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The Chen style of taijiquan (an alternate spelling of tai chi chuan) is the parent art of all tai chi systems (yang, wu, chen, sun, etc.). This book covers the history of Chen-style taiji, provides a fully illustrated instruction in the 38 sections that make up the form; and then offers the most comprehensive introduction to the self-defence applications of the form available in the English language.
《气韵流转：太极拳身法精要》 本书并非直接教授太极拳招式套路，而是深入探索构成太极拳独特美学与深邃内涵的基石——身法。通过对身体运动的细致解构，本书旨在为习练者揭示太极拳“身法”背后的原理与运用，助您在实践中领悟“身随心动，意领形随”的至高境界。 引子：观形悟道，身法为本 无数习练者沉醉于太极拳舒缓的姿态，追求着内敛的力量与和谐的韵律。然而，许多人在专注于招式名称与动作顺序时，往往忽略了支撑这一切的“根”。那“根”便是身法。身法，如同一位沉默的舞者，在每一个起承转合中，默默地指挥着身体的协调、力量的传导以及内在精神的表达。本书将引领您走出对“招”的片面追求，转向对“身”的深刻体悟，从根本上提升您的太极拳技艺。 第一章：立身中正——万法之基 “立身中正，不偏不倚”是太极拳最基础的要求，却也是最难精通的功夫。本章将从解剖学的角度，阐述何为真正的“中正”：它并非僵硬的挺直，而是身体各部位在重力作用下，找到一个最稳定、最放松的轴心状态。我们将探讨： 脊柱的奥秘： 如何理解并实践“虚领顶劲，含胸拔背，松腰坐胯”，使脊柱成为连接天地、传递力量的桥梁。 重心转移的艺术： 在保持中正的前提下，如何实现平稳、连贯的重心转移，为发劲奠定基础。 “根”的体验： 如何通过足底与地面的连接，感受“地心引力”与“支撑力”的微妙平衡，从而获得扎实的根基。 视觉与本体感觉的协同： 如何通过内视与体感，校准身体在空间中的位置，保持时时刻刻的中正。 第二章：虚实转换——动态平衡的哲学 虚实，是太极拳运动的灵魂。它并非简单的“有”与“无”，而是身体在空间中对力量分布与支撑点的动态调整。本章将深入剖析虚实转换的内在机理： 实不失其根，虚不失其随： 解析如何在实（支撑）与虚（轻盈）之间自如切换，做到“实则贯通，虚则灵动”。 “虚”的力量： 探讨“虚”不仅仅是放松，更是一种内含的牵引与预备，是化解对方来力、寻求自身主动的关键。 “实”的深度： 揭示“实”是如何通过全身的节节贯串、周身一家来实现的，而非局部肌肉的僵硬用力。 “虚实”在招式中的体现： 以“进步”、“退步”、“侧身”等基本动作为例，说明虚实转换如何贯穿于每一个呼吸、每一次转移之中。 第三章：棚劲初探——化弹为用的微妙力量 “棚劲”是太极拳独有的力量形式，它既非蛮力，也非单纯的柔软，而是一种内敛的、具有弹性的支撑力。本章将尝试捕捉并描述这种难以言喻的“劲”： “棚”的感知： 引导您如何通过身体的细微感受，体会“棚”在肢体与身体连接处产生的张力与回弹感。 “棚”与“松”的关系： 揭示“松”是产生“棚”的前提，只有在全身放松的基础上，才能通过意念引导，形成周身一贯的“棚劲”。 “棚”的对抗性： 探讨“棚”如何在与外力的接触中，起到化解、引进、借力打力作用，实现“四两拨千斤”。 “棚”与“圆”的配合： 分析“棚”如何通过肢体的屈伸与弧度，形成自然的“圆活”运动，从而增加力量的延展性与传递性。 第四章：裆走下弧——化解与蓄势的智慧 “裆走下弧”是身法中一个至关重要的原则，它关系到身体的稳定、力量的蓄积与对方来力的化解。本章将为您解析这一原则的深层含义： “裆”的意涵： 解释“裆”并非单纯的胯部，而是指身体的下盘，是连接上下肢的关键枢纽。 “走下弧”的动力学： 通过物理学的视角，阐述下肢通过弧线运动，如何更有效地分散和引导外力，避免直接承受冲击。 “蓄势”的秘密： 探讨“走下弧”如何在化解对方攻击的同时，为自身力量的腾挪转移和反击创造空间，达到“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”的境界。 “虚膝”的运用： 强调膝关节在“走下弧”过程中保持虚灵，而非僵硬锁死，从而保证身体的灵活性与连贯性。 第五章：节节贯串——周身一家的气血循环 “节节贯串，周身一家”是太极拳追求的整体性。本章将引导您如何打破肢体间的隔阂，实现全身力量的协调统一： 从“分”到“合”的转变： 探讨如何从独立运动的四肢，逐渐体会全身肌肉、骨骼、关节的协调联动。 意念的引导作用： 强调意念如何成为连接全身各部位的“线”，引导气血运行，激发全身整体的力量。 “松”与“紧”的辩证法： 解析在“松”的基础上，如何通过特定的意念与动作，在瞬间形成“紧”，将力量从根部传递至梢节。 呼吸与身法的契合： 探讨呼吸作为内在节奏，如何与外在的身法运动相辅相成，达到“气息归真”的境界。 结语：身法致用，道法自然 本书并非一套僵化的理论体系，而是期望成为您通往太极拳精深之道的引路人。身法之妙，在于体悟，在于实践。通过对这些基本原则的深入理解与反复实践，您将逐渐体会到太极拳那“渐进、渐化、渐明”的魅力。愿您在“身法”的探索之旅中，体悟到“道法自然”的真谛，让身心获得真正的和谐与安宁。
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