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出版者:湖南文藝齣版社

作者:[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

出品人:

頁數:344

译者:陳亞萍

出版時間:2017-8-1

價格:45.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787540482107

叢書系列:

圖書標籤:

睡眠
健康
睡眠質量
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睡眠聖經
睡得好
想讀，一定很精彩！
睡眠改善
失眠緩解
心理調適
健康生活
睡前習慣
放鬆技巧
睡眠質量
自然入睡
壓力管理
身心平衡

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具體描述

《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，史蒂文森不僅治好瞭他的身體，還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法，幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你：

❖ 皮膚更健康，外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生，優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能，降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼

❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險，增強記憶力

❖ 延長壽命

著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

圖書目錄

前言
自序
導論
第一章瞭解睡眠的價值
第二章白天多曬太陽
第三章睡前遠離電子屏幕
第四章建立咖啡因宵禁
第五章讓自己涼快點
第六章選擇正確的入睡時間
第七章修復腸道，優化睡眠
第八章創造睡眠庇護所
第九章享受性高潮
第十章調暗光綫
第十一章講究方法，好好鍛煉
第十二章把電子設備請齣去
第十三章減掉體重，不要反彈
第十四章喝酒悠著點
第十五章注意睡姿
第十六章讓心裏話停下來
第十七章閤理使用營養補劑
第十八章早點起床
第十九章選擇閤適的縴體方法
第二十章看場閤穿衣
第二十一章接觸地麵
14 天睡眠大改造
該說晚安瞭
緻謝
參考文獻
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