Four Weeks to an Organized Life with AD/HD pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Taylor Trade Publishing

作者:Shapiro, Joan

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2007-10-25

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9781589793262

丛书系列:

图书标签:

Productivity
Non-fiction
AD/HD
组织技巧
时间管理
自我提升
专注力
效率
生活规划
习惯养成
心理健康
实用指南

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具体描述

Based on the concept of visual thinking and filled with tips on how to keep the body at its highest functioning level, this program helps AD/HD sufferers become successful in their everyday lives. The authors share simple yet powerful techniques to develop and harness the strengths of the visual right brain, while at the same time demonstrating how treatment for AD/HD can maximize success.

作者简介

Jeffrey Freed, M.A.T., is the author of Right-Brained Children in a Left-Brained World, which uses this same visual approach to learning. Joan Shapiro, M.D., specializes in the treatment of AD/HDd and is the author of A Woman's Guide to Making Therapy Work. Both live in Denver, Colorado.

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

Procrastination is a sin, but it has causes And AD/HD is definitely one of them. In this book the authors drew a line between AD/HD and procrastination, suggesting many people who troubled by procrastination may have AD/HD. AD/HD is usually associated w...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我尝试过市面上许多整理术，它们往往基于一个假设：你的注意力是稳定的，你的动机是持续的。而这本《与ADHD共处的有组织生活》（姑且这么称呼它吧）则完全推翻了这个假设，它建立在“注意力是流动的、资源是有限的”这一现实基础之上。它的内容设计非常巧妙，内容密度适中，不会让人产生信息过载的压力。每一章的重点都很明确，并且总是伴随着可操作的“行动点”。例如，关于“数字混乱”的管理，它没有要求你一次性清空收件箱，而是提供了一个“邮件分流系统”，用三层过滤器将信息流降速，这对于我这种容易被通知轰炸的人来说，简直是救星。更让我惊喜的是，它探讨了“兴趣周期”与组织工作之间的平衡。它承认我们对新事物的好奇心，并教导我们如何利用这种好奇心作为动力，而不是让它成为分散注意力的工具。我甚至用书中提到的“主题周”概念来安排我的学习计划，结果发现，在特定主题下工作时，我的专注度和产出效率都得到了显著提升，这完全是基于对自身大脑特性的顺应，而不是逆反。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的叙事方式非常引人入胜，它没有采用那种冷冰冰的、纯粹的自助手册的腔调，而是更像一位经验丰富的朋友，坐在你身边，用一种带着理解和幽默感的语气与你对话。它对“完美主义陷阱”的剖析尤其深刻。我们这类人常常因为害怕结果不够好而根本不敢开始，这本书毫不留情地指出了这种心理的危害性，并提供了一套心理建设工具。书中讨论到“启动惯性”的概念时，我醍醐灌顶。它解释了为什么我们能轻松地刷两个小时手机，却难以开始写一封重要的邮件。作者提供的那些“五分钟法则”和“锚点任务”的结合使用，真的打破了我固有的拖延模式。我过去总是试图强迫自己进入“心流”状态，结果往往是挫败感加剧。这本书教会我接受“小步快跑”，承认效率的高低起伏是常态。而且，它对技术工具的使用建议也非常务实，没有盲目推崇最新的App，而是强调工具必须服务于人，而不是人被工具奴役。阅读过程中，我感觉自己的思维模式正在被重塑，不再是单纯地学习“技巧”，而是理解了“为什么我会这样”，从而自然而然地找到了适合自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于其对“时间感知障碍”的深度解析。对于ADHD人群来说，未来似乎是模糊的，而过去是沉重的，我们只活在“当下”的即时满足中。这本书结构性地解决了这个问题，通过引入“时间可视化工具”，帮助我们将抽象的时间概念具象化。例如，书中提到的“时间预算矩阵”——它不是严格的时间表，而更像是一种对精力的分配预演——极大地改善了我对截止日期的恐慌感。我过去面对截止日期，总是先恐慌，然后彻底放弃，最后在最后一刻做出一堆质量堪忧的工作。现在，我学会了如何将一个遥远的“大饼”切成每天可管理的“小块”，并且系统地标记出每一块的“情绪价值”。让我印象深刻的是，它并不避讳讨论失败和挫折，甚至设置了专门的章节来处理“复原力建设”。当某一天计划被打乱时，作者提供的“快速重置流程”让我避免了以往那种“破罐子破摔”的心态，能够迅速回到轨道上来，而不是因为一次小失误就放弃整个星期的努力。这种对挫折的正面引导，让这本书读起来充满了力量感和持续性。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的排版和结构组织得极佳，这对于目标读者群体来说至关重要。清晰的标题、大量的项目符号和总结框，确保了即使在注意力涣散时，也能快速抓住核心信息。我特别欣赏它关于“维护系统”的部分，许多指南只教你如何“开始整理”，但从不谈如何“维持整理”。这本书花了大篇幅来讨论如何将这些新习惯融入日常的“无意识流程”中，例如通过“微习惯堆叠法”来确保系统不会因为一时的疏忽而瓦解。作者提供了一套非常灵活的“系统检查清单”，它不是一个僵硬的评估，而是一个反思性的工具，帮助读者定期审视自己的组织系统是否依然服务于当下的需求。这让我意识到，组织生活是一个动态的过程，而不是一个可以一劳永逸解决的“项目”。读完之后，我不再觉得“整理”是一件令人痛苦的差事，而更像是在为我的生活构建一个更加舒适、更具适应性的操作系统。它给予的不是廉价的希望，而是经过深思熟虑的、可执行的策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是为那些在混乱中挣扎、渴望掌控自己生活的人准备的指南。我以前总觉得我的“分心”是一种无法克服的缺陷，生活就像一团永远解不开的毛线球。尝试过各种“快速整理法”，结果往往是更彻底的崩溃。但这本书的方法论，它不是那种给你一堆不切实际的待办清单，然后期望你瞬间变成效率超人。相反，它采取了一种非常人性化的、循序渐进的策略，它承认了我们的大脑运作方式的特殊性。比如，它详细阐述了“任务分解”的艺术，不是简单地说“把大任务拆小”，而是深入到如何识别那些真正让你启动困难的微小阻碍点。我特别欣赏它关于“环境设计”的部分，它没有要求你变成极简主义者，而是教你如何根据自己的感官偏好来布局空间，让你的物理环境成为你的盟友而非敌人。读完第一周的内容，我清理了我的办公桌，这不是一次“大扫除”，而是一次有针对性的重构，我甚至发现了一些几年前就找不到的旧笔记，这直接为我接下来的一个项目节省了大量时间。这种从微观到宏观的改变，让人感到脚踏实地，而不是漂浮在空想之中。它带来的不仅仅是整洁的表面，而是内心深处那种“我能行”的掌控感，这才是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆