具体描述
《寿而康:邓铁涛谈养生》作者邓铁涛教授，中国著名的中医药学家，今年已经92岁了，仍然在为中医药学的发展耕耘不止，实在是现代人寿而康的榜样！根据他实践的体验，由其弟子邹旭、吴焕林教授整理编写的《寿而康：邓铁涛谈养生》一书中介绍的邓老的养生24法，法法简单易行，无非起居有节，睡眠充足，吃得简单，动不过散步体操，静不过养心养德。
可难就难在邓老这么多年来，坚持不辍，把这些有益身心健康的方法，贯穿在自己日常的生活中，成为一种美好的习惯。书中有一个小细节，邓老在坐远途飞机旅行中，也不忘到后舱宽敞一点的地方，练一会儿八段锦。
普通的人把保健变成工作外的另一个工作，痛苦地投入；而邓老则把养生变成个人的美德，自然地信守。这恐怕就是最根本的区别了。
《星火燎原：近代中国革命的探索与转型》 一部深度剖析近代中国复杂社会结构与革命历程的恢弘巨著。 本书并非讲述养生之道或长寿秘诀，而是聚焦于十九世纪中叶至二十世纪中叶，中国社会经历的剧烈动荡、思想碰撞与最终的结构性重塑。它以宏大的叙事视角和扎实的史料考证为基石，旨在还原一个在内忧外患中挣扎求存、并最终走出独特革命道路的中国。 第一卷：旧世界的黄昏与挑战的降临 (1840-1895) 本卷详细梳理了清王朝自盛世转入衰败的内在机制，并重点分析了西方列强冲击所带来的系统性危机。 一、内里溃烂：帝国体制的僵化与社会矛盾的激化 我们首先深入探讨了乾隆盛世后，官僚体系如何逐渐被裙带关系与因循守旧所侵蚀。从土地兼并的加剧到八旗、绿营的战斗力衰退，再到科举制度对创新思维的扼杀，本书揭示了近代中国在“未曾触碰的墙壁”前，其内部已然布满裂痕。人口压力、财政枯竭与地方势力的坐大，构成了革命爆发的温床。 二、坚船利炮的冲击：鸦片战争与“三千年未有之大变局” 本书对鸦片战争的爆发进行了多维度的剖析，不仅关注军事层面的悬殊对比，更着重于清廷决策层面对“天朝上国”观念的固执与动摇。随后，从《南京条约》开始，系统梳理了不平等条约体系如何一步步瓦解中国的经济主权、司法独立和领土完整。重点分析了太平天国运动——它既是传统农民起义的顶峰，也带有早期反封建、反教条的色彩，其失败的深层原因与地方汉族武装（湘军、淮军）的兴起，对中央权力结构产生了不可逆转的影响。 三、师夷长技的初探：洋务运动的矛盾性 洋务运动被置于一个动态的视角下审视：它是一场在维护儒家伦理框架内，试图学习西方器物技术的尝试。本书详细考察了江南制造总局、福州船政局等主要工业基地的运营模式、人才培养的困境，以及官督商办制度下资本原始积累的弊病。甲午战争的惨败，标志着“中学为体，西学为用”这一指导思想的彻底破产，将中国推向了更深层次的变革需求。 第二卷：思想的熔炉与政治的探索 (1895-1919) 中国在军事失败后，开始进行更深层次的体制和思想的革新，这一时期充满了激进与保守的拉锯战。 一、从变法到革命：知识分子的分化 戊戌变法的失败，宣告了自上而下改良路径的终结。本书详细描绘了康有为、梁启超等改良派的理论构建与实践困境，特别是梁启超在流亡期间如何通过宣传、小说等新媒介塑造新的民族主义叙事。同时，孙中山及其同盟会的兴起，代表了革命力量的集结。我们对比了改良派与革命派在“对西方认知深度”、“对民众基础的依赖”以及“对儒家传统的态度”上的根本分野。 二、辛亥的荣耀与局限 辛亥革命的成功被视为一个历史的断裂点，但本书更关注其“不彻底性”。武昌起义的爆发逻辑、各省响应的复杂性，以及最终袁世凯窃取胜利果实的政治运作，都被细致剖析。清帝退位后的“中华民国”在法律形式上的建立，并未解决军阀割据的现实困境和地方精英的权力诉求。 三、新文化的风暴：对传统文化的批判与重建 进入新文化运动时期，革命的战场从军事和政治转向了文化和思想领域。“德先生”与“赛先生”的旗帜下，对“旧道德”、“假孔孟”的猛烈抨击，是近代中国对自我身份进行彻底重估的标志。本书特别关注了白话文运动的社会基础，以及知识分子群体如何从对西方文明的狂热推崇，逐渐转向对自身文化根基的深层反思。 第三卷：新的方向与最终的抉择 (1919-1949) 五四运动成为新的历史起点，俄国十月革命的影响传入，中国革命的道路选择进入了关键期。 一、从爱国到阶级：五四运动的影响与马克思主义的传播 五四运动的爆发，标志着学生、工人等城市平民阶层开始登上政治舞台，爱国主义与反帝反封建的诉求空前高涨。本书重点分析了马克思列宁主义如何契合了中国知识分子对彻底解决方案的渴求，以及它如何在与自由主义、无政府主义等思潮的竞争中占据上风。李大钊、陈独秀等人在早期建党过程中的理论准备和组织工作被详尽描绘。 二、国共合作与分裂：革命路径的首次合流与决裂 国民党的“联俄容共”政策，是孙中山晚年战略思想的体现。本书细致考察了第一次国共合作的内在张力，以及蒋介石集团在北伐前后的权力巩固过程。七一五事变和随后的“清党”，是国共两党路线分歧的血腥爆发，它迫使中国革命进入了长达二十年的武装对峙阶段。 三、土地、军队与人民：革命力量的再造 面对国民政府的围剿和日本的侵略，共产党在逆境中完成了其最关键的转型：从城市工人运动转向以农民为基础的农村游击战争。本书深入分析了土地革命政策如何成为动员数亿农民参与革命的核心动力，以及红军长征的战略意义——它不仅是军事上的战略转移，更是对革命信仰的一次残酷筛选和重塑。 四、抗日战争中的民族统一战线与内战的爆发 抗日战争被视为一个复杂的双重战场：对日作战与国共力量的消长。本书评估了国民政府在正面战场上的牺牲与贡献，同时也着重分析了共产党如何通过“三三制”等政策，有效巩固了敌后根据地的群众基础。抗战胜利后，国共两党在权力分配上的不可调和，最终导致了解放战争的全面爆发，标志着中国近代革命进入了以“人民战争”为核心的决定性阶段。 --- 《星火燎原》以严谨的史学方法，拒绝简单化地将近百年历史归结为“光明”或“黑暗”，而是呈现了一个民族在面对现代化、帝国主义和自身传统惯性时，所做出的艰难、痛苦而又充满智慧的抉择过程。它提供了一个理解现代中国是如何从一个半封建半殖民地社会，通过革命的熔炉，走向独立与统一的复杂叙事。
作者简介
目录信息
第一章 邓老养生二十四法 一、起居作息有规律 二、保证充足的睡眠 三、晨起后静坐吐纳 四、自我保健按摩 五、晨起后饮茶 六、打八段锦 七、早餐后练气功 八、适度用脑防衰老 九、午间散步采阳 十、饮食合理 十一、打太极拳 十二、冷热水交替洗澡 十三、睡前热水浴足 十四、睡前按摩涌泉、劳宫穴 十五、常散步 十六、常添衣、避风寒 十七、戒烟、限酒 十八、爱惜肾精 十九、顾护脾胃 二十、食疗药膳 二十一、科学饮水 二十二、营造健康居住环境 二十三、养德 二十四、荞心第二章 邓老养生观介绍 第一节 身心和谐 一、养身 二、养心 第二节 天人合一 一、春季养生 二、夏季养生 三、秋季养生 四、冬季养生 第三节 识病防病 一、高血压病 二、糖尿病 三、血脂异常症 四、冠心病 五、中风第三章 邓老治病小窍门 一、“开天门”发治小儿头痛、发烧 二、捏脊疗法治小儿腹痛腹泻、疳积消瘦 三、指压肩井穴止急性胃痛 四、拨正、放血法治闪挫扭伤 五、颈肩按摩疗落枕 六、灯火蘸疗法治痄腮 七、中药浴足降血压。 八、针剌太冲穴降血压 九、药罐并用排尿路结石 十、疏肝利胆疗胆石
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读后感
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