝对是一本能够触动灵魂的读物。作者以其深邃的洞察力和独特的叙事风格，将“被罐头化”的社会现象剖析得淋漓尽致。他并没有停留在对现象的描述，而是深入探讨了其根源，以及对个体生命轨迹产生的深远影响。书中关于“模仿”和“原创”的对比，让我深思。我们有多少时候，只是在机械地模仿他人的行为模式，而忘记了自己可以创造独特的光彩？作者提醒我们，真正的“原创”，并非是脱离现实的异想天开，而是基于对自己内在天赋的深刻理解和大胆实践。他通过对那些敢于打破常规、走出“舒适区”的个体故事的描绘，传递出一种强大的生命力量。我特别欣赏作者在书中传递的“耐心”和“韧性”的价值。他明白，改变一个根深蒂固的“罐头”思维模式，需要时间和持续的努力，也需要面对挫折的勇气。这本书并没有提供一种立竿见影的解决方案，但它为我们指明了一个方向，一个关于如何在这个充满挑战的世界里，保持自我、活出精彩的方向。它让我更加坚定地相信，每一个个体都拥有独特的价值，而最重要的任务，就是去发现并实现它。
评分不得不说，《做自己还是做罐头》这本书的内容，对我的生活产生了实实在在的影响。作者的写作风格非常具有说服力，他能够用一种非常平易近人的方式，将一些复杂的社会心理学概念解释清楚，并且将它们与我们的日常生活紧密联系起来。书中关于“社会认同”的论述，让我深刻反思了自己过去为了获得他人的认可，所做出的那些妥协和改变。作者并没有一味地批判，而是引导我们去理解，在什么情况下，社会认同是必要的，又在什么情况下，它会成为我们“被罐头化”的温床。我特别欣赏书中关于“选择的悖论”的分析，当选项越多，我们似乎越难以做出决定，反而更容易陷入焦虑和犹豫。这与“罐头化”思维有着千丝万缕的联系，因为“罐头”往往提供了一个现成的、无需思考的选项。作者鼓励我们去拥抱“不确定性”，去敢于犯错，去从失败中学习。这种积极的态度，让我觉得即使在充满挑战的现代社会，我们依然能够保持独立思考，活出属于自己的精彩。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位循循善诱的朋友，它陪伴我一起探索内心的迷宫，并指引我找到通往真实自我的道路。
评分《做自己还是做罐头》这本书带给我的震撼是层层递进的，一开始只是觉得名字很有趣，但越读下去，越发现它触及到了现代社会个体生存的根本困境。作者对于“罐头化”现象的描绘，绝不仅仅是停留在表面的流行文化或消费主义，而是深入到了社会结构、价值体系的层面。他通过对不同时代背景下个体命运的梳理，揭示了“被标准化”是如何一步步侵蚀我们的独立思考能力和创造力的。书中对教育体制的批判尤为尖锐，但并非简单的抱怨，而是从制度设计、教学理念等多个角度进行了剖析，让我们看到“模范生”是如何炼成的，以及这种炼成背后隐藏的代价。我最欣赏的一点是，作者在揭示问题时，始终保持着一种冷静的洞察力，他不是在煽动情绪，而是在理性地引导读者进行自我审视。那些关于“成功学”的剖析，以及“稳定”和“安逸”的陷阱，都让我警醒。我发现自己也曾为了融入某个群体，为了所谓的“被认可”，而刻意改变自己的某些特质，这何尝不是一种“罐头化”呢？这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些不愿承认的角落。更重要的是，它没有让我在发现这些问题后感到绝望，而是提供了一种重塑自我的可能性，一种如何在这充满“罐头”的世界里，依然能保持鲜活、独立思考的力量。
评分这本小小的书给我带来了意外的惊喜，让我有太多的共鸣。透过作者的文字能感受到作者的温柔、细腻、智慧、充满生活气息。几乎篇篇文章都能触动我的心，并且提供了非常实在的方法练习。读这本书让我有很多收获，比如：1.通过并存句型的练习，可整合自己不完美的一面，让自己成为完整的人。2.通过这两句问句“我今天什么时候有快乐？”“今天，如果我做了什么，我会更喜欢自己？”会让自己越来越喜欢自己，越来越自信，越来越更多地感受到幸福。3.知道了如何用隐喻来表达自己，有时候这比直接表达更有魅力。4.让我对解梦—了解自己的潜意识产生了浓厚的兴趣。
评分通俗易懂的心理学，一个个小故事，想要再读一次～
评分说一下感触比较深的几个地方吧：1.要让看似冲突的内在部分可以同时存在，同时接纳不同的自己 2.人既需要规律的自我要求，同时也需要被允许的自由移动 3.不要压抑某些负面情绪，不要忽略那些真实的情绪和想法
评分这本小小的书给我带来了意外的惊喜，让我有太多的共鸣。透过作者的文字能感受到作者的温柔、细腻、智慧、充满生活气息。几乎篇篇文章都能触动我的心，并且提供了非常实在的方法练习。读这本书让我有很多收获，比如：1.通过并存句型的练习，可整合自己不完美的一面，让自己成为完整的人。2.通过这两句问句“我今天什么时候有快乐？”“今天，如果我做了什么，我会更喜欢自己？”会让自己越来越喜欢自己，越来越自信，越来越更多地感受到幸福。3.知道了如何用隐喻来表达自己，有时候这比直接表达更有魅力。4.让我对解梦—了解自己的潜意识产生了浓厚的兴趣。
评分对情绪疗愈有了了解，承认不足，也认可自己在改善，认可自己，感觉像是life coaching， 书的前2/3内容很受用，后面关于梦的解析开始不是很理解，最近刻意的注意了自己做梦，发现日有所思夜有所梦，应该对此分析作出回应，之前都没有认识到梦原来也可以是知心朋友。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有