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出版者:北京联合出版公司

作者:斯蒂芬妮▪斯蒂尔

出品人:

页数:280

译者:胡静

出版时间:2019-8

价格:38.00元

装帧:平装

isbn号码:9787559632463

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 原生家庭
• 心理疗愈
• 自我成长
• 家庭
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• 情感疗愈
• 认知重构
• 情绪管理
• 亲密关系
• 个人发展
• 心理疗愈

《尘封的往事，重生的力量》 引言 每一个人的生命，都始于一个家庭。那里有最初的爱，最初的牵绊，也可能隐藏着最深的伤痛。有些家庭如沃土，滋养着生命的成长，给予坚实的翅膀；有些则如荆棘丛，限制着自由的翱翔，留下斑驳的印记。然而，无论我们曾经历怎样的起点，生命本身都蕴含着无限的可能性，拥有着拨乱反正、重塑自我的强大力量。本书并非是关于如何逃离，也非是对于过去的控诉，而是关于如何审视、理解、接纳，最终超越生命中的固有轨迹，找到属于自己的那片天空。 第一章：回溯的镜子——映照家族的轨迹 我们是谁，很大程度上是由我们来自的家庭塑造的。然而，这种塑造并非是单向度的，它承载着家族几代人的故事、选择、遗憾和坚持。本章将引导读者踏上一段回溯的旅程，如同站在一面古老的镜子前，审视家族的脉络。我们会探讨： 家族的“剧本”： 每个家族似乎都有一些不成文的规则、行为模式和价值取向，这些代代相传，影响着每一个成员。有些是积极的传承，比如坚韧不拔的精神，对知识的渴求；有些则可能是不知不觉中传递的消极模式，如过度压抑的情绪，对冲突的恐惧，或者对某些职业的执念。我们将学习如何识别这些“剧本”，理解它们是如何形成，又如何悄无声息地影响着我们的决策和生活。 隐藏的承诺与羁绊： 在家庭关系中，除了显性的爱与责任，还可能存在着一些隐性的“承诺”和“羁绊”。这些可能是为了维护家庭的稳定而做出的牺牲，是某种无形的情感“义务”，或者是被赋予的、并非发自内心的角色期待。例如，一个早早承担起照顾弟妹责任的兄长，可能在心中默默“承诺”要永远保护他们；一个父母长期处于争吵中的孩子，可能下意识地“承诺”自己不会成为那个制造矛盾的人。理解这些隐性的连接，对于认识自身的情感负担和行为动机至关重要。 世代的创伤与疗愈： 历史的伤痕，往往会沿着家族的血脉传递。那些未被充分处理的痛苦、失落、遗憾，可能会以不同的形式在后代身上显现。这并非是宿命论，而是理解情感和心理模式的传递性。本章将通过案例分析和引导性思考，帮助读者看到家族中可能存在的“世代创伤”，并认识到，理解这些创伤的根源，是走向疗愈的第一步，而不是继续重复。 “重述”家族史： 家族史并非一成不变的刻板记录，而是一个可以被重新解读和“重述”的故事。我们拥有重新审视和赋予意义的能力。通过理解历史的局限性，认识到过去人物的处境和选择，我们可以用更宽容和富有同情心的视角去看待家族的过去，从而减轻负面情绪的纠缠。 第二章：内在的罗盘——定位真实的自我 在理解了外部的家族轨迹后，本章将把焦点转向内在，探索如何找到并坚守那个真实的自我。这并非是要与过去的一切划清界限，而是要在这个基础上，建立起独立而稳固的内在中心。 辨识“借来的”身份： 从小到大，我们被赋予了各种各样的身份标签：是父母的“乖孩子”，是老师眼中的“好学生”，是朋友间的“开心果”。有些身份是为了迎合他人，有些则是因为环境所迫，它们可能并非完全代表我们的内心。本章将提供方法，帮助读者剥离那些“借来的”身份，去辨识那些真正发自内心的渴望、热情和价值。 情绪的语言与边界： 情绪是我们内心最直接的信号。然而，在一些家庭环境中，情绪可能被压抑、被否定，甚至被用来操纵。学习倾听自己的情绪，理解它们背后的需求，是建立自我认知的重要一步。同时，本章也将深入探讨“情绪边界”的建立——如何表达自己的感受，又不被他人的情绪所吞噬；如何拒绝不合理的情感要求，保护自己的心理空间。 核心价值观的锚定： 当外部环境不断变化，当他人评价纷繁复杂，什么才是指引我们前行的北极星？本章将引导读者去探索和明确自己内心深处的核心价值观——那些在任何情况下都值得我们坚守的信念。这些价值观将成为我们在复杂世界中做出选择的内在罗盘，帮助我们在迷雾中找到方向。 接纳不完美的自己： 完美主义常常是自我否定的温床。我们都曾犯错，都有过不堪回首的时刻。本章将强调接纳“不完美的自己”的重要性。理解每个人都会有缺点，都会有局限，这本身就是生命的一部分。通过自我慈悲，我们能够放下对自己的严苛要求，以更温和的心态去面对挑战。 第三章：独立的航向——构建自主的生活 当内在的罗盘已经校准，我们便有了独立出发的力量。本章将聚焦于如何在生活中真正地实践自主，构建一个属于自己的、有力量的生活。 沟通的艺术： 良好的沟通是建立健康人际关系的金钥匙，也是实现自主的关键。本章将探讨“非暴力沟通”等实用技巧，学习如何清晰、直接、有尊严地表达自己的需求和界限，如何倾听他人，如何在冲突中寻求共赢。这并非是要变得强势，而是要变得更有力量去连接和被理解。 关系的新定义： 家庭关系并非是唯一的关系，我们的人生也需要更多元的连接。本章将探讨如何在维持与原生家庭的联系的同时，建立起更加健康、平等、互相尊重的“选择性家庭”。这包括结交志同道合的朋友，寻找良性的伴侣关系，以及发展与社区的连接。理解不同关系的边界和需求，能够让我们在情感和支持上获得更广泛的滋养。 行动的力量： 思想的转变需要付诸行动才能落地生根。本章将鼓励读者勇敢地迈出探索的步伐，去尝试新的事物，去追求心中的梦想，去解决现实中的问题。即使是微小的行动，也能积累成巨大的改变。我们将学习如何设定可行的目标，如何克服行动中的恐惧和拖延，以及如何在实践中不断学习和成长。 “创造”人生的主导权： 我们并非是被动的人生“乘客”，而是拥有“创造”人生的主导权。这意味着，即使过去并非完美，我们依然可以选择如何度过当下，如何规划未来。本章将探讨如何培养“能动性”，即认识到自己有能力影响和改变生活现状。从日常生活的小事开始，到职业选择、人生规划，都展现出我们作为生命主角的力量。 第四章：生生不息的韧性——拥抱持续的成长 生命是一场持续的旅程，成长永无止境。本章将探讨如何在风雨中保持内心的韧性，如何在挑战中看到机遇，如何让生命的力量生生不息。 从“受害者”到“幸存者”再到“创造者”的转变： 许多时候，我们容易将自己陷入“受害者”的思维模式，认为一切都是被动的。本章将引导读者认识到，即使经历过伤害，我们依然是“幸存者”，我们拥有超越困境的勇气和力量。最终，我们可以成为“创造者”，主动去塑造自己的人生，去影响周围的世界。 应对挑战的智慧： 生活中难免会有挫折和困难。本章将分享应对挑战的心理智慧，比如如何培养积极的归因方式，如何从失败中汲取经验，如何保持乐观的心态，以及如何寻求必要的支持。 复原力（Resilience）的培养： 复原力不是指不被打倒，而是指在被打倒后能够重新站起来的能力。本章将提供具体的策略来增强个人的复原力，例如通过正念练习，建立强大的社会支持系统，以及发展解决问题的能力。 生命意义的追寻： 当我们超越了基本的生存需求，我们便开始追寻生命的意义。本章将启发读者去思考，什么对自己而言是最有价值的，什么能够让生命闪耀出独特的光芒。这可能体现在事业上，体现在人际关系中，体现在对社会的贡献中，也可能体现在对生活的热爱和对自我的深刻理解中。 结语 生命是一场壮丽的旅程，每个起点都独一无二，每个终点都充满未知。我们无法改变过去的轨迹，但我们可以选择如何看待它，如何从中汲取力量，如何书写未来的篇章。《尘封的往事，重生的力量》旨在为读者提供一面审视的镜子，一个内在的指南针，以及一次勇敢出发的启示。愿这本书能够陪伴您，在理解与接纳中，找到属于自己的自由，在行动与创造中，点亮生命的光芒，最终，成为那个既能回溯过往，又能拥抱未来的，生生不息的生命。

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由北京联合出版公司出版的《突围原生家庭——如何在过去的伤痛中重建自我》是德国的斯蒂芬妮•斯蒂尔的作品，在这本书中，她介绍了自己开发出的一套自行疗愈童年心理创伤的方法，这个方法也曾帮助了无数人摆脱心理的阴影，改变被扭曲的性格，做回真实的自我。 好的原生家庭，...  

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最近阅读了一本非常有趣的心理学作品，这本书的名字叫做《突围原生家庭》，看到这样的书名，内心不禁的回忆起来了曾经的点点滴滴，那些让我们难以忘怀的过去。相信每个人都会对于自己的生活状态有所感悟，我们现在的生活状态和曾经的原生家庭有着密不可分的联系，我们很多的想...

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这本书的封面设计得非常吸引人，那种深沉的蓝色调配上烫金的标题，一下子就抓住了我的眼球。我其实对这种探讨内心世界的书籍一向抱有很高的期待，希望能从中找到一些共鸣和启发。刚翻开目录，那些章节标题就透露出一种深刻的洞察力，仿佛作者已经把我们内心深处那些说不清道不明的情绪都梳理得井井有条。尤其是看到其中一个章节标题提到了“边界感的建立”，我立刻就被吸引住了。因为我一直觉得自己在人际关系中总是处于一个比较被动、容易被侵犯的状态，所以非常期待作者能提供一些切实可行的方法，帮助我重新找回自我主导权。阅读过程中，我发现作者的叙述方式非常细腻，他/她似乎非常懂得如何用温柔而坚定的笔触去触碰那些敏感的神经。书中对某些常见场景的描绘，比如家庭聚会中的尴尬沉默，或者面对亲人的无理要求时的内心挣扎，都刻画得入木三分，让我忍不住拍案叫绝，感觉自己的心事被精准地捕捉到了。我特别喜欢其中穿插的一些小故事，那些简短却有力的案例，让原本可能略显抽象的理论变得生动起来，也更容易被理解和吸收。总的来说，这本书给我的第一印象是专业、温暖，并且充满了可以付诸实践的智慧。我毫不犹豫地给它打了一个高分，因为它不仅仅是一本“读完就忘”的书，更像是一面镜子，让你在阅读的同时，也在不断地审视和修正自己。

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这本书带给我的最大震撼，在于它打破了我长期以来对“原生”二字的固有印象。我一直以为，某些固有的相处模式是“注定”的、无法改变的“命运”。然而，作者用严谨的心理学基础和大量的真实案例，有力地证明了“改变的可能性”。书中对于“代际创伤的传递”这一主题的探讨尤为精彩。作者并没有将矛头简单地指向某个人，而是着眼于系统和模式的解析，这使得阅读体验非常舒缓，不会让人产生强烈的防御心理。我尤其喜欢作者在论述中保持的平衡感：既承认过去的深刻影响，又坚定地强调我们拥有“重新书写自己故事”的权利。这种既有深度又充满力量的叙事，让我感到了一种久违的希望。在阅读过程中，我几次停下来，望着窗外发呆，思考自己生命中的一些关键转折点。这本书没有提供廉价的鸡汤，它提供的更像是一套工具箱，里面装满了精密的螺丝刀和扳手，鼓励你去亲手拆解和重新组装你的人生结构。读完之后，我感觉自己的世界观发生了一次微妙但深刻的位移，看待自己和家人的目光，都多了一层理解和慈悲。

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这本书的排版和装帧设计是无可挑剔的，每一页的留白都恰到好处，让人在阅读密集的文字时也能感受到呼吸的空间。对我来说，阅读体验不仅仅是文字内容，还包括获取知识时的心理舒适度。这本书在这方面做得非常出色，它让一次深刻的内省之旅变得赏心悦目。我注意到，作者在引述观点时，总能巧妙地融入不同流派的理论精髓，使得整本书的论述体系非常扎实，充满了学术的厚度，但阅读起来却丝毫没有晦涩感。这是一种非常高超的平衡艺术。我特别欣赏书中关于“情感劳动”和“内在价值重估”的章节。它精准地指出了现代人在家庭关系中常常陷入的自我牺牲陷阱，并提供了一套明确的“价值澄清”流程。我按照书中的指引，进行了一次详细的个人价值排序，这个过程虽然耗时，但它极大地帮助我理清了在不同关系中，我的付出与收获是否成正比，从而为我后续做出更自信的决定奠定了基础。这本书更像是一份精心准备的“自救指南”，它不负责帮你解决所有问题，但它会把通往解决方案的每一步都给你清晰地标示出来，剩下的，就看你迈出脚步的勇气了。

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说实话，我最初对这本书的期待值是中等的，毕竟市面上类似的“自我成长”类书籍汗牛充栋，很多都是换汤不换药的陈词滥调。但是，这本书的结构安排和逻辑递进能力完全超出了我的预期。它不是简单地罗列问题，而是构建了一个清晰的“诊断—分析—干预—重建”的完整路径。最让我称赞的一点是，作者非常注重实践操作性。书中很多章节后面都附带有自我评估的清单或者行动计划的小模块，这对于那些不知道“下一步该做什么”的读者来说，简直是雪中送炭。我试着按照书中的步骤，记录了自己一周内的情绪反应和触发点，这个过程虽然有点枯燥，但效果立竿见影。我开始清晰地看到那些模式化的反应是如何一步步发生的。而且，这本书的语言风格非常现代和接地气，它会使用一些网络上流行的表达，但绝不是为了哗众取宠，而是为了更好地与当代读者建立沟通的桥梁。它让“自我疗愈”这件事变得不再高不可攀，而像是生活中的一个日常课题，需要我们像学习新技能一样去掌握它。这本书就像一本私人教练手册，不仅告诉你该做什么动作，还耐心地示范标准姿势，并时刻提醒你注意安全。

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拿到这本书的时候，我正处于一个情绪比较低落的时期，感觉生活好像被某种看不见的线牵绊着，做什么都提不起劲。我对那些大道理说教式的书籍是敬而远之的，但这本书的文风却出乎我的意料。它没有那种居高临下的说教感，反而像是一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语地分享心得。我特别欣赏作者在处理复杂情感时的那种克制和理性，既没有过度渲染悲情，也没有轻描淡写地一笔带过。书中对于“内在小孩”的探讨部分，对我触动极大。我以前总觉得那只是心理学上的一个时髦词汇，但作者通过一系列的提问和引导，让我不得不正视自己内心深处那个渴望被看见、被接纳的小声音。书里有一段话是关于“如何区分爱与责任的捆绑”的，那简直就是为我量身定做的。我花了好几天时间反复琢磨那几页，试着在自己的生活中去套用作者提出的视角转换法。虽然过程很艰难，甚至一度让我感到焦虑，但这恰恰说明了这本书的有效性——它迫使你正视问题，而不是逃避。这种深度挖掘的写作方式，虽然阅读起来需要投入更多的精力，但带来的收获也是巨大的。我感觉自己好像进行了一次漫长而深入的自我对话，那些积压已久的情绪终于找到了一个出口，开始缓缓流动起来。

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允许你，成为你自己

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可以产生许多自我思考，更多的了解自己

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//认识自己。认识自己内心的阴影小孩、阳光小孩、还有成人自我。//找到自己。拥抱阴影小孩，理解她的信念和保护策略，清除认知粘连、摆脱糨糊心理。//成为自己。用阳光小孩的信念和价值策略进行自我重建，用成人自我的理性认知和冷静分析重新构建崭新的世界。//保持觉察，不断练习。//

评分☆☆☆☆☆

前两天读完的，可能是期望值太高了，反而有些失望。理念是好的：每个人的阴影小孩、阳光小孩和成人视角，也认同很多性格缺陷实际上是原生家庭在幼年时期的影响所导致的。但是论述的逻辑性有点弱，不知道是不是电子书排版的问题，感觉章节结构不是很清晰。

评分☆☆☆☆☆

well……