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终极塑身计划：12周打造完美体形 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

终极塑身计划：12周打造完美体形
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[英]尼克·米切尔
电子工业出版社
田琳
2017-6
264
49.8
平装
9787121315275

图书标签: 健身  减脂增肌  完美身材  美好生活  我想读这本书  塑形  瘦身  跑步   

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发表于2024-12-22

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图书描述

你的体形只由基因决定吗？

你的身体喜欢改变吗？

你想做健身房里的狮子还是绵羊？

跑步能取代重量训练吗？

只要热量相等，吃什么都无所谓吗？

蛋白粉和那些药片真的管用吗？

……

你还在等什么？

在健身大师尼克·米切尔眼中，

你和健身杂志封面模特之间，

只差这一本书！

英国著名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在最短时间内产生最大锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制定适合自己的独一无二的训练计划。

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著者简介

亚马逊减脂健身类TOP 7书籍作者

身体成分专家，“极限能力”创始人

“欧洲一流私人教练”尼克·米切尔

亲自操刀12周终极塑身计划

带你打造平生完美体形

他是世界领先的私人训练业务——极限能力（Ultimate Performance）的创始人，他以在较短时间内真正有效帮助客户塑身的方法著名。

尼克是《男性健身》杂志的固定撰稿人，是《12周健身计划》和电子书《6周增肌计划》的作者，前者在2013年英国健身书籍榜上排名第一，位列当年英国亚马逊所有书籍销量的前100名。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

和这本书很有缘份^^向有意愿塑身的朋友推荐^^

评分☆☆☆☆☆

感觉这碗鸡血很给力。喝了能身心振奋许久，许久，许久。12周试试看，万一呢？哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

和这本书很有缘份^^向有意愿塑身的朋友推荐^^

评分☆☆☆☆☆

本书只有上肢训练，对于训练动作讲解不到位（没有说明运动到的肌群）。作者废话太多，想做全方位指导反而显得样样疏松，每一项都没有完全说清楚。个人认为方法论书籍应该做到精准传达、条理清晰，没有列出要点，通篇如同与人聊天。

评分☆☆☆☆☆

买一本送给我的健身教练，总觉得他用器材的方式都不太对，哈哈哈哈哈哈

读后感

评分☆☆☆☆☆

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