What to Say When you Talk To Yourself pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Pocket

作者:Shad Helmstetter

出品人:

页数:255

译者:

出版时间:1990-01-15

价格:USD 7.50

装帧:Mass Market Paperback

isbn号码:9780671708825

丛书系列:

图书标签:

• 英文
• 想读
• English
• 自我对话
• 积极心理学
• 自我提升
• 认知行为疗法
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 自信心
• 个人成长
• 思维模式

好的，为您创作一本名为《与内心对话的艺术：开启自我沟通的新篇章》的图书简介。 --- 图书名称：《与内心对话的艺术：开启自我沟通的新篇章》 作者： [此处留空，增加真实感] 出版社： [此处留空] 图书简介 在喧嚣的世界中，我们常常忙于与他人沟通，却忽略了最重要、也最持久的对话——与我们自己进行的对话。这本书《与内心对话的艺术：开启自我沟通的新篇章》，并非一本关于自我激励的陈词滥调，也不是心灵鸡汤的集合。它是一部深入探讨人类内在语言结构、潜意识运作机制，以及如何通过精妙的自我对话重塑现实的实用指南。 本书的核心论点在于：我们每天在脑海中与自己进行的数以万计的“内心独白”，构成了我们感知世界、做出决策乃至塑造命运的基础蓝图。大多数人将这些对话视为理所当然的背景噪音，从未停下来审视其质量、倾向性，以及它们对情绪和行为产生的实际影响。作者以严谨的心理学洞察和丰富的案例分析，揭示了这种“未被审视的对话”如何悄无声息地筑起限制性信念的围墙，阻碍个人潜能的释放。 第一部分：解构内在剧场——你听到的声音，真的是你吗？ 本部分将带领读者深入“内在剧场”的核心。我们将探讨“自我对话”的演化历程，从童年时期的关键性叙事植入，到成年后自动播放的负面或正面循环。本书区别于传统自我帮助书籍之处，在于它不将自我对话简单地分为“好”与“坏”，而是将其视为一种复杂的系统。我们将学习如何辨识那些源自恐惧、不安全感或旧有创伤的“批判性内部声音”，以及如何区分那些真正服务于我们成长和目标实现的“建设性内部声音”。 书中引入了“对话的三个层次”模型：描述性对话（你正在发生什么）、解释性对话（为什么会发生）和规定性对话（接下来应该怎么做）。理解这三个层次的切换点，是掌握自我对话艺术的第一步。我们会剖析那些无意识中对自我能力、价值和未来可能性进行“规定”的语言模式，例如“我总是……”、“我永远不可能……”这些看似随意的断言，实际上是如何在神经层面建立起行为的固定路径。 第二部分：精确校准——从模糊到清晰的语言重塑 本书的精髓在于“精确性”。许多人尝试积极思考，却收效甚微，原因在于他们的积极措辞过于模糊和空洞。例如，仅仅对自己说“我要快乐”，不如有意识地构建一个精确、可感知的内在陈述。 我们将详细介绍“意图性语言构建”的方法论。这包括： 1. 动词的效能： 区分使用“努力”、“尝试”这类弱动词，与使用“决定”、“实现”、“成为”这类强动词在构建决心上的巨大差异。 2. 语态的转换： 如何将被动的、受害者视角的语言（“事情发生在我身上”）转变为主动的、掌控者视角的语言（“我选择如何回应这件事”）。 3. 提问的力量： 深入探讨“提问”比“陈述”更强大的内在沟通机制。当你的内心提出一个富有洞察力的问题时（例如：“我能从这次失败中学到什么最宝贵的经验？”），它会绕过僵硬的防御机制，直接引导大脑进入解决问题的状态，而不是陷入情绪的泥沼。 第三部分：整合与实践——将对话融入日常的行动哲学 理论必须落地生根才能产生真正的改变。在第三部分，作者提供了一系列创新的、可操作的框架，用于将审视后的自我对话系统地植入到日常的决策、压力管理和目标达成的过程中。 压力下的“锚定对话”： 在遭遇突发挫折或巨大压力时，我们的大脑往往会启动灾难化的叙事。本书提供了一套“三步暂停法”，教你如何在压力爆发的瞬间，插入一段预先设计好的、具有稳定作用的内部对话，迅速将认知拉回到现实和解决方案上。 习惯的内置语言： 如何通过改变描述新习惯的内部语言，来降低启动新行为的心理阻力。例如，将“我必须去锻炼”替换为“我正在构建一个更强壮的身体，我的每一次行动都在实现这个目标”。 冲突中的“双视角对话”： 针对人际关系中的冲突，本书教授如何利用内在对话来模拟和预演不同的沟通场景，从而在现实冲突发生时，能够更清晰、更富有同理心地进行外在表达。这是一种在行动前，先在内心完成深度沟通练习的过程。 结论：成为你内在对话的首席编辑 《与内心对话的艺术》最终的目标，是让读者从被动地接受内在声音的控制，转变为主动地、有意识地编辑和导演自己的内心叙事。你的内在对话不是命运的判决书，而是你每天都在书写的一份草稿。通过学习如何精确地与自己交谈，你将发现一个更具清晰度、更少自我设限、并且能够持续自我引导的强大内在伙伴。这是一场关于语言的革命，一次对自我认知的深刻升级，最终指向的是一个由你亲自塑造的、更丰盛的人生蓝图。 本书适合所有希望提升决策质量、管理情绪波动、突破固有思维模式，以及渴望更深层次了解自我驱动机制的读者。它提供的不是廉价的安慰，而是构建内在力量的坚实工具。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

The power of positive self talk. This is definitely the life-changing book. Listen carefully what you say internally and what your hear externally, and learn to think what to think. Little change influences a lot.

评分☆☆☆☆☆

reprogram your subconscious mind or you will be reprogrammed by others.

评分☆☆☆☆☆

The power of positive self talk. This is definitely the life-changing book. Listen carefully what you say internally and what your hear externally, and learn to think what to think. Little change influences a lot.

评分☆☆☆☆☆

The power of positive self talk. This is definitely the life-changing book. Listen carefully what you say internally and what your hear externally, and learn to think what to think. Little change influences a lot.

评分☆☆☆☆☆

reprogram your subconscious mind or you will be reprogrammed by others.