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出版者:Consortium Book Sales & Dist

作者:Budbill, David Y.

出品人:

页数:121

译者:

出版时间:1999-9

价格:$ 15.82

装帧:Pap

isbn号码:9781556591334

丛书系列:

图书标签:

• 正念
• 冥想
• 自我提升
• 心理健康
• 幸福感
• 活在当下
• 情绪管理
• 压力缓解
• 个人成长
• 身心健康

《瞬间到瞬间》 一、 创作背景与主题探索 《瞬间到瞬间》这部作品的诞生，源于我对生命中那些稍纵即逝却又深刻影响着我们的“当下”的沉思。我们常常被宏大的叙事、长远的规划、过往的遗憾或未来的憧憬所裹挟，而真正支撑我们前行的，却是那些构成生命肌理的无数个微小瞬间。本书旨在引导读者重新审视并珍视这些“瞬间”，理解它们如何汇聚成我们的人生体验，又如何塑造着我们的内在世界。 创作的初衷，并非要提供一套解决人生难题的“秘籍”，而是希望能够开启一种新的观察视角。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们很容易陷入一种“遗忘”的模式：遗忘那些平凡生活中的闪光点，遗忘我们内心真实的感受，遗忘那些细微却重要的连接。我希望通过文字，唤醒读者对“当下”的敏感度，让生活中的点滴都能够被感知、被体会、被铭记。 本书的主题可以概括为“流动的时间观”和“内在的觉察力”。我试图摆脱线性、固定的时间观念，将时间视为一种不断流动、变化、充满无限可能的状态。而内在的觉察力，则是我们感知和体验这些瞬间的关键。它是一种主动的、有意识的参与，而非被动地被时间推着走。 在内容构思上，我大量借鉴了哲学、心理学、艺术以及日常生活的观察。例如，我对佛教禅宗“活在当下”的理念深感兴趣，但我也意识到，这并非意味着逃避过去或否定未来，而是以一种更纯粹、更集中的方式去体验每一个瞬间。同时，现代心理学中的“正念”（Mindfulness）概念也为我提供了许多启发，关于如何专注于当前的任务、感受和思想，而不被杂念所干扰。 艺术作品，尤其是绘画和音乐，也常常是我汲取灵感的源泉。一幅画中的笔触、色彩的运用，一段音乐的旋律、节奏的变化，都蕴含着艺术家对“瞬间”的捕捉和表达。我试图在文字中重现这种细腻的感知，让读者在阅读时，也能感受到那种“此时此刻”的生命力。 此外，我深入观察了身边的人和事，捕捉那些平凡生活中蕴含着的“瞬间之美”。一次不经意的微笑，一次深入人心的对话，一次对自然景色的静默凝视，甚至是一段烹饪时的专注，都可能是构成我们生命意义的重要组成部分。本书并非是虚构故事的集合，也并非是学术论文的堆砌，它更像是一次邀请，邀请读者与我一同走进对“瞬间”的探索之旅。 二、 内容结构与章节划分 《瞬间到瞬间》的结构设计，旨在循序渐进地引导读者深入对“当下”的理解和体验。本书并非严格意义上的叙事长篇，而是由一系列相互关联、层层递进的章节组成，每一章都聚焦于“瞬间”的不同面向，从不同的角度进行阐释和引导。 第一部分：感知瞬间的入口 第一章：时间的长河与细流 本章旨在破除读者对时间一成不变的认知，区分宏观的、历史性的时间流逝与构成我们个体经验的微观“瞬间”。 通过生动的比喻，如河流的波涛与水滴，星辰的运行与每一个光子的轨迹，来阐释时间的多重维度。 引入“瞬间”的概念，强调其短暂性、独特性和不可重复性。 探讨我们通常如何“错失”瞬间，例如过度沉湎于过去或焦虑于未来，导致无法感知眼前的现实。 初步引导读者认识到，每一个瞬间都拥有其独立的存在价值。 第二章：觉察的艺术：打开感官的闸门 本章聚焦于“觉察力”的培养，将其视为连接我们与“瞬间”的关键能力。 详细阐述如何通过五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）来捕捉和体验瞬间。 提供具体的练习方法，例如“食物的正念品尝”、“聆听周围的声音”、“感受身体的触觉”等。 强调“意图性”在觉察中的作用，即有意识地将注意力带回到当下。 讨论觉察力如何帮助我们超越自动化的生活模式，重新发现日常中的新奇感。 第二部分：瞬间的深度挖掘 第三章：情绪的潮汐：在当下感受 本章探讨在瞬间中体验和理解情绪的重要性。 区分“被情绪淹没”与“有意识地感受情绪”。 引导读者认识到，情绪并非洪水猛兽，而是生命信息的重要载体。 提供处理和接纳负面情绪的方法，例如通过呼吸、身体扫描等方式，在不评判的情况下观察情绪的起伏。 强调如何从每一个瞬间的情绪体验中学习和成长。 第四章：思想的河流：观照而非认同 本章深入探讨思维在“瞬间”中的运作，以及如何与其建立健康的关系。 介绍“思维并非事实”的观念，引导读者区分“我有一个想法”与“我就是这个想法”。 通过类比，如天空中的云朵，风中的落叶，来描述思绪的来去，强调其无常性。 提供观照思维的技巧，例如“思维标签法”、“暂停与观察”等。 探讨如何减少思绪对当下体验的干扰，从而更清晰地感知现实。 第五章：身体的智慧：连接物质的当下 本章强调身体作为体验“瞬间”的直接载体。 探讨身体感受的细腻之处，例如皮肤的温度，肌肉的紧张，呼吸的深浅。 引导读者关注身体发出的信号，将其视为内在状态的指示器。 介绍身体扫描练习，以及通过身体动作来增强当下感。 强调身体的“当下性”，它永远活在此时此刻，是连接我们与现实最坚实的基础。 第三部分：瞬间的融入与升华 第六章：关系的瞬间：连接与共振 本章关注人际关系中的“瞬间”。 探讨在对话、互动中，如何真正地“在场”，倾听和回应对方。 强调那些短暂的眼神交流、语气中的善意、微小的肢体语言所蕴含的深刻意义。 引导读者理解，每一次关系的互动，都是由无数个“瞬间”构成的。 强调在关系中，通过对每一个瞬间的用心经营，来建立更深厚、更真诚的连接。 第七章：创造的瞬间：灵感的涌现与实践 本章探讨“瞬间”在创造力中的作用。 分析灵感的“闪现”往往发生在不经意间，如何捕捉这些珍贵的瞬间。 引导读者理解，创造力并非一蹴而就，而是由无数个细小的、充满探索精神的瞬间构成。 提供将“灵感瞬间”转化为具体行动的建议。 鼓励读者在日常生活中，发现并参与那些具有创造性的“瞬间”。 第八章：生命的韵律：在无常中安住 本章是对前面章节的总结和升华。 将“瞬间”的感知融入到更广阔的生命视野中。 讨论如何在生命的起伏、变化中，保持内心的平静和安宁。 强调“无常”是生命的本质，而“安住于当下”是应对无常的智慧。 最终目标是引导读者，将对“瞬间”的觉察，转化为一种贯穿生命的态度和生活方式。 三、 写作风格与表达方式 《瞬间到瞬间》的写作风格，力求在细腻、温暖与深刻之间找到平衡。我希望通过一种亲切、自然的语言，与读者建立一种平等、真诚的沟通。 散文般的叙述： 虽然不是严格意义上的叙事，但本书会穿插一些生活化的观察、个人化的感悟，以及对自然景物的描绘，使文字更具画面感和情感温度。这些片段并非为了驱动情节，而是为了更好地说明和烘托“瞬间”的概念。 类比与意象的运用： 我会大量运用生动贴切的类比和丰富的意象，来帮助读者理解抽象的哲学和心理学概念。例如，将思维比作天空中的云，情绪比作河流的潮汐，时间比作闪烁的星光。这些意象化的表达，旨在触动读者的感官和想象力，使其更容易体会和接受。 引导性与启发性： 书中的语言不会过于说教，而是以一种引导和启发的方式进行。我更倾向于提出问题，鼓励读者自行思考和探索，而不是直接给出答案。每章末尾可能会有一些简短的思考题或练习建议，以帮助读者将理论付诸实践。 平和与内省的基调： 整本书的基调会保持平和、内省，避免使用过于激昂或情绪化的词汇。我希望营造一种宁静的阅读氛围，让读者在阅读的过程中，能够获得一种平静和安抚。 注重细节描绘： 对每一个“瞬间”的描绘，都将力求细腻和具体。例如，描述一段对话时，会关注语气、表情、眼神的细微变化；描述一次感官体验时，会捕捉色彩、声音、气味的层次。这种对细节的关注，本身也是对“瞬间”的尊重。 避免术语堆砌： 尽管书中会涉及一些哲学和心理学概念，但我会尽量用通俗易懂的语言进行解释，避免生涩的术语堆砌，确保本书对不同背景的读者都具有可读性。 总而言之，《瞬间到瞬间》的创作，旨在以一种温和而深刻的方式，带领读者重新连接那些构成生命核心的“当下”。它不是一本教你如何“做”的书，而是一本邀请你如何“存在”的书。通过对无数个“瞬间”的感知、理解和融入，希望能够帮助读者找回内心的宁静，提升生命的品质，并最终在流转的时间中，发现永恒的意义。

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