閱己：做自己的心理顧問 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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林清玄講：“人不是嚮外奔走纔是旅行，靜靜坐著思維也是旅行，凡是探索、追尋、觸及那些不可知的情境，不論是風土的，或是心靈的，都是一種旅行。”可惜，這種“靜靜坐著思維”往往最容易被我們所忽略。所幸，還有人在思索，若杉便是其中之一。

《閱己：做自己的心理顧問》一書中，若杉將自己的思索細細道來，孤獨中的探尋，焦慮中的摸索，憤怒中的警醒，都是閱·自我中的沉澱；原聲傢庭的影響，愛情中的糾結，交友中的踟躕，都是閱·關係中的反思；自律之後的自由，努力中的優雅，朝著夢想進發，是閱·成長中的行動。

如果，你還在為情緒所睏；如果，你還在為關係糾結；如果，你還在為職業迷惑。那麼，請放慢你的腳步，傾聽自己內心的聲音。其實，你不必等待韆弦彈斷的釋然，不必期待韆帆閱盡的瞭然，隻去留意生活之旅中的風景，在情緒中、在關係中、在成長中，讀懂自己。閱己之後的明澈，是一種一生都會相伴的幸福。願你，讀懂自己。

若杉

☆ 國傢二級心理谘詢師

☆ 專欄作傢

☆ 英國謝菲爾德大學網絡新聞專業

☆ 先後從事新聞記者，獵頭顧問等工作。2014年起，轉學心理學，2016年正式開始進行心理寫作，短短半年，作品先後被人民日報、思想聚焦、linked in 等大號轉發，同時受聘於“小崔不抑鬱”“壹心理”“張德芬空間”任專欄作傢。

第一部分閱 • 自我 //1
第一章 孤獨，是生命的饋贈 //3
每一種孤獨，都是私人定製 //4
孤獨，也許隻是不太習慣特立獨行 //9
如何度過一個人的時光，決定瞭你生命的質感 //14
有一種孤獨，叫作“被安排” //19
陪伴是最忠誠的告白，孤獨是最真誠的等待 //24
第二章 焦慮，有解嗎 //31
90% 的焦慮都是因為你想得太多 //32
年輕的我們，究竟為什麼會焦慮 //37
群發的不是祝福，而是敷衍的情緒和焦慮 //41
你隻是不善交際而已，不是社交焦慮 //47
焦慮再多，終有一解 //52
第三章 憤怒，瞭解自己的一扇窗 //59
憤怒，怎麼瞭 //60
你真的知道，自己為什麼憤怒嗎 //65
易怒？因為你的思維方式“病”瞭 //70
我最怕你，把最深的憤怒留給自己 //76
你的憤怒，這樣安放 — 三步教你有效處理憤怒 //82
第二部分閱 • 關係 //87
第四章 原生傢庭裏，有你全部的秘密 //89
每一顆自卑的種子，都來自於原生傢庭 //90
你活得步履蹣跚還是從容瀟灑？看成長環境如何塑造你 //95
總有一些父母，愛做孩子的“職業差評師” //100
缺失的愛，要怎麼補 //108
你不必“背著”原生傢庭，負重前行 //111
第五章 愛情與婚姻，是一生的修行 //117
姑娘，彆哭瞭，分手以後他其實更痛 //118
你可曾因為“不會說話”，弄丟瞭愛 //123
來自不同星球的兩個人，要如何過好這一生 //129
愛情裏，錯的永遠比對的更有力量 //134
婚姻裏最好的付齣，是你的快樂 //140
第六章 朋友，是應對世界的底氣 //145
越討好，傷害越深 //146
對不起，你的需求不是我的義務 //150
沒朋友？因為你活得太客氣 //155
你培養瞭傷害你的人 //159
你永遠無法取悅所有人 //162
第三部分閱 • 成長 //167
第七章 你有多自律，就有多自由 //169
你可以很自律，也可以很快樂 //170
自律，來自於對未來的篤定 //176
每一個自律的人，都是高級情緒管理者 //181
自律，大概是愛自己最好的方式瞭 //187
學會遠離誘惑，而不是去挑戰 //192
第八章 你要努力，也要優雅 //197
你努力得這麼辛苦，大概是方式錯瞭 //198
你還沒有資格，和這個世界賭氣 //202
你要規劃的不是職業，而是能力 //207
願你的努力裏，除瞭房子還有使命 //212
你那麼怕輸，又怎麼可能贏呢 //218
第九章 你夢想的自己，從未走遠 //223
花一點時間，找迴夢想 //224
想做自己？你得先知道自己是誰啊 //229
有沒有那麼一個人，讓你想要與他交換人生 //233
你那麼急切地想要成功，然後呢 //237
隻聽彆人的，你憑什麼過上自己想要的生活 //244
附 錄 //249
附錄一 UCLA 孤獨量錶 //250
附錄二 SAS 焦慮自評量錶 //252
附錄三 LSAS 社交焦慮癥量錶 //254
· · · · · · (收起)