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這本書能讓你睡得好

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[美]肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
湖南文藝齣版社
陳亞萍
2017-8-1
344
45.00元
平裝
9787540482107

圖書標籤: 睡眠  健康  睡眠質量  我想讀這本書  好書,值得一讀  睡眠聖經  睡得好  想讀,一定很精彩!   


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发表于2025-05-05

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圖書描述

《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員,但在20歲被診斷患有退化性骨病,命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,史蒂文森不僅治好瞭他的身體,還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法,幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你:

❖ 皮膚更健康,外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生,優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能,降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼

❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險,增強記憶力

❖ 延長壽命

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著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)

《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專傢裏的先驅,幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息,歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業,已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點:挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。


圖書目錄


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用戶評價

評分

圖書館藉來給老媽看的,老媽看完並實踐瞭2禮拜錶示沒有任何用……

評分

“開懷大笑和睡個好覺是一切的良藥。”

評分

圖書館藉來給老媽看的,老媽看完並實踐瞭2禮拜錶示沒有任何用……

評分

看著這本書,我想我一定會治好我的腰椎間盤突齣;然後,我要給舅舅寫一封信,幫助他改善睡眠!健康的飲食,閤理的鍛煉,充足的睡眠,我一定要做到!白天多曬太陽!睡前遠離電子屏幕!

評分

這本書風格不是學院派,而更接近於用科學術語裝扮的成功學演說。裏麵有不少地方我都挺懷疑科學性的,比如接觸地麵(打地鋪)可以促眠鎮靜倒時差。看這本書是因為有段時間睡得不好,而kindle書店隻有這本有關睡眠的書賣。不過推薦的洋甘菊不錯,我最近在嘗試。

讀後感

評分

1.提前制订一个日程计划,设计好如何获得理想的睡眠时间,尽量严格执行时间表 2.不要把睡眠视为需要克服的障碍(你“不得不”做的事),把睡眠看成对自己的特殊款待(你“有幸”能做的事),并享受整个过程。“我今晚跟睡眠有个热情约会,我们正打得火热!”放下对睡眠的压力,...  

評分

部分建议不错,但估计大部分人都多少知道部分。比如: 白天多晒太阳:通过白天的自然光,通过调节激素来调节生物钟。在户外至少晒半个小时,益处最大 睡前远离电子屏幕,手机,电脑彻底关机。 卧室里就不要留任何电子设备,有害无益。 最佳入睡时间是9-11点 避免任何可见光,连...  

評分

关于如何睡得好,结合自身,把有用的一些摘抄一下。 1.把睡眠当成对自己的款待,享受睡觉的过程。 2.白天多晒太阳有助于睡个好觉。早上6:00至8:00在户外晒半小时太阳最好,如果没有条件去户外,窗边也行,但是不要长时间隔着玻璃晒太阳。 3.减少晚上尤其是睡前使用电子屏幕的时...

評分

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