Baseball Skills & Drills pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Winkin, John (EDT)/ Leggett, Jack/ McMahon, Pat/ Johnson, Mark/ American Baseball Coaches Associatio

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2001-3

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780736037389

丛书系列:

图书标签:

美国
棒球
技能
训练
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体育
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Baseball

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具体描述

"Baseball Skills & Drills" is the most comprehensive training book available for coaches and players at all levels. You will learn the best skills and drills for improving overall performance at every stage of the game, thus improving your chances at winning. "Baseball Skills & Drills" is packed with techniques that accelerate learning and improve execution, as well as tips and insights on how to better organize practices and correct common errors. Written by three of baseball's top collegiate coaches in their respective areas of expertise and endorsed by the American Baseball Coaches Association (ABCA), "Baseball Skills & Drills" is absolutely the most complete instructional guide of its kind. This book offers 17 concise chapters including: - catching and pitching with Coach Pat McMahon of the University of Florida, - hitting and baserunning with Coach Mark Johnson of Texas A&M University, and- fielding with by Coach Jack Leggett of Clemson University. "Baseball Skills & Drills" is an extraordinary book with 225 pages of relevant information and more than 200 photos that help illustrate the practical instructions on the basic skills and drills for developing top players at any age.

《棒球进阶指南：从基础到精通》本书是一本全面深入的棒球训练手册，旨在帮助所有层次的棒球爱好者提升技艺。无论你是初学者渴望掌握基本功，还是经验丰富的球员希望突破瓶颈，都能在这本书中找到量身定制的训练方案。核心训练理念：本书强调科学训练与实战应用的完美结合。我们深入剖析了棒球运动的每一个细节，从挥棒发力到传球精准，从跑垒策略到守备意识，力求为读者提供最系统、最有效的指导。训练内容不仅关注技术动作的规范性，更注重培养球员的比赛思维、心理素质和身体的爆发力与耐力。主要训练模块：击球基础与进阶：挥棒机制解构：详细讲解从站姿、握棒、转体、挥动到击球的完整发力链条，通过分解动作和重点提示，帮助读者优化挥棒效率，提升击球力量和稳定性。选球与时机把握：训练读者识别不同球路的特点，理解好球带的范围，并通过模拟训练培养对投球节奏和时机的敏锐感知，从而提高击中好球的概率。力量与速度的结合：介绍针对性的力量训练和爆发力练习，帮助球员将肌肉力量转化为更快的挥棒速度，实现“快准狠”的击球。实战击球技巧：涵盖对不同投手、不同球数下的击球策略，包括攻击外角球、追打内角球、利用球场大小等高阶技巧。投球技术精炼：投球动作优化：从投球前的准备姿势、蹬地发力、腰部转动、肩部带动到手臂推送，细致分析每一个环节，指导读者建立稳定、高效、不易受伤的投球机制。球种的掌握与运用：详细讲解四缝线速球、二缝线球、滑球、曲球、变速球等常见投球变化，包括球种的握法、投出轨迹的原理以及在比赛中的实战运用。控球与精准度提升：通过一系列针对性练习，训练投手的控球能力，包括精准投到目标区域、控制好球率以及在压力下保持稳定的投球表现。体能与恢复：探讨投球手所需的肩部、肘部力量和耐力训练，以及赛后科学的恢复方法，帮助投手延长运动寿命，保持最佳竞技状态。守备训练与意识培养：基本守备动作：全面讲解内野手和外野手在接球、传球、移动、处理滚地球、飞球等方面的基础技术，注重动作的流畅性和稳定性。判断力与预判：训练球员对击出球的飞行轨迹、速度和落点的判断能力，培养在比赛中提前做出反应和预判的意识，从而占据有利位置。传球准确性与力量：强调传球前调整身体姿势、瞄准目标、用肩部发力等关键要素，提升传球的准确度和速度，实现快速有效的出局。守备站位与配合：教授不同情况下的守备站位原则，以及内野、外野之间的协同配合，提升整体守备效率，减少失误。跑垒与战术执行：起跑时机与速度：训练盗垒、跑垒抢占位置的起跑时机和爆发力，提高跑垒速度和效率。跑垒技巧：讲解滑垒、跨越障碍、触垒技巧，以及在不同比赛局面下的跑垒判断和风险评估。战术理解与执行：教授各种棒球战术，如牺牲触击、假触击、打带跑、盗垒战术等，并指导读者如何根据比赛情况灵活运用，为球队胜利做出贡献。体能训练与伤病预防：全身性力量训练：包含核心力量、下肢爆发力、上肢力量等针对棒球运动的全面力量训练计划。耐力与敏捷性：提高球员在漫长赛季中的体能耐力，以及在场上快速反应和变向的敏捷性训练。灵活性与柔韧性：通过拉伸和专项训练，提高关节的活动范围，减少肌肉僵硬，降低运动损伤的风险。伤病预防与康复：提供关于常见棒球伤病（如肩袖损伤、肘部肌腱炎等）的预防建议，以及赛后和伤后恢复的指导方案。本书特色：图文并茂，易于理解：大量精美的插图和清晰的步骤分解，让复杂的棒球技术变得直观易懂。循序渐进，科学规划：训练计划从基础到高阶，层层递进，确保读者能够稳步提升。实战导向，注重应用：所有技术和训练都紧密结合比赛实际，帮助读者将所学转化为场上表现。全方位覆盖，满足不同需求：无论您是球员、教练还是棒球爱好者，都能从中获益。通过《棒球进阶指南：从基础到精通》，您将掌握成为一名优秀棒球运动员所需的全面技能和知识。这本书将是您棒球旅程中最值得信赖的伙伴，助您在球场上挥洒汗水，享受棒球带来的激情与乐趣。