图书标签: 食物  健身  健康  2017   

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1、在背包里面放一个小塑料袋，装一些坚果、苹果、巧克力，作为能量补充。 2、不能不吃脂肪和碳水，避免蛋白质过度摄取。 3、吃纳豆。 4、注意维生素D 的补充，但需要注意过度中毒。

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从极客的角度看健康常识和训练，不同于过于专业的健身指导书籍对每个动作进行讲解，本书对于训练方面还是以广为主，从走路跑步的初级有氧到力量训练滑雪crossfit都有些介绍。营养方面的章节很不错，极客就是要刨根问底嘛。介绍app的部分目前对国内不是特别适用，但可以参考。

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看作者的履历“布鲁斯曾经是纽约高校足球队的队员，后来从事新闻和软件行业。他参加了数百次公路赛和多种体育赛事…” 一般来说极客跟运动小能手完全是两个世界的生物，思考问题的方式也不太相同。（极客：“我应该一周几练，每次练什么动作，每个动作什么重量，做几组，组间间...

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