具體描述
《體能訓練聖經 運動員都在用的專業訓練法》是專為希望像運動員一樣高效訓練的普通人寫就的健身指導書。《體能訓練聖經 運動員都在用的專業訓練法》主要包括四部分內容：第1部分介紹訓練概念，讓讀者明瞭體能訓練如何使你成為更好的自己；第2部分介紹如何像運動員一樣訓練，減少運動損傷並提升動作完成質量，加快身體代謝並恢復；第三部分是訓練計劃的設計，教你製訂有效的訓練計劃；第四部分是訓練參考，給齣各種參考數據，輔助你做好體能訓練，練就強健體魄。
著者簡介
尼剋·格蘭瑟姆 Nick Grantham 作為體能訓練專傢，尼剋·格蘭瑟姆一直在高水平競技體育領域工作，他因為齣色地訓練瞭奧運會運動員和超級聯賽足球運動員而名聲大作。在接近20年的職業生涯中，他訓練過眾多齣色的運動員和奧運會奬牌獲得者，形成瞭一套高水平健身和運動科學的理論。尼剋成功地把他訓練運動員的豐富知識帶到公共健身領域，並且十分善於把復雜的問題變得淺顯。他還為《男性健康》《男性健身》《格鬥健身》等雜誌寫作。
圖書目錄
1 導論：體能訓練怎樣讓你成為更好的自己 / 11
2 什麼是綜閤體能訓練（IPC） / 15
3 走嚮成功的五個訓練概念 / 25
第II部分 像運動員一樣訓練 / 39
4 預防傷病 / 41
5 動作質量訓練 / 55
6 力量和爆發力 / 65
7 代謝訓練 / 73
8 恢復和再生 / 83
第III部分 訓練計劃設計 / 95
9 有效的訓練計劃設計 / 97
10 訓練計劃設計的核查錶 / 129
第IV部分 訓練參考 / 133
11 減少損傷 / 135
12 動作質量訓練 / 163
13 力量和爆發力 / 205
14 代謝練習 / 239
15 訓練模闆和練習計劃錶 / 245
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
太貴瞭，有這麼多健身app的情況下
评分關於健身計劃中目標的設定值得參考
评分這個書就是有點太特麼專業瞭，人傢專業教練每天想的東西，測量的數據，實驗和對照，你一個業餘選手裏的業餘第一次看見確實有點懵逼。這個書的專業性顯然跟中國現實嚴重脫節，國內專業運動員怎麼訓練完瞭拿什麼成績我不管，外國訓練手段和思路太特麼高級瞭。
评分太貴瞭，有這麼多健身app的情況下
评分基本上沒什麼用的書
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