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力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
大卫·桑德勒
人民邮电出版社
2018-2
212
68.00元
平装
9787115462145

图书标签: 健身  藏书  锻炼  运动  增肌  力量   

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发表于2024-12-26

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图书描述

《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第 一部分（第 1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第 二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（第 15～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。

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著者简介

大卫·桑德勒（David Sandler）是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一，担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年，同时还与众多组织合作，开展了约300场讲座，这些组织包括美国国家体能协会（NSCA）、美国运动医学会（ACSM）和美国职业健身协会（AFPA）等。2005年，桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作，发表学术论文20余篇，并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

介绍了锻炼各个部位的训练动作，每种都包含器械和自重的方法，最后介绍了如何制定训练计划，不错的入门书籍

评分☆☆☆☆☆

有大肌群和小肌肉的训练方法，还对应分了健身房与家里两种情景的方法，再给出训练计划。

评分☆☆☆☆☆

一些观点已经out了。

评分☆☆☆☆☆

一些观点已经out了。

评分☆☆☆☆☆

和北京科学技术出版社的那本是两本书，内容偏实际操作，有详细的动作解析，理论也和常规没有大量偏差。

读后感

评分☆☆☆☆☆

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