具体描述
张德芬强烈推荐！1%转念改变99%人生！享誉世界心灵导师一念之转创始人拜伦•凯蒂倾心力作！一本人人可读人人可受益心灵开悟书！揭示如何解开寻找爱认可和欣赏结活出安宁自己！知乎众多回答强力推荐权威情绪疗法。
编辑推荐：
★张德芬强烈推荐阅读！
★1%的转念改变99%的人生！
★深度影响《当下的力量》作者埃克哈特·托利、《正能量》作者韦恩·戴尔等，享誉世界心灵导师、美国最知名的心灵导师一念之转创始人拜伦·凯蒂倾心力作！
★一本人人可读人人可受益的心灵开悟书！
★知乎众多回答强力推荐权威情绪疗法！
★豆瓣评分高达8.4分的口碑佳作被凯蒂及大量读者期待已久的新译本！
★深刻揭示了如何解开寻找爱、认可以及欣赏结，活出成熟、完整、安宁自己。
《转念》检查了一个普遍、古老的焦虑源：我们和他人的关系。在这本开创性的书里，凯蒂将帮助你质疑你一直以来认为的获得爱和认可的方法，并在这个过程中发现一段真正的关系。比如：
/为什么我们学会的寻找爱和认可的方式只会导致失望。
/爱如何不等同于需求。
/如何通过功课实现更大的爱和幸福。
《转念》将帮助你照亮在你生命中的每个区域——你似乎缺少、最渴望的东西的地方——伴侣的爱、孩子的尊重、爱人的温柔，或者老板的敬重。凯蒂揭示了如何解开寻找爱、认可以及欣赏的结，并带来真正的爱和改变自我的幸福。
内容简介：
为什么我们大多数人总会对爱情从憧憬到失望？为什么我们总是想让所有人都喜欢我们却终身受困？伴侣的爱、孩子的尊敬、爱人的温柔，或者老板的尊重……似乎我们一直都在忙着追求他人的爱、认可和欣赏，可为何常常处于痛苦之中？当你受够了以后，怎样才能彻底解放自己？
在本书中，凯蒂将带领你进行寻找真相的探索之旅。而探索的过程主要运用到了四个提问和一个反转，也即凯蒂的转念作业：真是这样吗？你能确定真是这样吗？当你相信那个念头时，你会有怎样的反应？假如没有那个念头，你会怎样？然后把那念头反过来。凯蒂的转念练习，是一个简单得让人惊讶的方法，无论任何年龄或背景的人都可以运用。但当你在凯蒂的指导下进行探询步骤时，你会发现，给你带来痛苦的信念——关于生活，关于他人，或者关于自己——发生了戏剧性的转变，而你的生活也将从此永远改变。
在本书中，凯蒂揭示了如何解开寻找到爱、认可以及欣赏的结，并给你带来真正的爱和改变自我的幸福，活出成熟、完整、内在安宁的自己。
作者简介
拜伦•凯蒂（Byron Katie）
享誉世界的心灵导师，一念之转创始人。《时代周刊》称她为这个时代的精神创新者，《伦敦时报》称她为这个时代最激励人心的导师，《洛杉矶时报》称她的一念之转是最简单和有效的清除烦恼的方法。她的理论曾影响了包括著名身心灵导师埃克哈特•托利、韦恩•戴尔等数千万追求心灵成长的人，她自创的“转念作业”是我们每个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作等各层面生活的法宝。作品被译为法语、意大利语、德语、西班牙语等多国语言。
目录信息
序2 怎样去爱
序幕
第一章 你相信自己的念头吗
你最亲密的关系，是和自己的念头之间的关系。如何和自己的念头相处，不仅决定了你生活中的一切，还将决定你如何和他人相处。
第二章 痛苦的爱
在质疑自己的念头之前，和你相处的是那些从没被你质疑过的想法。这样的生活令人非常痛苦。本章的内容是教你如何做“功课”的，它将协助你发现你的念头怎样影响你的生活，体会到没有它们时你是谁。你还将发现你的念头是否属实。
第三章 追求他人的认可
这章讨论的是亲密关系中一个最令人痛苦的信念——你必须赢得他人的爱与认可。你首先要做的是调查追求爱和认可对你的生活产生了哪些影响。本章提供的练习将帮你发现大多数人认为的可以赢得他人喜爱和欣赏的方法，不但不能为你赢得它们，还会让你落入一个虚假且充满压力的生活。你还将体会到当你不刻意追求认可，与他人在一起的那份轻松自在和亲密感。
第四章 坠入爱河
为何坠入爱河的感觉如此美好？为何你会认为是你的伴侣让你感受到了爱呢？为何你们又会不再相爱？这章的练习可以帮助你发现爱的经验的本质。
第五章 爱的谎言
在这章里，作者指出当我们把爱情建立在虚假的自我以及错误的概念时产生的后果。还揭露了我们普遍相信的“爱就是让我们的愿望和需要得到满足”这个神话的真相，并让你清晰地看到需要和爱的不同。
第六章 亲密关系工作坊
在这章里，作者举出了许多亲密关系如何得到改善的事例。
第七章 如果我的伴侣有缺点
伴侣身上的缺点给了你自我觉悟的机会，你以为的事实或许只是另一个未经质疑的念头。这章的末尾是凯蒂在阿姆斯特丹与一位妇女的对话，这段对话让原以为不可避免的离婚成了一个爱的故事。
第八章 爱与自由
假如你认为你绝对需要某人，没有那个人你就活不下去；假如你认为你身边的人或你的生活不能令你感到满足，那么，这章提供的强有力的方法可以帮到你。
第九章 一段亲密关系的转变
一对夫妻通过做“功课”挽救了一段濒临破裂的婚姻的故事。
第十章 爱自己的障碍
现在，你已明白你和爱之间唯一的障碍是内心那些还未解决的问题。这章会促进你发现这些问题，并告诉你如何从那些你最感羞耻、最想要隐藏、最让你怨恨、无法原谅的事情以及你不能欣然接受的批评中解脱出来。
第十一章 活在爱中
无所求的爱是什么样子？当你不再追求爱与认可，当你不再把爱与需要等同，当你不再认为爱意味着满足你的愿望时，你会怎样去爱？会有怎样的体验？许多人已在体验本书中介绍的发现，这章对他们的分享做了摘录。
第十二章 爱就是一切
一段对爱的经验的描述。当爱如此坚固地在你的内心扎根，它之外就再无任何东西了。
更多练习工具
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
张德芬想来大家不陌生，是台湾女作家，美国加州大学硕士。后来辞职，专门研究瑜伽和心灵鸡汤作品，专搞一些“心灵成长课程”。据百度介绍，她1994年定居北京，持有“中国国家心理咨询师执照”。这样的人想必对心灵鸡汤类读物一定有真知灼见，伪劣作品断乎骗不了她。最近她向中...
评分文/Eva77 这本书是一念之转创始人拜伦·凯蒂的倾心力作，旨在让痛苦之念自动放下，活出成熟、完整、内在安宁的自己。这是一本人人可读人人可受益的心灵开悟书。转念，是和自己的念头之间的关系。一念起，秋日变春天；一念起，沧海变桑田。拜伦·凯蒂这本《转念》，可以帮助我们...
评分 评分转念就是回过头来仔细想想，把原来的想法转变过来。 美国作家拜伦凯蒂就在《转念：发现并感知生命的另一种可能》中，用她那独创的“转念作业”为我们改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作等各层面提供合理的解决方案方法，以彻底解放自己。 生活有没有出现以下场景：为什么我...
评分跋涉在心灵的旅途中，我们常常深陷泥潭，无法脱身，绕来绕去总是绕不出自己给自己制作的魔咒。此时，你可以找来《转念》（拜伦凯蒂著，江月译，天津人民出版社）读一读，这本书也许会让你对生活有全新的理解。 这本书主要通过“念头练习”来转变一个人的心态。当我们面对生活...
用户评价
这本书，我拿到手里的时候，就被它那个朴实无华的名字所吸引——《转念》。没有惊天动地的承诺，没有哗众取宠的宣传，它就像一位老朋友，轻轻地拍了拍我的肩膀，告诉我，有些事情，换个角度，或许就能看见不一样的风景。翻开第一页，我并没有立刻被什么宏大的理论或者精妙的技巧所淹没，而是像漫步在一条铺满鹅卵石的小径上，每一步都踏实而宁静。作者的文字，像涓涓细流，缓缓地渗入我的心田，没有强迫，没有说教，只是娓娓道来，分享着一些关于人生，关于我们思维模式的细腻观察。我惊喜地发现，许多我曾经困扰不解的难题，在作者的笔下，似乎都找到了一个温和的出口。那些曾经让我焦虑不安的执念，那些让我耿耿于怀的过往，在《转念》的引领下，我开始尝试着用一种更加柔软，更加包容的方式去面对。这不是一种遗忘，更不是一种逃避，而是一种智慧的升华，一种内心的重建。我曾经习惯于固守自己的观点，将自己困在一个狭小的思维空间里，面对不同的声音，总是带着戒备和防御。而《转念》，则像一把温柔的钥匙，轻轻地打开了我心里的那扇窗，让我得以窥见更广阔的天地。它没有教我如何去改变别人，而是让我明白，真正的改变，源于自己内心的悄然转变。那种感觉，就像在黑暗中摸索了许久，突然间，一盏灯被点亮，照亮了我前行的路。我能感受到作者在字里行间流露出的真诚和善意，他不是高高在上的导师，而是与我们并肩同行的旅人，分享着他一路走来的感悟与体悟。读完这本书，我并没有觉得我的人生发生了翻天覆地的变化，但我知道，我内心的某个角落，已经被悄悄地改变了。我开始更加平和地看待生活中的起起伏伏，更加从容地应对人生的挑战。这种内在的平静和力量，是任何物质财富都无法比拟的。
评分初次翻阅《转念》，我怀揣着一种探究的心情，想看看它究竟能带给我怎样的“转念”体验。正如书名所暗示的，它并非一本教人如何“改变”的书，而是更侧重于一种“视角”的转换，一种思维方式的调整。作者在叙述过程中，常常引用一些生活化的例子，那些看似微不足道的小事，经过他的剖析，却显露出深刻的道理。我尤其欣赏作者对于“固化思维”的洞察，我们往往在不经意间，就给自己设下了无数的限制，这些限制就像无形的枷锁，束缚了我们的脚步，也模糊了我们的视线。这本书的魅力在于，它并不强求你立即采取某种行动，而是通过一种潜移默化的方式，引导你审视自己的思考模式。就像我，以前遇到问题，总习惯于从最坏的角度去设想，总觉得自己不够好，总是在与别人比较。这种负面的循环，让我倍感疲惫。而《转念》，则像一位耐心的引导者，它不直接告诉你“这样做”，而是通过一个个生动的故事，让你自己去体会，去领悟。“哦，原来还可以这样想！”这种恍然大悟的感觉，是这本书带给我最直接的收获。它并没有提供“万能公式”，也没有承诺“一夜之间改变人生”，但它教会了我如何去“观察”我的思想，如何去“识别”那些阻碍我的思维定势，并温和地鼓励我去尝试“切换”它们。我发现，当我的想法发生微小的改变时，我的情绪，甚至我的行为，也会随之发生积极的涟漪。那种感觉，如同在沉闷的天空中，悄悄地打开了一道缝隙，让温暖的阳光得以穿透。它让我明白，很多时候，我们并不是被现实打败，而是被自己的想法困住了。
评分《转念》这本书，给我的感觉非常像一位温柔的引导者，它不强迫你改变，也不评判你过去的思维模式，而是耐心地邀请你去探索，去发现。作者的语言风格非常平实，但字里行间却蕴含着深刻的洞察力。他常常用一些生活中的小事来阐释大道理，这些小事如此贴近我们的生活，以至于你读的时候，会不自觉地联想到自己曾经经历过的类似情境。我曾经有过一个很深的困扰，就是总是觉得“做不够”，无论我付出多少努力，都觉得离“足够”还有距离。这种“不够”的感觉，像一个无形的鞭子，驱使着我不断地奔跑，却也让我身心俱疲。在《转念》这本书里，我看到了作者关于“接纳”的探讨。他不是让你放弃努力，而是引导你去认识到，很多时候，我们对“足够”的定义，是被外界的期望或内心的不安全感所塑造的。当你开始尝试着去“看见”自己已经付出的努力，去“肯定”自己已经拥有的，你会发现，内心的焦虑感会大大减轻。这种“看见”和“肯定”，对我来说，是一种前所未有的解放。它让我明白，生命中重要的并非是跑得多快，而是能否在奔跑中，找到属于自己的节奏，并且能够享受这个过程。这本书，就像在我心中开了一扇窗，让我看到了一个更广阔、更自由的内心世界。
评分对于《转念》这本书，我的感受可谓是复杂而又美好。复杂，是因为它并没有提供一套现成的“解决方案”，它的引导方式更加内敛，需要读者自己去思考、去体会；美好，则源于它所带来的那种内在的转变，那种由心而生的平和与豁达。作者的笔触非常细腻，他善于捕捉那些容易被我们忽略的情感细微之处，比如，我们内心的恐惧，我们的自我设限，以及我们对于“应该”的过度追求。他并没有直接批判这些，而是以一种理解和尊重的态度，去引导我们审视它们。我曾经深受“完美主义”的困扰，总觉得自己做得不够好，总是害怕失败，这种心理让我活得很累。读《转念》的过程中，我仿佛看到了自己过去的影子，那个总是在追逐一个遥不可及的目标，并因此感到焦虑和沮丧的自己。但是，这本书并没有让我感到被指责，反而让我感受到一种被理解。作者会用一些故事来讲述，当我们将关注点从“结果”转向“过程”，从“不可控”转向“可控”时，我们内心的压力会减轻多少。我开始尝试着去拥抱那些“不完美”，去接受那些“意外”，并且从中找到乐趣。这种转变，并不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程。这本书的作用，就像在你心里埋下了一颗种子，然后用温和的阳光和雨露去滋养它，让它慢慢发芽，慢慢生长。我能清晰地感受到，当我开始“转念”时，我与周围世界的互动方式也发生了改变。我不再那么容易被别人的言语所伤害，我也不再那么害怕孤独。这种由内而外的改变，让我对生活有了新的认识和期待。
评分阅读《转念》的过程，更像是一场与自我的对话。作者的文字，没有丝毫的矫揉造作，非常自然地流淌着，如同与一位智者促膝长谈。他所探讨的“转念”，并非是简单的“积极思考”或者“自我安慰”，而是更深层次地去理解我们思维运作的机制，以及如何从中找到更健康、更具建设性的回应方式。我曾经是一个非常容易受他人评价影响的人，别人的一句无心之语，常常会在我心里掀起波澜，让我怀疑自己的价值。在《转念》这本书中，我看到了作者是如何阐述“他人评价”对我们思维的影响，以及我们如何能够建立起内在的“稳定器”。他并没有教我们如何去“无视”他人的评价，而是引导我们去审视，这些评价是否真的反映了事实，或者它们是否只是对方的主观投射。这种学习，让我逐渐摆脱了对外界认可的过度依赖，开始建立起更强的自我认同感。我发现，当我不再把自己的价值建立在别人的评价之上时，我反而更能以一种开放和包容的心态去接纳自己，去拥抱自己的优点和缺点。这种“内在的自由”，是我在阅读过程中最大的收获。它让我明白，真正的强大，不在于能够抵挡多少风雨，而在于能否在风雨中，依然保持内心的平静和力量。这本书，确实给了我这样一个内在的“力量源泉”。
评分《转念》这本书，让我印象最深刻的，是它那种不动声色的力量。读的时候，我没有感觉到被什么东西“醍醐灌顶”，更多的是一种“润物细无声”的体验。作者的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，就像一位慈祥的长者，坐在你身边，分享着他对人生的体悟。他会提到一些我们生活中再熟悉不过的场景，比如一次不愉快的谈话，一次工作上的挫折，或者一次人际关系的误解。但不同的是，他会从一个独特的角度去解读这些事件，引导你去看到隐藏在表象之下的另一种可能性。我曾经是个非常容易钻牛角尖的人，一旦陷入某个困境，就会反复咀嚼，越想越气，越想越绝望。这本书，恰恰就给了我一种“抽离”出来的能力。它不是让你“忘记”不愉快，而是让你“看清”不愉快，然后，用一种新的视角去“重新定义”它。就像一场精彩的魔术表演，你看到的是眼前的一切，而书，则为你揭示了背后精妙的机关。我开始尝试着在遇到困难时，问自己几个问题：“如果我换一个角度看这件事，会怎么样？”“我能从中学到什么，而不是仅仅关注失去什么？”这些看似简单的问题，却能打开我新的思维空间。这本书没有给我具体的“方法论”，但它给了我一种“思维工具”，一种可以随时随地拿来应用的“转换器”。我发现，当我不再执着于“为什么是我”的时候，我反而能更积极地去寻找“我该如何”。这种主动权的回归，让我感到一种前所未有的轻松和力量。
评分《转念》这本书，最让我欣赏的是它那种不动声色的力量，以及它对“改变”的独特理解。它并没有告诉你“如何改变”，而是引导你去“看见”和“理解”那些阻碍你前行的思维模式，然后，在你自己的节奏下，去进行内在的调整。作者的文字，就像一汪清泉，平静而澄澈，却能涤荡你内心的尘埃。我曾经是一个非常容易陷入“负面情绪”的人，一点小小的挫折，都可能让我情绪低落好几天。在阅读《转念》的过程中，我看到了作者如何分析“负面情绪”的产生机制，以及我们如何能够不被它们所裹挟。他没有教我如何“压抑”情绪，而是引导我去“接纳”它们，去理解它们为何出现，并从中学习。这种学习，让我不再害怕自己的负面情绪，反而能以一种更平和的心态去面对它们。我发现，当我不再刻意去“对抗”那些不好的感受时，它们反而会更容易消散。这种“顺流而下”的智慧，是我从这本书中获得的宝贵财富。它让我明白，很多时候，我们越是想要“控制”什么，就越是容易失去什么。而当我们学会“放手”和“信任”的时候，反而能迎来意想不到的转变。这本书，就像在我心里播下了一颗“自在”的种子，让我开始慢慢体会到，真正的自由，来自于内心的宁静和接纳。
评分《转念》这本书，带给我的，是一种深刻的“赋权”感。作者的写作方式非常强调“内在觉察”和“个人责任”。他并没有把问题简单化，也没有提供“一劳永逸”的方案，而是引导读者去审视自己的思维，去理解那些让我们停滞不前的模式。我曾经有过一段时期，对自己的未来感到迷茫和焦虑，总觉得抓不住什么，也做不好什么。在读《转念》的过程中，我看到了作者对于“不确定性”的探讨，以及我们如何在这种不确定性中找到方向。他没有回避“困难”和“挑战”，而是鼓励我们去从中学习，去发展韧性。我特别欣赏作者提到的一个观点：我们无法控制发生在我们身上的事情，但我们可以控制自己如何回应。这句话，虽然看似简单，但对我来说，却是一种醍醐灌顶的启示。它让我明白，即使在最艰难的时刻，我也拥有选择自己态度的权力。这种“赋权”，让我从一个被动的受害者，变成了一个主动的创造者。我开始更积极地去面对生活中的挑战，不再抱怨，而是去寻找解决的办法。这本书，就像在我内心深处点燃了一盏灯，照亮了我前行的道路，也给了我面对未知挑战的勇气。
评分《转念》这本书，带给我的是一种非常宁静且具有穿透力的启发。它没有那种“一针见血”的锐利，但它却像一把钝刀子，慢慢地、却坚定地削去了我思维上的那些棱角和包袱。我之所以这么说，是因为作者的写作方式非常强调“观察”和“觉察”。他不像很多畅销书那样，直接抛出“秘诀”或“技巧”，而是鼓励你去留意自己的内心活动，去识别那些让你感到痛苦或受限的思想模式。我曾经有过一段时期，生活中的很多事情都让我感到不顺心，无论我怎么努力，似乎都无法达到我想要的结果。当时的我，总觉得是外部环境出了问题，是别人不理解我，是命运不公平。读《转念》的时候，我看到作者在讲述一个关于“视角”的故事，他提到，如果我们总是盯着地面上的泥泞，自然就会觉得世界一片灰暗；如果我们抬头看看天空，就会发现即使在阴雨天，也总有一片晴朗。这句话，深深地触动了我。我开始尝试着去“转移”我的注意力，不再沉溺于那些让我感到沮丧的细节，而是去寻找那些积极的、值得感恩的部分。这种“转移”，并不是简单的逃避，而是一种有意识的选择，一种对自己情绪和思想的主动管理。这本书没有让我瞬间变成一个乐观开朗的人，但它确实在我心里播下了“可能性”的种子。我开始相信，即使身处困境，我也拥有选择如何去面对的力量。这种内在的力量感，是我从未有过的。
评分《转念》这本书，给我留下的最深刻的印象，是它所传递的那种“以柔克刚”的智慧。作者的文字，没有强烈的说服力，也没有咄咄逼人的论调，而是像一股温润的风，轻轻地拂过，却能触动你内心的最柔软的地方。他所探讨的“转念”，不是一种刻意的改变，而是一种内在的“视角转换”，一种对事物更深层次的理解。我曾经是一个非常执着于“对错”的人，一旦我认为某件事情是“错”的，就会想要去纠正，去改变。这种执着，常常让我陷入无谓的争论，也让我错失了很多美好的可能性。在《转念》这本书里，我看到了作者如何分析“二元对立”的思维模式，以及我们如何能够超越这种模式，看到事物的多面性。他没有教我如何去“放弃”原则，而是引导我去理解，在很多情况下，“对错”并非是绝对的，而是取决于我们所站的角度。这种理解，让我开始学会放下一些不必要的坚持，以更宽容的态度去接纳不同的观点。我发现，当我不再执着于“谁对谁错”的时候，我反而更能感受到人与人之间的连接，也能从中获得更多的平静和快乐。这本书，就像在我心里打开了一个新的维度，让我能够以一种更开放、更包容的心态去体验生活，去感受世界。
评分停止“取悦他人”，做回拥有“爱的能力”的自己！
评分这本心理书籍还是值得一读，教你如何面对自己负能量，从而认清自己！
评分很多时候会有一些情绪。正好看了这本书，感触很大。
评分引人深思的一本书，重新感悟生活。
评分一本人人可读人人可受益心灵开悟书！揭示如何解开寻找爱认可和欣赏结活出安宁自己！
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