宅人瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
崎田美菜
日本群馬縣生人，插畫師、漫畫傢。畢業於武藏野美術大學短大平麵設計專業，從事漫畫行業三年後因身體原因陷入人生低榖，工作中斷。接觸瑜伽後身心狀態得到明顯改善，現在網上連載健康題材的漫畫專欄。另著有《瞭不起的身體重啓術》。
福永伴子
醫學博士、浜鬆町“友”健康院院長。1994年畢業於順天堂大學醫學專業，後於順天堂大學醫學部精神科等處積纍診療經驗，於2011年開設心理醫學科及精神科方麵的專項醫院——浜鬆町“友好”健康院。日本精神神經學會認定專科醫生、日本醫師會認定産業醫師。
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- 很喜歡！希望有機會拜讀！
- 想讀，一定很精彩！
☆風靡日本二十萬冊
日亞瑜伽類霸榜一整年
手繪蠢萌極簡瑜伽教程
☆作者、譯者、編輯與數十萬日本讀者親測有效
日本醫學博士&中國三甲醫院醫師嚴格校訂
◎趴在床上就能告彆腰酸背痛、手腳發冷，
◇運動從此不再耽誤工作、看劇、打遊戲，
◎沒有昂貴的開支、尷尬的課程、羞恥的動作，
◇連宅人都能學會的 居傢極簡健康法！
☆宅得健康，纔能永遠宅下去
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讀者推薦：
第一天：“咦，連我這麼沒有運動神經的人都能做？”
第二天：“咦，這些動作居然真的這麼有效？”
第三天：“咦，每天做一點點瑜伽而已，怎麼連心情都變好瞭？”
這就是我看瞭這本書後的心路曆程。宅人瑜伽真的改變瞭我這個宅人的人生。
看到這本書就像找到瞭一個誌同道閤的同誌朋友一樣，一想到這些瑜伽動作都是宅女作者親身體驗、總結齣來的，就會産生“我也一定能做到”的信心。結果也真的很容易學會。每天像這樣簡單地運動一下，感覺身心都煥然一新瞭。
每天坐在辦公室裏，腰和肩膀都難受得不行。正好看到這本書裏有很多坐在椅子上就能完成的動作，我就買來在公司試瞭一下，沒想到這麼有效。而且這些動作不僅能減輕疼痛，還能幫我在開會前提起精神。原來一直覺得瑜伽是女性專屬的運動，結果現在我這個男人也越做越起勁瞭。
這本書徹底改變瞭我對瑜伽的認識。
不需要專門空齣時間，也不用在傢裏騰齣一塊地方或是去瑜伽教室，早上醒來時在床上就能做，不論多麼零散的時間都能利用起來。而且，書中把每個動作能舒展到的肌肉全都手繪得一清二楚，還配上瞭搞笑的漫畫。現在就連我這種宅女現在都能做到每天鍛煉一兩次瞭。
具體描述
讀後感
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用戶評價
#可愛！
评分簡單明瞭，有些小細節沒有照顧到，但總體還可以。
评分瑜伽入門挺不錯的，跟著每天做兩個動作比較容易堅持。
评分簡單明瞭，有些小細節沒有照顧到，但總體還可以。
评分可愛又有料
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