具体描述
胃痛时你会抵抗胃吗？你会护着胃，让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时，你的心灵也希望你用相同的方式对待它。
愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都是送信的客人，每一封信都来自我们的内心：找不到自己的立足之地，才会常常感觉孤独；有无法原谅的对象，才会克制不住自己的被害意识；对未来极度不安，才会习惯性悲观思考……
细读它们，我们才能发掘内心隐秘的伤口，从而认识自己、整理自己，更加愉悦地成就自己。
编辑推荐
1、 接纳坏情绪，善待你自己！一本帮你摆脱负能量困扰的情绪整理术！畅销150万册！上市后半年内连续加印28次！日本亚马逊读者5星推荐！
2、 重新认识坏情绪这种“精神上的疼痛”，改变人们对坏情绪的“认知”。坏情绪并不可怕，你只是需要找到和它相处的方法。粗暴的抵抗只会让你备受煎熬，正确的做法是坦然接受这些情绪所携带的能量，借此强化求生的决心。
3、 孤独感、自卑心、完美主义、被害意识、悲观性思考……找到它们产生的根源，就能找到爱上它们的方法。
作者简介
宇佐美百合子
日本著名心理咨询师，情绪整理专家。1954年生，爱知县人，曾担任中部日本放送株式会社（CBC）新闻主播。1986年，《两颗心》（二つの心）入选读卖新闻主办的“人物纪实作品大奖”。其后转向心理咨询工作，开设心理咨询网站，帮助人们解放心灵，拥抱幸福人生。
李瑷祺
专职日文译者，兴趣广泛，尤其酷爱文字、猫咪与知识，视翻译为天职，期许用文字打开疆界，链接作者与读者的世界。
目录信息
第1节 真实感受的所在 - 2
第2节 为什么别人不了解我 - 8
第3节 害怕摊开真心后会被讨厌 - 12
第4节 就算我什么也不说，别人也该明白我的心思 - 17
第5节 连自己都无法掌握自己真正的心情 - 22
第6节 面对你的负面情绪 - 27
第7节 如何找寻“看不见的情感” - 33
第二章 整理自己的情感：解放十种心灵伤痛
第1节 找不到自己的立足之地、孤独感 - 40
第2节 把注意力从自己转到他人身上 - 45
第3节 嫌麻烦而拖着不做——完美主义 - 50
第4节 目标别放在“完美”上，要放在“全力以赴”与“心满意足”上- 56
第5节 摘不下老好人的面具——过剩的警戒心 - 61
第6节 改变动机的话，就能停止当老好人 - 67
第7节 无法摆脱内在的情结——自卑感 - 72
第8节 一定有什么是除了你以外无人拥有的 - 77
第9节 被负罪意识纠缠不放——罪恶感 - 82
第10节 化“愧疚”为“感谢” - 88
第11节 因为自己没有的而嫉妒他人——不公平感 - 93
第12节 停止对自己与他人挑毛病，改为找优点 - 99
第13节 感受不到自己的存在价值——无价值感 - 104
第14节 改写人生脚本 - 109
第15节 有无法原谅的对象——被害意识 - 114
第16节 将无法原谅的“痛”化为成长的“养分” - 121
第17节 缺乏自信——理想与现实间的鸿沟 - 127
第18节 停止自我否定，搜集成就感 - 133
第19节 对未来极度不安——习惯悲观思考 - 138
第20节 化不安为勇气，实现你的愿望 - 143
第三章 表达自己的情感：选择何种情感，造就何种“自己”
第1节 选择“用什么方式表达什么”将塑造出你的个人特色 - 150
第2节 把表现自我当成一种乐趣 - 157
第3节 不是只有语言才能表达心情——磨炼你的第二语言 - 163
第4节 放心说“不”的方法 - 169
第5节 不发怒的怒气表达方法 - 175
第6节 难以启齿的话就用“I Message”传达 - 181
第7节 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定吗 - 187
第8节 成为自己的粉丝 - 192
第9节 选择正面思考的练习 - 197
第10节 别害怕伤人和受伤 - 202
第11节 负面情绪将为你带来自由 - 208
· · · · · · (收起)
读后感
爱上坏情绪 人是一种复杂的生物，拥有神奇的大脑和发达的神经系统，在人生长河的旅行中，碰到各形各色的人，遭遇大大小小的事情，产生不同的情绪和情感。 在生活和工作当中，家长里短的纠纷，工作业绩压力的负重，人际关系的庞杂等等，使我们产生愤怒、恐...
评分这本书太可爱了啊，胖乎乎的。打开的时候感觉是一个小惊喜。有一种日剧女主角的手帐的感觉，卡哇伊。喜欢里面的字体和排版哦，还有配图。比较轻松的阅读体验。 今天正好看到了一句话：the most intimate thing we can do is to allow people we love most to see us at our wor...
用户评价
爱上令人心疼的自己，爱上自己的全部；负面情绪是任何人都会出现的，是改变的机会，应该乐在其中，帮助成长；无法决定或不想决定时，老实说出自己的感受，然后一切随缘；回顾感受发现真相：什么事，自己做了什么，结果如何，当时的感受，伤痛若是无视会落入心灵底层；完美这件事不存在，打个B并珍惜自己，不要拖着不做；化愧疚为感谢，不让羡慕成嫉妒，不公平感；先把复仇记在心里，过好自己增强力量，这才是最好的复仇；顺遂时就要想着改变，否则会带来意外灾难；快要发火时，深呼、喝冷、慢动作，可假设发火结果以不发火来替代；I message，说自己的想法和状态。
评分从来没想过负面情绪还可以这么解决，又给了我自己一个重新认识自己的机会。
评分虽然翻译有待加强，内容很不错。贴合现实需要，可操作。做了很多笔记，打算实践看看。
评分挺治愈的
评分温暖可爱的书，小小一本，治愈力无限，反正我喜欢????
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有