52 Week Football Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Cook, Ben

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:1999-8

价格:$ 24.80

装帧:Pap

isbn号码:9780736000857

丛书系列:

图书标签:

足球
训练
体能
力量
速度
敏捷
战术
青少年
教练
年度计划

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具体描述

Whether you're a coach looking for a proven training plan or a serious player wanting to excel, "52-Week Football Training" provides the conditioning plan you need to maximize football-specific physical development and motivation. Players can gain the perfect balance of power, speed, and agility by implementing this proven in-season and off-season training plan. Daily workouts are presented for each week of the year and include resistance training, total conditioning exercises, and position-specific activities. Included are a full menu of on-field and off-field drills and exercises to develop flexibility, strength, power, speed, and agility. The training plan conforms well to both high school and college calendars and organizes workouts into six sequential phases: - Postseason- Winter - Spring - Early summer - Preseason - In-season Conditioning coach Ben Cook, who has worked with 27 players that went on to the NFL, includes more than 160 photos showing correct technique and nearly 200 exercises and drills. "52-Week Football Training" will help get any team and player ready to excel on every down.

《52周足球训练》是一本旨在为足球运动员提供全面、系统化训练指导的著作。本书并非聚焦于某个特定的战术体系，也非深入探讨某个技术动作的细节，而是将目光投向了贯穿全年、周期性的训练规划。其核心理念在于，足球运动的卓越表现并非一蹴而就，而是需要通过持续、有针对性的训练，循序渐进地提升身体素质、技术能力、战术理解以及心理韧性。本书的独特之处在于其“52周”的时间维度。它将一整年的训练周期划分为不同的阶段，并为每个阶段设定了明确的目标和训练重点。这打破了传统训练模式中可能存在的“训练-比赛-休息”的简单循环，转而强调训练的持续性、发展性和恢复性之间的辩证关系。读者可以通过本书了解如何在赛季前、赛季中、赛季后以及休赛期进行科学的训练安排，以最大化身体的适应性和发展，规避过度训练和伤病风险。在内容层面，《52周足球训练》并非一本枯燥的技术手册，而更像是一本为教练和球员量身打造的训练指南。它为读者提供了关于如何进行体能训练、力量训练、速度训练、敏捷性训练以及耐力训练的建议，并详细阐述了这些训练模块如何服务于足球运动的特定需求。例如，它会探讨如何通过爆发力训练提升射门和冲刺的速度，如何通过核心力量训练增强身体的稳定性和对抗能力，以及如何通过不同类型的耐力训练来应对比赛中高强度的跑动。除了体能方面的训练，本书还深入浅出地探讨了技术训练的重要性。但需要明确的是，它并非一一列举各种盘带、传球、射门技巧，而是强调如何将技术训练融入到整体的训练计划中，如何根据球员的不同发展阶段和位置需求，设计具有针对性的技术练习。它会引导读者思考，例如，如何通过重复性的技术练习来固化动作，如何通过压力下的技术运用提升比赛中的成功率，以及如何通过技术与体能的结合来创造更多得分机会。在战术理解方面，《52周足球训练》提供了培养球员球商的思路。它不会教授具体的阵型或配合方式，而是着重于如何让球员更好地理解比赛的动态，如何培养他们的观察能力、决策能力和空间意识。本书会探讨如何通过模拟比赛情境的训练来提升球员的战术执行力，如何帮助球员理解不同位置的职责和配合，以及如何培养他们在比赛中根据场上情况进行调整的能力。此外，本书还将心理训练视为提升足球表现的关键一环。它会关注如何帮助球员建立自信心，如何培养他们的抗压能力，如何应对比赛中的挫败感，以及如何保持长期的训练动力。通过一些心理学原理的应用，本书旨在帮助球员在面对高强度的比赛和训练时，能够保持冷静、专注和积极的心态。《52周足球训练》适合的读者群体广泛，包括但不限于：年轻足球运动员：为他们提供一个清晰的、长期的发展蓝图，帮助他们以科学的方式打下坚实的基础。业余足球爱好者：帮助他们摆脱盲目训练的误区，以更系统、更高效的方式提升自己的足球水平。足球教练：为他们提供宝贵的训练规划思路和方法论，帮助他们更好地指导球员。家长：帮助他们了解如何支持孩子进行足球训练，并提供科学的建议。总而言之，《52周足球训练》是一本具有前瞻性和实用性的足球训练参考书。它强调的是一种持续、有计划、全面发展的训练理念，旨在帮助足球运动员在漫长的训练周期中，实现身体、技术、战术和心理的全面提升，从而在足球场上取得更好的成绩。本书提供的并非具体“做什么”的指令，而是“如何思考”和“如何规划”的框架， empowering 读者去设计属于自己的、最适合的52周训练旅程。