爱上坏情绪 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日]宇佐美百合子

北京联合出版公司

李瑗祺

2017-11

240

39.80元

平装

9787559609816

图书标签: 情绪管理好书，值得一读我想读这本书日本想读，一定很精彩！心理学很喜欢！希望有机会拜读！个人成长

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发表于2025-05-21

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图书描述

胃痛时你会抵抗胃吗？你会护着胃，让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时，你的心灵也希望你用相同的方式对待它。

愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都是送信的客人，每一封信都来自我们的内心：找不到自己的立足之地，才会常常感觉孤独；有无法原谅的对象，才会克制不住自己的被害意识；对未来极度不安，才会习惯性悲观思考……

细读它们，我们才能发掘内心隐秘的伤口，从而认识自己、整理自己，更加愉悦地成就自己。

编辑推荐

1、接纳坏情绪，善待你自己！一本帮你摆脱负能量困扰的情绪整理术！畅销150万册！上市后半年内连续加印28次！日本亚马逊读者5星推荐！

2、重新认识坏情绪这种“精神上的疼痛”，改变人们对坏情绪的“认知”。坏情绪并不可怕，你只是需要找到和它相处的方法。粗暴的抵抗只会让你备受煎熬，正确的做法是坦然接受这些情绪所携带的能量，借此强化求生的决心。

3、孤独感、自卑心、完美主义、被害意识、悲观性思考……找到它们产生的根源，就能找到爱上它们的方法。

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著者简介

宇佐美百合子

日本著名心理咨询师，情绪整理专家。1954年生，爱知县人，曾担任中部日本放送株式会社（CBC）新闻主播。1986年，《两颗心》（二つの心）入选读卖新闻主办的“人物纪实作品大奖”。其后转向心理咨询工作，开设心理咨询网站，帮助人们解放心灵，拥抱幸福人生。

李瑷祺

专职日文译者，兴趣广泛，尤其酷爱文字、猫咪与知识，视翻译为天职，期许用文字打开疆界，链接作者与读者的世界。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

这是一本很短的书，一个小时就能看完。这是一本具有很强的可操作练习的书籍。对我很有触动的地方现在断断续续读完还记得三处。一是写出自己的20个优点。二是挖掘你为什么会突然愤怒委屈，是不是你幼年曾经遇到过同样的事情。它没有消失只是被隐藏。三是 I message，you message。比如“我希望菜的味道可以淡一点，对大家身体好。”《===》“你炒的菜太咸了！” 一切的体验都是有价值的。坏情绪也是正常的存在。

评分☆☆☆☆☆

虽然翻译有待加强，内容很不错。贴合现实需要，可操作。做了很多笔记，打算实践看看。

评分☆☆☆☆☆

自助精神分析手册。通俗，有用。

评分☆☆☆☆☆

很温暖可爱的小书，有实用的部分