The Complete Idiot's Guide to Sleep Training for Your Child pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Alpha Books

作者:Burnham, Melissa, Ph.d./ Lawler, Jennifer

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:

价格:14.95

装帧:Pap

isbn号码:9781592575404

丛书系列:

图书标签:

• 睡眠训练
• 育儿
• 儿童睡眠
• 婴儿睡眠
• 睡眠问题
• 亲子关系
• 育儿指南
• 行为训练
• 健康
• 家庭教育

《安睡宝典：让宝宝安心入睡的科学指南》 对于新手父母而言，宝宝的睡眠问题往往是一大挑战。从夜醒频繁到入睡困难，睡眠障碍不仅消耗着父母的精力，更可能影响全家人的身心健康。本书并非旨在提供“速成”的奇迹疗法，而是以科学、循证的育儿理念为基础，深入浅出地解析宝宝睡眠的奥秘，引导家长理解和应对各种睡眠挑战。 内容概述： 第一部分：理解宝宝的睡眠 宝宝的睡眠周期： 婴儿的睡眠与成人存在显著差异。本部分将详细介绍不同年龄段宝宝的睡眠周期，包括浅睡（REM睡眠）和深睡（NREM睡眠）的比例及其在宝宝成长过程中的变化。理解这些差异有助于家长放下不必要的担忧，并根据宝宝的生理特点调整期待。 生长发育与睡眠的关系： 宝宝的睡眠需求并非一成不变。从新生儿的昼夜不分到学步期对独立睡眠的探索，每一次睡眠模式的转变都与宝宝的生长发育息息相关。我们将探讨喂养、出牙、里程碑式的学习（如翻身、爬行、行走）如何影响宝宝的睡眠，并提供相应的应对策略。 常见的睡眠误区与迷思： 许多关于宝宝睡眠的传统观念可能并不科学，甚至适得其反。本书将一一剖析这些误区，例如“宝宝饿了就一定会醒”、“睡过夜是衡量宝宝健康的唯一标准”等，并用科学的证据来澄清事实，帮助家长建立正确的认知。 环境因素对睡眠的影响： 睡眠环境对宝宝的睡眠质量至关重要。我们将深入探讨光线、声音、温度、湿度等因素如何影响宝宝入睡和保持睡眠。从打造舒适的睡眠空间到选择合适的睡具，本书将提供实用的建议。 第二部分：建立健康的睡眠习惯 睡眠信号的识别： 学会读懂宝宝的睡眠信号是成功引导入睡的第一步。揉眼睛、打哈欠、烦躁不安……本书将详细列举不同年龄段宝宝表现出的睡眠信号，帮助家长在宝宝尚未过度疲劳之前及时介入。 固定的睡眠仪式： 建立一套规律而舒缓的睡前仪式，能够帮助宝宝从清醒状态平稳过渡到睡眠状态。我们将提供多种睡前仪式的范例，包括洗澡、抚触、讲故事、唱摇篮曲等，并指导家长如何根据宝宝的喜好和年龄进行调整，使其成为一个愉悦而有效的信号。 “睡下即睡着”的艺术（逐渐培养）： 本部分的核心在于引导宝宝学习在没有过度依赖（如抱着摇晃、频繁喂奶）的情况下入睡。我们将介绍循序渐进的方法，强调耐心和一致性。请注意，本书不提倡强制性的“哭声免疫法”，而是侧重于温和、支持性的引导。我们将探讨如何帮助宝宝建立自主入睡的能力，从而减少夜醒次数，提高睡眠质量。 “自行再次入睡”的能力： 夜醒是婴儿睡眠的正常现象，关键在于帮助宝宝学习在醒来后能够自行再次入睡，而不是过度依赖外部干预。我们将讲解如何识别宝宝醒来的原因，以及如何通过温和的方式鼓励宝宝重新入睡，逐步减少夜醒的频率和持续时间。 第三部分：应对常见的睡眠挑战 夜奶的循序渐进减少： 对于母乳喂养或配方奶喂养的宝宝，夜奶是家长普遍关心的问题。本书将提供一个科学、人性化的方案，指导家长如何根据宝宝的月龄和生长发育情况，逐步、有计划地减少夜奶的次数和量，直至最终戒除，同时确保宝宝获得充足的营养。 分离焦虑与睡眠： 随着宝宝长大，分离焦虑可能会影响他们的睡眠。本书将探讨分离焦虑的表现，并提供家长如何在白天建立安全感，以及在睡前安抚宝宝，帮助他们平稳度过这一阶段。 睡眠倒退期（Sleep Regression）： 睡眠倒退期是宝宝成长过程中常见的挑战，常常让家长措手不及。我们将详细解释不同年龄段睡眠倒退期的可能原因，例如发育里程碑、生病、环境变化等，并提供应对策略，帮助家长理解这是暂时的，并能够顺利度过。 疾病、旅行与睡眠： 生病、旅行或家庭环境变化都可能暂时打乱宝宝的睡眠规律。本书将提供如何在特殊时期保持睡眠稳定性的建议，以及如何帮助宝宝在情况好转后尽快恢复正常的睡眠模式。 第四部分：家长的身心健康与支持 照顾好自己： 睡眠不足对家长的身心健康造成巨大影响。本书将强调照顾好自己的重要性，并提供一些实用的建议，例如如何利用宝宝午睡时间休息，如何寻求家人和朋友的支持，以及如何管理自己的情绪和压力。 与伴侣的沟通与合作： 育儿是两个人的责任。本书将鼓励夫妻之间就睡眠问题进行坦诚的沟通，共同制定育儿计划，并互相支持，分担压力。 何时寻求专业帮助： 在某些情况下，宝宝的睡眠问题可能需要专业人士的介入。本书将指导家长如何识别可能需要寻求医生、睡眠咨询师或心理学家帮助的迹象。 本书特点： 科学严谨，证据为本： 所有建议均基于最新的儿科睡眠研究和临床实践。 循序渐进，温和引导： 强调建立健康睡眠习惯的过程，而非一蹴而就的“训练”，注重宝宝的情感需求。 实践操作，易于理解： 提供清晰的步骤、生动的案例和实用的工具，方便家长理解和应用。 全方位覆盖，解决痛点： 涵盖从理解睡眠到应对挑战的各个方面，为家长提供全面的支持。 强调家长关怀： 关注家长的身心健康，提供支持性的建议，共同面对育儿挑战。 《安睡宝典》 旨在成为您育儿旅程中最可靠的伙伴，帮助您和您的宝宝建立健康、规律的睡眠，让每一个夜晚都充满安宁与喜悦。

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